Prednosti slušanja muzike

Sadržaj

• Muzika nas povezuje
• Efekti muzike na um
• To može dovesti do boljeg učenja
• Slušanje ima ograničenja
• Može poboljšati memoriju
• Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti
• Efekti muzike na raspoloženje
• Može pomoći u smanjenju anksioznosti
• Pomaže kod simptoma depresije
• Glazbeni žanr važan je za depresiju
• Efekti muzike na tijelo
• Može vam pomoći u zdravlju srca
• Smanjuje umor
• Pojačava performanse vježbanja
• Može vam pomoći u upravljanju bolom
• O muzičkoj terapiji
• Za poneti

2009. godine arheolozi koji su iskopavali pećinu u južnoj Njemačkoj otkrili su flautu isklesanu iz krilne kosti supa. Delikatni artefakt najstariji je poznati muzički instrument na zemlji - što ukazuje na to da ljudi stvaraju muziku više od 40 000 godina.

Iako ne možemo biti sigurni kada su ljudi tačno počeli slušati muziku, naučnici o tome ponešto znaju zašto mi radimo. Slušanje muzike koristi nam pojedinačno i kolektivno. Evo šta nam istraživanje govori o snazi ​​muzike da poboljša naše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje.

Muzika nas povezuje

mislite da je jedna od najvažnijih funkcija glazbe stvaranje osjećaja kohezije ili socijalne povezanosti.

Evolucijski naučnici kažu da su ljudska bića možda razvila ovisnost o muzici kao komunikacijskom alatu jer su naši preci potjecali od drvoslovnih vrsta - stanovnika drveća koji su se međusobno pozivali preko krošnji.

Muzika ostaje moćan način ujedinjavanja ljudi:

• državne himne povezuju mnoštvo na sportskim događajima
• protestne pjesme pokreću osjećaj zajedničke svrhe tokom marševa
• himne grade grupni identitet u bogomoljama
• ljubavne pjesme pomažu potencijalnim partnerima da se vežu tokom udvaranja
• uspavanke omogućavaju roditeljima i dojenčadima da razviju sigurne vezanosti

Kako nam onda muzika koristi kao pojedincima?

Efekti muzike na um

To može dovesti do boljeg učenja

Liječnici Johns Hopkinsa preporučuju vam da slušate muziku kako biste stimulirali svoj mozak. Znanstvenici znaju da slušanje glazbe uključuje vaš mozak - mogu vidjeti aktivna područja kako se osvjetljavaju MRI pretragama.

Istraživači sada znaju da samo obećanje da ćete slušati muziku može učiniti da želite naučiti više. U jednoj studiji iz 2019. godine ljudi su bili motiviraniji za učenje kada su očekivali da će slušati pjesmu kao nagradu.

Slušanje ima ograničenja

Napomena: Možda biste trebali zadržati slušalice za neke učenike. koji su testirali studente s manjim kapacitetom radne memorije otkrili su da je slušanje muzike - posebno pjesama sa tekstom - ponekad negativno utjecalo na učenje.

Može poboljšati memoriju

Muzika takođe pozitivno utiče na vašu sposobnost pamćenja.

U jednom su istraživači ljudima zadavali zadatke koji su trebali da pročitaju, a zatim se prisjete kratkih spiskova riječi. Oni koji su slušali klasičnu muziku nadmašili su one koji su radili u tišini ili uz bijelu buku.

Ista studija pratila je koliko brzo ljudi mogu obavljati jednostavne zadatke obrade - podudaranje brojeva s geometrijskim oblicima - i pokazala se slična korist. Mozart je pomogao ljudima da brže i preciznije izvrše zadatak.

Klinika Mayo ističe da iako muzika ne poništava gubitak pamćenja koje su iskusili ljudi s Alzheimerovom bolešću i drugim oblicima demencije, pronađeno je da muzika pomaže ljudima s blagom ili umjerenom demencijom da se sjećaju epizoda iz svog života.

Glazbena memorija je jedna od moždanih funkcija koja je najotpornija na demenciju. Zbog toga su neki njegovatelji uspješno koristili muziku za smirivanje pacijenata sa demencijom i izgradnju poverenja s njima.

Može pomoći u liječenju mentalnih bolesti

Muzika doslovno menja mozak. Neurološki istraživači otkrili su da slušanje muzike pokreće oslobađanje nekoliko neurohemikalija koje igraju ulogu u radu mozga i mentalnom zdravlju:

• dopamin, hemikalija povezana sa centrima za zadovoljstvo i nagrađivanje
• hormoni stresa poput kortizola
• serotonin i drugi hormoni povezani sa imunitetom
• oksitocin, hemikalija koja neguje sposobnost povezivanja sa drugima

Iako je potrebno obaviti više istraživanja kako bi se precizno shvatilo kako se muzika terapeutski može koristiti za liječenje mentalnih bolesti, neki sugeriraju da muzička terapija može poboljšati kvalitetu života i socijalnu povezanost osoba sa shizofrenijom.

Efekti muzike na raspoloženje

Određeni broj intervjuisao je grupe o tome zašto slušaju muziku. Učesnici studije se veoma razlikuju u pogledu starosti, spola i porijekla, ali navode zapanjujuće slične razloge.

Jedna od najčešćih upotreba muzike? Istraživači su otkrili da pomaže ljudima da reguliraju svoje osjećaje. Moć je da promijeni raspoloženje i pomogne ljudima da procesiraju svoja osjećanja.

