4 laka načina da putujete "lagano"

Sadržaj

• Recenzija za

Ako škljocanje po dnevniku hrane i brojenju kalorija nije vaša ideja bijega iz snova, isprobajte ove savjete od Cathy Nonas, R.D., autorke Nadmudrite svoju težinu.

1. Pakovanje proteina
   Utažite glad održavajući stabilnim nivo šećera u krvi. Sačuvajte energetsku pločicu (jednu sa najmanje 10 grama proteina i 3 grama vlakana) u ručni prtljag u slučaju da ste zaglavljeni na asfaltu ili u saobraćaju. "Odaberite okus koji volite, ali ga ne volite, tako da ga nećete jesti iz dosade", kaže Nonas.
2. Pazi na sat
   Mnoge žene na kraju jedu previše kada prelaze vremenske zone, posežući za šećernim ugljikohidratima kao dodatak i dodajući dodatni obrok. Ograničite se na tri obroka i dva lagana užina i pokušajte da se što prije uskladite s rasporedom ishrane na destinaciji. Na primjer, ako se doručak servira u avionu, ali će biti podne kada sletite, možda biste željeli preskočiti obrok u letu i uzeti ručak kada stignete.
3. Budite izbirljivi
   Dajte sebi fleksibilnost u obroku za koji vam je zaista stalo, a zatim napravite druga dva više strukturirana, savjetuje Nonas. Ako obično jedete otmjene večere u restoranu, držite se jogurta i žitarica u podne. i uzeti veliku salatu za ručak.
4. Mudro pijuckaj
   Primamljivo je sakriti svaki sretan sat, ali alkohol stimulira vaš apetit i smanjuje vam samokontrolu, pa ćete vjerojatno više gutati. Smirite se popodnevnim pićima od kišobrana i naručite svoju mango margaritu uz večeru umjesto prije nje.

Recenzija za