Šta zapravo znači biti emocionalno nedostupan

Sadržaj

• Šta partnera čini emocionalno nedostupnim?
• Ne vole smišljati planove
• Zovu pucnje
• Vi radite sve veze
• Izbjegavaju riječ 'veza'
• Čini se da se nikad ne približavaš
• Oni odražavaju vaša osjećanja, umjesto da nude svoja
• Kasno se pojave ili ispuše planove
• Mogu li biti emocionalno nedostupan?
• Kada se obaveze približe, želite se povući
• Djelujete držeći otvorene opcije
• Brinete se zbog gubitka sebe u vezi
• Povjerenje vam ne dolazi lako
• Stalno završavaš s emocionalno nedostupnim ljudima
• Odakle dolazi?
• Pitanja vezana uz prilog
• Privremene okolnosti
• Raspadna tuga
• Sljedeći koraci
• Utvrdite uzrok
• Vježbajte otvaranje
• Uspori
• Uključite svog partnera
• Provodite vrijeme s ljudima u zdravim vezama
• Razgovarajte s terapeutom
• Zaključak

Recimo da izlazite s nekim otprilike 6 mjeseci. Imate puno zajedničkog, a da ne spominjemo odličnu seksualnu hemiju, ali čini se da nešto nije u redu.

Možda se klone razgovora o emocionalnim iskustvima ili pričaju puno o svom životu i interesima, ali nikad ne pitaju za vaše hobije.

Očigledan nedostatak ulaganja može vas natjerati da se zapitate sviđate li im se uopće.

Ali vaša se uključenost (bilo da je riječ o vezi ili nečem ležernijem) nastavlja, pa ih urazumite mora gajite prema sebi.

Dobra vijest je da to vjerojatno čine. Loša vijest je da mogu biti emocionalno nedostupni.

Emocionalna dostupnost opisuje sposobnost održavanja emocionalnih veza u vezama. Budući da je gotovo nemoguće imati zdravu vezu bez emocionalne veze, emocionalno nedostupni ljudi imaju tendenciju da se muče u vezama, često više vole da ležerno izlaze i drže se na distanci.

Šta partnera čini emocionalno nedostupnim?

Prepoznavanje emocionalne nedostupnosti može biti nezgodno. Mnogi emocionalno nedostupni ljudi imaju smisla učiniti da se osjećate sjajno prema sebi i nadate se budućnosti svoje veze.

Ali ako se, nakon ohrabrujućeg početka, nikad ne povežete prisnije, oni možda trenutno neće moći održati ništa osim slučajne upletenosti.

Znakovi ispod mogu vam pomoći da prepoznate emocionalnu nedostupnost partnera.

Ne vole smišljati planove

Emocionalno nedostupni ljudi često pokazuju manju sklonost preuzimanju obaveza, bilo da su te obaveze manje ili značajnije.

Možda predlažete da se okupimo sljedeće sedmice. Oni se s oduševljenjem slažu, pa pitate koji dan im odgovara.

"Dozvolite da provjerim i javim vam se", kažu, ali nikad se nećete čuti.

Ili možda kažu, "Ja ću to olovkom ubaciti." Ali kad dođe vrijeme, imaju odličan izgovor zašto ne mogu doći.

Zovu pucnje

Kad se vidite, oni obično odaberu ono što radite - obično aktivnost koja je u skladu s njihovom tipičnom rutinom.

Možda će prirediti najnoviju epizodu svoje omiljene Netflixove emisije, iako je nikada niste vidjeli. Ili vas možda mole da im pomognete oko kuće.

To ne mora nužno značiti da postoji problem, posebno ako izgledaju prijemčivi za vaše prijedloge.

Ali ako nikad ne pitaju što biste željeli raditi ili se čine iritiranima kada ne želite pristati na njihov plan, možda je vrijeme da bliže pogledaju vezu.

Vi radite sve veze

Ne možete se sjetiti kad su zadnji put poslali tekst koji nije bio izravan odgovor? Osjećate se pomalo frustrirano što nikada nisu odredili datum ili pokrenuli bilo kakve planove?

