Mogu li esencijalna ulja ublažiti moje menstrualne grčeve?

Sadržaj

• Da li radi?
• Što kaže istraživanje
• Lavanda
• Cimet
• Mješavine ulja
• Kako koristiti esencijalna ulja za menstrualne bolove
• Rizici i upozorenja
• Ostali tretmani za menstrualne grčeve
• Ublaživači bola
• Odmor
• Hormonska kontrola rađanja
• Šta možete sada
• Pronađite pouzdanog dobavljača
• Istražite
• Pazite na nuspojave
• 4 joga poze za ublažavanje grčeva

Da li radi?

Stoljećima su ljudi koristili esencijalna ulja za liječenje različitih stanja, od glavobolje do žgaravice. Danas ta snažna biljna ulja ponovo stječu popularnost jer se sve više ljudi okreće netradicionalnim tretmanima.

Esencijalna biljna ulja daju miris koji pruža aromaterapiju. Esencijalna ulja se takođe mogu nanositi na kožu nakon razblaživanja nosačem ulja. Eterična ulja se ne smiju gutati. Neki su otrovni.

Iako većina medicinskih istraživanja podupire ulja kao aromaterapijski tretman, malo je izvještaja otkrilo da ona mogu biti korisna i na druge načine. Evo što trebate znati o korištenju esencijalnih ulja za ublažavanje menstrualnih grčeva.

Što kaže istraživanje

Eterična ulja se obično koriste u proizvodima za njegu kože i nekoj hrani. Prepoznati su i kao moćni aromaterapijski alati za ublažavanje stresa i anksioznosti. Međutim, malo ulja zapravo ima dovoljno klinički značajnih istraživanja koja bi podržala njihovu upotrebu kao medicinski tretman izvan aromaterapije.

Ako iskopate istraživanje koje je provedeno, možete pronaći blagu podršku za upotrebu ovih ulja kao alternativne terapije. Ova esencijalna ulja mogu biti korisna za liječenje menstrualnih grčeva:

Lavanda

Korištenje ulja lavande kao aromaterapijskog ulja za masažu može uvelike smanjiti bol i nelagodu povezanu s menstrualnim grčevima. U studiji iz 2012. godine, studenti medicinskih sestara koristili su ili ulje lavande ili placebo parafinski proizvod kako bi utvrdili da li esencijalno ulje ima koristi. Studenti koji su koristili ulje lavande izvijestili su o velikom smanjenju grčeva.

Cimet

Cimet je možda najpoznatiji po svojoj kulinarskoj upotrebi, ali aromatični začin se već stoljećima koristi u alternativnim medicinskim tretmanima. Cimet je poznat po tome što smanjuje upale u tijelu. Masiranje donjeg dijela trbuha esencijalnim uljem cimeta može pomoći u smanjenju upale i simptoma menstrualnih grčeva.

Mješavine ulja

Kombinacija više od jedne vrste esencijalnog ulja može biti korisna. U jednoj studiji iz 2012. godine, istraživači su koristili kombinaciju koja je uključivala ulja lavande, kadulje i majorana. Ulja su se miješala sa kremom bez mirisa.

Učesnicima studije naloženo je da smjesu kreme umasiraju u donji dio trbuha od kraja njihove posljednje menstruacije do početka sljedeće. Žene koje su koristile kremu s esencijalnim uljima prijavile su manje bolova i nelagode tokom menstruacije od žena koje su koristile sintetička ulja.

Studija iz 2013. ispitivala je kombinaciju ulja iz:

• cimet
• karanfilić
• ruža
• lavanda

Ova ulja dodana su bademovom ulju. Ženama u istraživanju naloženo je da umasiraju kombinaciju ulja u trbuh. Ovo istraživanje je takođe otkrilo da su žene koje koriste esencijalna ulja prijavile manje bolova i krvarenja tokom menstruacije od žena koje su koristile placebo tretman.

