Ephedra (Ma Huang): Gubitak kilograma, opasnosti i pravni status

Sadržaj

• Šta je efedra?
• Pojačava metabolizam i gubitak masti
• Djeluje sinergijski s kofeinom
• Neželjeni efekti i sigurnost
• Legalni status
• Zaključak

Mnogi ljudi žele čarobnu pilulu za pojačavanje energije i promociju gubitka kilograma.

Biljna efedra stekla je popularnost kao mogući kandidat devedesetih godina i postala je uobičajeni sastojak dodataka prehrani do sredine 2000-ih.

Iako su neke studije pokazale da bi moglo pojačati metabolizam i gubitak kilograma, primijećene su i zabrinutosti za sigurnost.

Ovaj vam članak govori šta trebate znati o efektima efedre na mršavljenje, kao i o potencijalnim opasnostima i pravnom statusu.

Šta je efedra?

Ephedra sinica, takođe pozvan ma huang, je biljka porijeklom iz Azije, mada raste i u drugim dijelovima svijeta. U kineskoj medicini koristi se tisućama godina (,).

Iako biljka sadrži više hemijskih spojeva, glavne učinke efedere vjerojatno uzrokuje molekula efedrin ().

Efedrin vrši višestruke efekte u vašem tijelu, poput povećane brzine metabolizma i sagorijevanja masti (,).

Iz ovih razloga, efedrin je proučavan zbog njegove sposobnosti da smanji tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću. U prošlosti je stekao značajnu popularnost u dodacima za mršavljenje.

Međutim, zbog sigurnosnih razloga dodaci koji sadrže određene vrste jedinjenja koja se nalaze u efedri - zvani efedrinski alkaloidi - zabranjeni su u nekoliko zemalja, uključujući Sjedinjene Države ().

Biljka efedra (ma huang) sadrži više hemijskih spojeva, ali najznačajniji je efedrin. Ova molekula utječe na nekoliko tjelesnih procesa i korištena je kao popularni sastojak dijetetskog suplementa prije nego što je zabranjena u nekoliko zemalja.

Pojačava metabolizam i gubitak masti

Mnogo studija koje su ispitivale efekte efedre na gubitak kilograma dogodilo se između 1980-ih i ranih 2000-ih - prije nego što su dodaci koji sadrže efedrin bili zabranjeni.

Iako više komponenti efedre može utjecati na vaše tijelo, najznačajniji efekti vjerojatno su zbog efedrina.

Nekoliko je studija pokazalo da efedrin povećava metabolizam u mirovanju - broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva u mirovanju - što je možda posljedica povećanja broja kalorija koje sagorijevaju vaši mišići (,).

Efedrin takođe može pojačati proces sagorijevanja masti u vašem tijelu (,).

Jedno istraživanje pokazalo je da je broj sagorijenih kalorija tijekom 24 sata za 3,6% veći kada su zdrave odrasle osobe uzimale efedrin u odnosu na one koje su uzimale placebo ().

Drugo istraživanje je primijetilo da kada su gojazne osobe prešle na vrlo niskokaloričnu dijetu, stopa metabolizma im je opala. Međutim, to je djelomično spriječeno uzimanjem efedrina ().

Pored kratkoročnih promjena u metabolizmu, neka istraživanja pokazuju da efedrin može pospješiti gubitak težine i masti u dužim vremenskim periodima.

U pet studija efedrina u poređenju sa placebom, efedrin je doveo do gubitka kilograma za 3 kilograma mesečno više od placeba - do četiri meseca (, 11).

Međutim, nedostaju dugoročni podaci o korisnosti efedrina za mršavljenje ().

Pored toga, mnoga istraživanja efedrina ispituju kombinaciju efedrina i kofeina, a ne samo efedrin (11).

Efedrin, glavna komponenta efedre, može povećati broj kalorija koje vaše tijelo sagorijeva. Istraživanje je pokazalo da ovo rezultira većim gubitkom težine i masti tijekom nekoliko tjedana ili mjeseci, iako su dugoročne studije ograničene.

Djeluje sinergijski s kofeinom

Mnoga istraživanja koja ispituju efekte efedrina na mršavljenje kombinirali su ovaj sastojak s kofeinom.

Čini se da kombinacija efedrina i kofeina ima veće učinke na vaše tijelo od bilo kojeg sastojka samog (,).

Na primjer, efedrin i kofein povećavaju brzinu metabolizma više od samog efedrina ().

U jednoj studiji na zdravim odraslima s prekomjernom težinom i gojaznim osobama, kombinacija 70 mg kofeina i 24 mg efedre povećala je brzinu metabolizma za 8% tokom 2 sata u odnosu na placebo ().

Neka istraživanja čak su izvijestila da kofein i efedrin pojedinačno nisu imali utjecaja na mršavljenje, dok je kombinacija njih dvije dovela do gubitka kilograma ().