Ako obavite sve pozive, slanje SMS-ova i planiranje, velika je vjerojatnost da su emocionalno nedostupni. Oni uživaju provoditi vrijeme s vama, svakako kad im to uspije. Ali oni ne žele raditi za to, pa ako ne napravite da se stvari dogode, oni vjerojatno neće.

Kad ne provodite vrijeme zajedno, rijetko se čujete s njima. Možda im trebaju dani da odgovore na poruke ili neke poruke u potpunosti ignoriraju, posebno one smislene.

Mogli bi reći: "Radije bih o važnim stvarima razgovarao osobno." Što zvuči sjajno, naravno - sve dok se ne jave.

Izbjegavaju riječ 'veza'

Emocionalna nedostupnost može uključivati ​​strahove predanosti i intimnosti.Možda učestvujete u odnosima s nekim - idite na spojeve, prenoćite zajedno, upoznajte jedni druge prijatelje - ali oni ne žele razgovarati o službenoj vezi.

Sve dok se ležerno zabavljate, stvari idu prilično dobro. Ali kada pokušate izgraditi dublju posvećenost, oni se povlače.

Budite oprezni ako neko koga viđate:

• kaže da žele stvari držati ležernim
• puno govori o nedavnom bivšem
• govori o neuzvraćenim osjećajima prema prijatelju
• kaže da imaju strah od predanosti

Uvijek je moguće da ste ih uhvatili u trenutku kada se osjećaju spremnima raditi na promjenama. Međutim, obično onaj ko kaže ove stvari misli na njih.

Čini se da se nikad ne približavaš

Na početku veze otvoreno dijele ranjivosti ili govore koliko uživaju u zajedničkom druženju. Ali stvari nikad ne postanu ozbiljne.

Primamljivo je pokušati učiniti da stvari funkcioniraju s nekim tko se čini udaljenim. Mogli biste vjerovati da samo trebaju pronaći pravu osobu. Ako ih možete dobiti kad to niko drugi ne može, vaša veza može potrajati, zar ne? Samo se moraš malo više potruditi.

Ovako vas emocionalna nedostupnost može zarobiti.

Ako sami ne odrade neki posao, nastavit ćete ulagati energiju u vezu s ciljem da se jednog dana zbližite. U međuvremenu, nastavit će izbjegavati uzvraćanje, tako da ćete se iscrpljivati ​​dok ne budete previše emocionalno iscrpljeni da biste nastavili.

Oni odražavaju vaša osjećanja, umjesto da nude svoja

Obratite pažnju na to kako neko reaguje kada dijelite emocije.

Izražavaju li svoja osećanja jedinstveno? Ili odražavaju ono što vi kažete sa: "I ja se tako osjećam"?

Ne vole svi stalno razgovarati o emocijama, ali u vezi je važno povezati se na emocionalnoj razini.

Ako se vaš partner ne može otvoriti, čak i kada započnete razgovor i postavljate izravna pitanja, on može biti emocionalno nedostupan.

Kasno se pojave ili ispuše planove

Nepridržavanje obaveza ili neprekidno kasno pojavljivanje suptilan je način da nekoga držite na distanci.

Vašem će partneru možda biti svejedno, pa čak i iskreno se ispričati.

Ali možda će ih više zanimati što žele i imaju problema s restrukturiranjem svog života kako bi vas uklopili u to. Drugim riječima, nisu spremni prioritete u odnosu na vlastite potrebe.

Mogu li biti emocionalno nedostupan?

Možda su vam neki od gore navedenih znakova odjeknuli kao osobine koje ste primijetili kod sebe ili na stvari na koje su vam ukazivali prošli partneri.

Emocionalna nedostupnost ne znači da ste učinili nešto loše. Možda nećete u potpunosti shvatiti kako se to pokazuje u vašim vezama.

Evo nekoliko znakova koje morate imati na umu.

Kada se obaveze približe, želite se povući

Prošle sedmice ste napravili planove za sutrašnji sastanak. Tada ste se osjećali uzbuđeno, ali sada je odricanje od slobodnog vremena posljednja stvar koju želite učiniti.

Važno je uzeti dovoljno vremena za sebe. Ako ipak na kraju otkažete planove s partnerom, zapitajte se zašto osjećate potrebu da izbjegavate previše vremena provoditi zajedno.