Može pomoći u smanjenju anksioznosti

Mnogo je dokaza da vam slušanje muzike može pomoći da se smirite u situacijama kada se možete osjećati tjeskobno.

su pokazali da su ljudi na rehabilitaciji nakon moždanog udara opušteniji nakon što sat vremena slušaju muziku.

Slično ukazuje da muzika uklopljena sa zvukovima prirode pomaže ljudima da se osjećaju manje uznemireno. Čak i ljudi koji se suočavaju osjećaju manje anksioznosti nakon muzičke terapije.

Postoje, međutim, oprečni dokazi o tome ima li slušanje muzike utjecaj na fiziološki odgovor vašeg tijela na stres. ukazao je da tijelo oslobađa manje kortizola, hormona stresa, kada ljudi slušaju muziku. Ista studija uputila je na prethodno istraživanje u kojem se navodi da je muzika imala malo mjerljiv učinak na nivo kortizola.

Jedan nedavno koji je izmjerio nekoliko pokazatelja stresa (ne samo kortizola) zaključio je da dok slušate muziku prije stresni događaj ne smanjuje anksioznost, slušanje opuštajuće muzike poslije stresni događaj može pomoći vašem bržem oporavku.

Pomaže kod simptoma depresije

U 2017. godini zaključeno je da je slušanje muzike, posebno klasične u kombinaciji s džezom, imalo pozitivan učinak na simptome depresije, posebno kada je nekoliko sesija slušanja provodilo certificirano muzičko terapeuto.

Ne volite jazz ili klasiku? Umjesto toga, možda ćete htjeti isprobati grupne udaraljke. Isti pregled istraživanja pokazao je da su i bubnjarski krugovi imali natprosječne koristi za ljude koji se bave depresijom.

Glazbeni žanr važan je za depresiju

Jedna važna napomena: otkrili smo da nostalgične tužne melodije zapravo mogu povećati simptome depresije, posebno ako ste skloni društvenoj premišljanju ili povlačenju. Možda nije iznenađujuće, ali važno je znati želite li koristiti glazbu za suzbijanje bluesa.

Efekti muzike na tijelo

Može vam pomoći u zdravlju srca

Muzika vas može natjerati da se krećete - a dobrobiti plesa dobro su dokumentovane. Znanstvenici također znaju da slušanje glazbe može utjecati na vaš dah, puls i krvni pritisak, ovisno o intenzitetu i tempu glazbe.

Smanjuje umor

Svatko tko je ikada srušio prozore automobila i uključio radio zna da muzika može biti energična. Iza tog proživljenog iskustva stoji čvrsta nauka.

2015. godine na Univerzitetu u Šangaju otkrili su da opuštajuća muzika pomaže u smanjenju umora i održavanju izdržljivosti mišića kada su ljudi bili angažirani u ponavljajućem zadatku.

Sesije muzičke terapije takođe su smanjile umor kod ljudi koji se liječe od raka i podigli prag umora za ljude koji su zahtjevni za neuromuskularni trening, što nas dovodi do sljedeće velike koristi.

Pojačava performanse vježbanja

Ljubitelji vježbanja odavno znaju da muzika poboljšava njihove fizičke performanse.

Pregled istraživanja za 2020. godinu potvrđuje da vježbanje s muzikom poboljšava vaše raspoloženje, pomaže vašem tijelu da efikasnije vježba i smanjuje vašu svijest o naporu. Vežbanje sa muzikom takođe dovodi do.

U kliničkim okruženjima, sportisti koji su tokom zagrijavanja slušali brzu muziku visokog intenziteta kako bi se bolje takmičili.

Ne morate biti natjecatelj svjetske klase da biste imali koristi: pokazuje da sinhronizacija vježbanja s glazbom može vam omogućiti da postignete vrhunske performanse koristeći manje kisika nego da ste isti trening radili bez takta. Muzika djeluje kao metronom u vašem tijelu, rekli su istraživači.

Može vam pomoći u upravljanju bolom

Specijalno obučeni muzikoterapeuti koriste muziku za ublažavanje bolova u stacionarnim i ambulantnim uslovima. 2016. od preko 90 studija izvijestilo je da muzika pomaže ljudima da upravljaju i akutnim i kroničnim bolom bolje nego sami lijekovi.

O muzičkoj terapiji

Američko udruženje za muzičku terapiju muzičku terapiju opisuje kao upotrebu glazbe u bolnicama, ambulantama, klinikama za odvikavanje, staračkim domovima, školama, popravnim ustanovama i programima upotrebe supstanci koji pomažu u zadovoljavanju medicinskih, fizičkih, emocionalnih i kognitivnih potreba pacijenata. Da biste pronašli muzičkog terapeuta koji je certificiran za ploču u vašem području, provjerite ovaj registar.

Za poneti

Muzika vrši snažan uticaj na ljudska bića. Može pojačati memoriju, izgraditi izdržljivost zadataka, olakšati vam raspoloženje, smanjiti anksioznost i depresiju, odbiti umor, poboljšati vaš odgovor na bol i pomoći vam u učinkovitijoj vježbi.

Rad s muzikoterapeutom jedan je od učinkovitih načina da iskoristite brojne blagodati koje muzika može imati na vaše tijelo, um i cjelokupno zdravlje.