Tokom 12 tjedana, unošenje kombinacije efedre i kofeina 3 puta dnevno dovelo je do smanjenja za 7,9% tjelesne masti u odnosu na samo 1,9% kod placeba ().

Još jedno šestomesečno istraživanje na 167 osoba s prekomjernom težinom i gojaznim osobama upoređivalo je dodatak koji sadrži efedrin i kofein sa placebom tokom programa mršavljenja ().

Grupa koja je uzimala efedrin izgubila je 9,5 kilograma masti u odnosu na placebo grupu koja je izgubila samo 2,7 kilograma masti.

Skupina efedrina takođe je smanjila tjelesnu težinu i LDL (loši) holesterol više od placebo grupe.

Sveukupno, dostupni dokazi ukazuju da proizvodi koji sadrže efedrin - posebno u kombinaciji s kofeinom - mogu povećati težinu i gubitak masti.

Efedrin i kofein mogu povećati brzinu metabolizma i gubitak masti više nego bilo koji sastojak sam. Studije pokazuju da kombinacija efedrina i kofeina dovodi do većeg gubitka kilograma i masti nego kod placeba.

Neželjeni efekti i sigurnost

Doze efedrina korištene u istraživanju variraju, unos manji od 20 mg na dan smatra se malim, 40–90 mg dnevno smatra se umjerenim, a doze od 100–150 mg dnevno smatraju se visokim.

Iako su se pozitivni učinci na metabolizam i tjelesnu težinu vidjeli u raznim dozama, mnogi su doveli u pitanje sigurnost efedrina.

Pojedinačna ispitivanja pokazala su mješovite rezultate u pogledu sigurnosti i nuspojava ove supstance u različitim dozama.

Neki nisu izvijestili o značajnim neželjenim efektima, dok drugi ukazuju na niz nuspojava zbog kojih su se sudionici čak i povukli iz studija (,,).

Detaljni izvještaji kombinirali su rezultate više studija kako bi se bolje razumjeli problemi povezani sa konzumacijom efedrina.

Jedna analiza 52 različita klinička ispitivanja nije otkrila ozbiljne neželjene događaje poput smrti ili srčanog udara u studijama na efedrinu - sa ili bez kofeina (11).

Ipak, ista analiza otkrila je da su ovi proizvodi povezani s dvostruko do trostruko povećanim rizikom od mučnine, povraćanja, lupanja srca i psihijatrijskih problema.

Pored toga, kada su ispitivani pojedinačni slučajevi, nekoliko smrtnih slučajeva, srčanih udara i psihijatrijskih epizoda potencijalno je bilo povezano s efedrom (11).

Na osnovu dokaza, potencijalni sigurnosni problemi bili su dovoljno značajni da podstaknu pravnu akciju u Sjedinjenim Državama i drugdje ().

Iako neke pojedinačne studije nisu pokazale ozbiljne nuspojave efedre ili konzumacije efedrina, blagi do visoko zabrinjavajući neželjeni efekti postali su očigledni ispitivanjem svih dostupnih istraživanja.

Legalni status

Dok biljka efedre i proizvodi poput ma huang čaj je dostupan za kupovinu, dodaci prehrani koji sadrže efedrin alkaloide nisu.

Zbog sigurnosnih razloga, Uprava za hranu i lijekove (FDA) zabranila je proizvode koji sadrže efedrin 2004. godine (, 19).

Neki lijekovi koji sadrže efedrin i dalje su dostupni bez recepta, iako se propisi o kupovini ovih proizvoda mogu razlikovati ovisno o državi.

Zbog značajne popularnosti proizvoda koji sadrže efedrin prije zabrane FDA-e, neki pojedinci i dalje pokušavaju pronaći proizvode za mršavljenje s ovim sastojkom.

Iz tog razloga će neki proizvođači dijetetskih suplemenata na tržište stavljati proizvode za mršavljenje koji sadrže druga jedinjenja koja se nalaze u efedri, ali ne i efedrinskim alkaloidima.

Ovi proizvodi možda nemaju zabrinutost za sigurnost proizvoda koji sadrže efedrin - ali mogu biti i manje efikasni.

Iako su neke zemlje izvan Sjedinjenih Država takođe zabranile proizvode koji sadrže efedrin, specifični propisi se razlikuju.

FDA je 2004. godine FDA zabranila dijetetske suplemente koji sadrže efedrin alkaloide. Lijekovi koji sadrže efedrin i biljku efedru još uvijek su dostupni za kupnju, iako se propisi mogu razlikovati ovisno o lokaciji.

Zaključak

Biljna efedra dugo se koristi u azijskoj medicini.

Efedrin, jedna od glavnih komponenti efedre, može pojačati metabolizam i izazvati gubitak kilograma - posebno u kombinaciji s kofeinom.

Ipak, zbog sigurnosnih razloga, dodaci prehrani koji sadrže efedrin - ali ne nužno i druga jedinjenja u efedri - trenutno su zabranjeni u Sjedinjenim Državama i drugdje.