Djelujete držeći otvorene opcije

Ako želite posvećenu vezu, u jednom ćete se trenutku morati usredotočiti na jednog partnera (ili, u nemonogamnoj vezi, svog primarnog partnera).

Ali umjesto da razgovarate sa trenutnim partnerom o ciljevima veza poput dugoročnog opredjeljenja ili ekskluzivnosti, nastavljate brzati, ići na sastanke i općenito držati oči otvorene za zelenije pašnjake.

Možda se ne biste htjeli zadovoljiti nekim tko nije baš u pravu. Ali ovaj način razmišljanja može ograničiti vašu sposobnost da posvetite vrijeme i energiju nekome do koga vam je već stalo. Nije uvijek moguće pronaći "savršeno" podudaranje, ali svejedno možete imati odličan odnos s nekim tko malo nedostaje do potpunog savršenstva.

Brinete se zbog gubitka sebe u vezi

Ako ste žestoko neovisni, možda se brinete da će zbližavanje s romantičnim partnerom značiti gubitak te neovisnosti. Možda volite raditi stvari na svoj način, prema svom rasporedu i ne želite promijeniti svoj život kako bi odgovarao tuđem.

U tome nema ništa loše, ali može vas učiniti manje dostupnima. U zdravoj vezi partneri uravnotežuju individualne potrebe s njihovom romantičnom predanošću. Može vam trebati malo vremena i istraživanja da naučite kako to učiniti na način koji vama odgovara.

Povjerenje vam ne dolazi lako

Ako je neko iznevjerio vaše povjerenje u prošlosti, možda ćete izbjeći izlaganje svojih ranjivosti bilo kome drugom. Možda biste radije držali svoje emocije i misli zaključanima, tako da ih niko ne može koristiti protiv vas.

Kad vas partner potakne da se otvorite i razgovarate o tome kako se osjećate, odgovorite isključivanjem ili promjenom teme.

Stalno završavaš s emocionalno nedostupnim ljudima

Ako imate obrazac odnosa s emocionalno udaljenim partnerima, razmislite vraćate li ono što iznosite.

U početku bi vam moglo izgledati lako i zabavno hodati s ljudima koji vas puno ne pitaju emocionalno. Ali ako duboko u sebi zaista želite više od veze, ovi vas naleti neće dugo ispuniti.

Odakle dolazi?

Brojni faktori mogu doprinijeti emocionalnoj nedostupnosti. Nerijetko je u srcu ovog problema pronaći više uzroka.

Pitanja vezana uz prilog

Privrženost djetinjstva primarnim njegovateljima može biti u emocionalnoj nedostupnosti.

Ako vaši njegovatelji nisu pokazali zanimanje za vaša osjećanja ili su ponudili veliku naklonost i podršku, možda ste to prihvatili kao model veze.

Kao odrasla osoba, vaša vezanost za romantične partnere može slijediti ovaj obrazac i težiti izbjegavanju.

Privremene okolnosti

Emocionalna nedostupnost takođe se može dogoditi privremeno. Mnogi ljudi koji žive sa mentalnim zdravljem, poput depresije, mogu teško održati emocionalnu vezu sa svojim voljenima tokom izbijanja.

Drugi bi se možda željeli usredotočiti na svoju karijeru, prijatelja koji ima poteškoća ili nešto drugo neočekivano.

Raspadna tuga

Doživljavanje bolova u vezi može vam otežati ranjivost s novim partnerom.

Ovo je posebno tačno ako se oporavljate od:

• neprijatni prekidi
• nevjerstvo
• neuzvraćeni osjećaji
• toksičnost ili zloupotreba odnosa

Bilo šta od toga može doprinijeti osjećaju niskog samopoštovanja, što može dodatno otežati doživljavanje i dijeljenje intimnosti.

Sljedeći koraci

Emocionalna nedostupnost ne mora biti trajna. To je složeno pitanje, a neke je temeljne uzroke možda teže prevladati od drugih.

Promjena se događa samo kada je netko spreman raditi na njenom stvaranju, tako da emocionalno nedostupnog partnera ne možete učiniti dostupnijim.