Kako koristiti esencijalna ulja za menstrualne bolove

Ako želite koristiti esencijalna ulja za ublažavanje menstrualnih grčeva, masiranje ulja u zahvaćeno područje smatra se najboljim pristupom. Dodajte nekoliko kapi željenog ulja u nosač ulja.

Ulja za nošenje su neutralna ulja koja će vam pomoći rastezati moćna ulja i olakšati nanošenje i upotrebu tokom masaže. Uobičajena nosača ulja uključuju:

• kokosov orah
• avokado
• badem
• ekstra djevičanska maslina

Umasirajte malu količinu u trbuh jednom dnevno najmanje nedelju dana pre početka menstruacije.

Rizici i upozorenja

Prije nego što masirate donji dio trbuha ovim esencijalnim uljima, nanesite ga prvo na malo područje kože. Pričekajte barem jedan dan da vidite imate li reakciju. Ako osjetite iritaciju ili nelagodu, ne biste trebali koristiti ulja. Ako to ne učinite, vjerojatno je proizvodom sigurno masirati cijeli donji dio trbuha.

Iako vam liječnik ne propisuje ovaj tretman, uvijek je dobro obavijestiti liječnika koje tretmane koristite. Alternativni tretmani mogu utjecati na liječenje na recept koje koristite. Obavijestite svog liječnika o svemu što koristite kako bi mogao paziti na interakcije ili moguće probleme.

Ostali tretmani za menstrualne grčeve

Najčešći tretmani za menstrualne grčeve uključuju:

Ublaživači bola

I lijekovi protiv bolova bez recepta (OTC) i lijekovi protiv bolova na recept obično su uspješni u liječenju menstrualnih grčeva. Možete početi uzimati malu dozu sredstava za ublažavanje bolova dan ili dva prije predviđenog datuma početka menstruacije. Ovo vam može pomoći da izbjegnete bolne grčeve. Nastavite uzimati tablete dva ili tri dana u menstruaciji ili dok grčevi ne prestanu.

Odmor

Neke žene olakšanje bolnih menstrualnih grčeva pronalaze jednostavno odmaranjem. Biti aktivan tokom najranijih dana menstruacije može pogoršati grčeve. Održavajte normalan raspored što je bolje moguće, dok istovremeno dopuštate tijelu da se odmara.

Hormonska kontrola rađanja

Kontrola rađanja nije samo za žene koje pokušavaju spriječiti trudnoću. Kontrola rađanja takođe može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. U nekim slučajevima, kontrola rađanja može u potpunosti spriječiti menstruaciju.

Ako vam OTC sredstva za ublažavanje bolova ili mogućnosti kontrole rađanja ne ublažavaju simptome, obratite se svom liječniku. Oni mogu preporučiti lijekove na recept.

Šta možete sada

Ako ste zainteresirani za liječenje menstrualnih grčeva esencijalnim uljima, imajte na umu ove savjete:

Pronađite pouzdanog dobavljača

Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalna ulja. FDA navodi esencijalna ulja koja su "općenito prepoznata kao sigurna", ali ih ne pregledavaju i ne ispituju na čistoću jer ne podnose zahtjev za liječenjem. Samo iz ovog razloga važno je da pronađete naftnu kompaniju za koju vjerujete da vas opskrbljuje čistim uljima. Mnoga od ovih ulja mogu biti skupa. Ne trošite novac na jeftiniji proizvod.

Istražite

Jednom kada pronađete ulje kojem vjerujete, važno je da se osjećate ugodno koristeći proizvod. Potražite aromaterapeuta ili razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj upotrebi ovih ulja. Trgovina ili web lokacija u kojoj kupujete ulja također treba imati obučenog stručnjaka koji vam može pomoći i odgovoriti na vaša pitanja.

Pazite na nuspojave

Budući da esencijalna ulja nisu široko proučavana, moguće je da određene nuspojave još nisu poznate. Ako nakon upotrebe esencijalnih ulja počnete doživljavati bilo što neobično, prestanite koristiti proizvod. Obratite se svom liječniku i ispitajte šta bi moglo uzrokovati probleme.

4 joga poze za ublažavanje grčeva