Sve što trebate znati o hipnozi za mršavljenje

Sadržaj

• Recenzija za

Hipnoza je možda najpoznatija kao trik za zabavu koji se koristi da se ljudi natjeraju da plešu pile na pozornici, ali sve više ljudi se okreće tehnici kontrole uma kako bi im pomoglo da donesu zdravije odluke i izgube težinu. Primer: kada je Džordžija (28) odlučila da treba da izgubi 30-ak kilograma koje je ugojila nakon operacije stopala 2009. godine, veteranka na dijeti okrenula se hipnozi. Tehnika kontrole uma pomogla joj je u prevladavanju straha od letenja u prošlosti, a nadala se da će joj pomoći i u stvaranju zdravih navika u ishrani.

U početku je samozvani gurman bio iznenađen preporukama njenog hipnoterapeuta. "[Imala je] četiri jednostavna sporazuma kojih se moram pridržavati: Jedite kad ste gladni, slušajte svoje tijelo i jedite ono za čime žudite, prestanite kad ste siti, jedite polako i uživajte u svakom zalogaju", objašnjava Georgia . "Kao takva, nijedna hrana nije bila zabranjena i bio sam ohrabren da jedem sve umjereno-uz muziku do ušiju!"

Ko bi trebao probati hipnozu

Hipnoza je za svakoga ko traži blag način da smrša i pretvori zdravu ishranu u naviku. Jedna osoba za koju nije? Svi koje zanima brzo rješavanje. Za preoblikovanje problematičnih misli o hrani potrebno je vrijeme - Džordžija kaže da je njen hipnoterapeut osam puta godišnje i da je trebalo mjesec dana prije nego što je primijetila pravu promjenu. "Težina se polako i sigurno smanjivala, bez velikih promjena u mom životnom stilu. I dalje sam jeo mnogo puta sedmično, ali često sam slao tanjure natrag s hranom! Po prvi put ikad sam zaista probao svoju hranu, potrošio vrijeme je za uživanje u okusima i teksturama. Gotovo ironično, bilo je to kao da sam ponovo započela svoju ljubavnu vezu s hranom, samo što sam uspjela smršati na taj način ", kaže ona dodajući da je između sastanaka naporno radila na održavanju svog novog zdrave navike.

Kako koristiti hipnozu za mršavljenje

Hipnoza nije zamišljena kao "dijeta", već kao jedan alat koji će vam pomoći da budete uspješni u prehrani hranjivim namirnicama i vježbanju, kaže dr Traci Stein, MPH, zdravstveni psiholog sa certifikatom ASCH za kliničku hipnozu i bivši direktor Integrative Medicina na Odsjeku za hirurgiju na Univerzitetu Columbia. "Hipnoza pomaže ljudima da iskuse na multi-senzorni način kakav je osjećaj kada su jaki, spremni i imaju kontrolu i da prevladaju svoje mentalne barijere za postizanje tih ciljeva", kaže ona. "Hipnoza posebno može pomoći ljudima da riješe temeljne psihološke probleme zbog kojih mrze vježbanje, doživljavaju intenzivnu žudnju, prejedanje noću ili jedu bezumno. Pomaže im da identificiraju okidače i razoružaju ih."

Zapravo, korisno je uopće ne razmišljati o hipnozi kao o dijeti, kaže Joshua E. Syna, MA, LCDC, certificirani hipnoterapeut u Hjustonskom centru za hipnozu. "To djeluje jer mijenja njihov način razmišljanja o hrani i ishrani i omogućava im da nauče da budu smireniji i opušteniji u svom životu. Dakle, umjesto da hrana i jedenje budu emocionalno rješenje, to postaje odgovarajuće rješenje za glad, i razvijaju se novi obrasci ponašanja koji omogućuju osobi da se nosi s emocijama i životom ", objašnjava on. "Hipnoza djeluje na smanjenje tjelesne težine jer omogućava osobi da odvoji hranu i jelo od svog emocionalnog života."

Za ljude koji nemaju nikakvih drugih problema s mentalnim zdravljem, dr. Stein kaže da je dobro koristiti audio programe kod kuće koje vodi kvalificirani hipnotizer (potražite ASCH certifikat). No, čuvajte se svih novih aplikacija na internetskom tržištu - jedno je istraživanje pokazalo da je većina aplikacija neprovjerena i često iznosi grandiozne tvrdnje o njihovoj učinkovitosti koje se ne mogu potkrijepiti.