Šta ti mogu trebate se upoznati s ponašanjem i sažaljivo ukazati na to kako oni utječu na vašu vezu.

Ohrabrite ih da razgovaraju s terapeutom ili im ponudite da zajedno idu na savjetovanje za parove. U međuvremenu ponudite ohrabrenje i podršku kad se otvore.

Ako sami pokušavate postati emocionalno dostupniji, sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Utvrdite uzrok

Istraživanje osnovnih problema može vam dati uvid u to kako se nositi s emocionalnom nedostupnošću.

Ako ste, na primjer, prošli kroz gadan prekid veze, možda će vam trebati još malo vremena prije nego što se pokušate nekome ponovo približiti.

Ali ako nešto ozbiljnije, poput zanemarivanja u djetinjstvu, utječe na vašu sposobnost da se približite drugima, pametno je razgovarati s terapeutom. Suočavanje sa posljedicama traume ili zlostavljanja obično zahtijeva profesionalnu podršku.

Vježbajte otvaranje

Često je korisno da se ugodnije izrazite sami prije nego što ih pokušate podijeliti s romantičnim partnerom.

Da biste to učinili, razmotrite ove ideje:

• Vodite dnevnik svojih osjećaja.
• Koristite umjetnost ili muziku za vježbanje emocionalnog izražavanja.
• Razgovarajte s osobama od povjerenja, poput bliskih prijatelja ili članova porodice, o emocijama.
• Prvo podijelite emocionalne probleme ili ranjivosti putem teksta.

Uspori

Jednom kad shvatite da ste bili emocionalno udaljeni, možda biste to odmah htjeli početi mijenjati.

Ipak, poboljšanje preko noći nije realno. Istinskoj ranjivosti treba vremena. Gurajući se da se otvorite prije nego što budete spremni, ponekad može izazvati nevolju ili nelagodu.

Radite na malim promjenama. Dobro je gurnuti se da izađete iz svoje zone udobnosti, ali ne trebate ga potpuno ostaviti u prašini.

Uključite svog partnera

Dok istražujete faktore koji doprinose emocionalnoj nedostupnosti i radite na tome da postanete dostupniji, komunicirajte sa svojim partnerom o onome što naučite.

Ako shvate zašto se povlačite, možda će vam biti lakše potražiti njihovu podršku.

Zajedno istražite korisne strategije, kao što su:

• dijeleći emocije ostavljajući bilješke jedni drugima
• ostati povezan putem teksta kada vam treba fizički prostor

Provodite vrijeme s ljudima u zdravim vezama

Kada emocionalna nedostupnost proizlazi iz problema s vezanošću ili nezdravih obrazaca odnosa, može vam pomoći da saznate više o tome kako izgledaju zdrave veze.

Jedan od načina proučavanja zdravih odnosa uključuje vrijeme na terenu. Razmislite o prijateljima ili članovima porodice u jakim, dugoročnim vezama, idealno o ljudima s kojima provodite dobru količinu vremena. Obratite pažnju na to kako komuniciraju sa svojim partnerima.

Ovo vam neće pružiti potpunu sliku, ali može pružiti određeni uvid.

Razgovarajte s terapeutom

Emocionalna nedostupnost nije uvijek nešto što možete riješiti sami, i to je u redu.

Ako i dalje imate problema s emocionalnom ranjivošću i osjećate se uznemireno zbog poteškoća koje ona uzrokuje u vašim vezama, terapeut vam može ponuditi smjernice i podršku.

U terapiji možete raditi na prepoznavanju potencijalnih uzroka i poduzimati korake za razbijanje nekorisnih obrazaca odnosa.

Ako ste već u vezi, savjetovanje za parove također može donijeti mnogo koristi.

Zaključak

Emocionalna nedostupnost, s obje strane, može izazvati puno frustracija i nevolje. Ali to ne znači da morate odustati od svoje veze.

Razgovor sa partnerom ili pažljivije proučavanje vašeg ponašanja mogu vam pomoći da prepoznate moguće probleme i produktivno radite na njima.

Strpljenje, komunikacija i podrška terapeuta mogu vam pomoći, pogotovo ako vam se čini da nikamo ne stižete sami.

Crystal Raypole je ranije radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njenog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne nauke, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.