Kakav je osećaj hipnoze

Zaboravite ono što ste gledali u filmovima i na sceni, terapeutska hipnoza je bliža terapijskoj sesiji nego cirkuskom triku. "Hipnoza je zajedničko iskustvo i pacijent treba da bude dobro informisan i da mu bude udobno na svakom koraku", kaže dr. Stein. A za ljude zabrinute da će biti prevareni da učine nešto čudno ili štetno, dodaje da čak i pod hipnozom, ako zaista ne želite nešto učiniti, nećete. "To je samo fokusirana pažnja", objašnjava ona. „Svako prirodno ulazi u stanje lakog transa nekoliko puta dnevno – pomislite kada se odmarate dok prijatelj dijeli svaki detalj svog odmora – a hipnoza samo uči da fokusira tu unutrašnju pažnju na koristan način.

Odbacujući mit da se hipnoza sa strane pacijenta čini čudnom ili zastrašujućom, Georgia kaže da se uvijek osjećala vrlo lucidno i pod kontrolom. Bilo je čak i smiješnih trenutaka kao kada su joj rekli da vizualizira kako stupa na vagu i vidi svoju ciljnu težinu. "Moj pretjerano kreativan um morao je prvo zamisliti sebe kako skidam svu odjeću, svaki komadić nakita, sat i šnalu za kosu prije nego što sam uskočio go. (Ne, nisi samo ti Georgia!)

Jedna mana hipnoze za gubitak težine

Nije invazivan, dobro se slaže s drugim tretmanima za mršavljenje i ne zahtijeva nikakve tablete, praške ili druge dodatke. U najgorem slučaju ništa se ne događa, stavljajući to u kamp "moglo bi pomoći, ali ne može nauditi". No, dr. Stein priznaje da postoji jedna loša strana: cijena. Troškovi po satu variraju ovisno o vašoj lokaciji, ali se kreću između 100 i 250 dolara po satu za terapijske tretmane hipnoze i kada posjetite terapeuta jednom tjedno ili više mjesec ili dva, što se može brzo zbrajati. I većina osiguravajućih kompanija ne pokriva hipnozu. Međutim, dr. Stein kaže da ako se koristi kao dio većeg plana terapije mentalnog zdravlja, može biti pokriveno pa provjerite sa svojim liječnikom.

Iznenađujuća prednost hipnoze za mršavljenje

Hipnoza nije samo mentalna stvar, već postoji i medicinska komponenta, kaže dr Peter LePort, bariatrijski hirurg i medicinski direktor Centra za gojaznost MemorialCare u Kaliforniji. "Morate se prvo pozabaviti bilo kojim osnovnim metaboličkim ili biološkim uzrocima debljanja, ali dok to radite, hipnoza može pokrenuti zdrave navike", kaže on. Postoji još jedna zdrava prednost korištenja hipnoze: "Meditacijski aspekt zaista može pomoći u smanjenju stresa i povećati svjesnost, što zauzvrat može pomoći u gubitku težine", dodaje on.

Dakle, da li hipnoza zaista djeluje na gubitak težine?

Postoji iznenađujuća količina naučnih istraživanja koja se bave efikasnošću hipnoze za mršavljenje i većina je pozitivna. Jedna od originalnih studija, urađena 1986. godine, otkrila je da su žene sa prekomjernom težinom koje su koristile program hipnoze izgubile 17 funti, u poređenju sa 0,5 funti za žene kojima je samo rečeno da paze šta jedu. Devedesetih je metaanaliza istraživanja mršavljenja hipnozom otkrila da su subjekti koji su koristili hipnozu izgubili više od dva puta više kilograma nego oni koji nisu. Studija iz 2014. pokazala je da su žene koje su koristile hipnozu poboljšale svoju težinu, BMI, prehrambeno ponašanje, pa čak i neke aspekte imidža tijela.

Ali nisu sve dobre vijesti: studija iz Stanforda iz 2012. godine pokazala je da se otprilike četvrtina ljudi jednostavno ne može hipnotizirati i suprotno popularnom vjerovanju, to nema nikakve veze s njihovom osobnošću. Umjesto toga, čini se da nekim ljudima mozak jednostavno ne funkcionira na taj način. „Ako niste skloni sanjarenju, često vam je teško da se zadubite u knjigu ili gledate film, i ne smatrate se kreativnim onda ste možda jedan od ljudi kojima hipnoza ne djeluje dobro, "Kaže dr Stein.

Gruzija je definitivno jedna od uspješnih priča. Kaže da joj to nije samo pomoglo da izgubi višak kilograma, već joj je i pomoglo da ih se drži dalje. Šest godina kasnije sretno je održavala gubitak težine, povremeno se provjeravajući sa svojim hipnoterapeutom zatreba.

Recenzija za