Naučite kako izgubiti kilograme pomorandžom
Sadržaj
Da biste koristili naranče za mršavljenje, trebali biste unositi 3 do 5 jedinica naranči dnevno, po mogućnosti s bagasse. Narančama se ne preporučuje zamjena sokom od naranče, iako je to prirodno, jer nemaju vlakna koja su važna za kontrolu gladi i oslobađanje crijeva.
Narandža pomaže u mršavljenju jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim sastojcima koji pročišćavaju crijeva, bore se protiv zadržavanja tečnosti i detoksiciraju tijelo, pomažući kod mršavljenja, ali da biste izgubili na težini, potrebno ga je konzumirati u najmanje 3 naranče sa bagasse, dnevno, za doručak, ručak i večeru.
Narančasta dijeta
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika, slijedeći narančastu dijetu:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 naranča sa bagasseom + 4 cijela tosta s ricottom | 1 čaša mleka + 1 integralni hleb sa margarinom + 1 pomorandža sa bagasse | 1 čaša soka od naranče sa kupusom + 1 integralni hljeb sa sirom |
| Jutarnja zakuska | 1 jabuka + 2 kestena | 2 kriške papaje + 1 kolut smotane zobene juhe | 1 kruška + 4 tosta |
| Ručak večera | 1 pileći odrezak na žaru + 3 kol. supe od smeđe riže + 2 kol. juha od graha + zelena salata + 1 pomorandža sa bagasse | 1 komad kuhane ribe sa povrćem + 2 mala krumpira + 1 naranča sa bagasse | Tjestenina od tune, sos od paradajza i integralna tjestenina + pirjani kupus + 1 pomorandža sa bagasse |
| Popodnevna užina | 1 jogurt s malo masti + 1 kol. lanenog čaja + 1 pomorandža sa bagasse | 1 čaša soka od naranče + 4 keksa od kukuruznog škroba | 1 nemasni jogurt + 3 tosta od ricotte + 1 pomorandža sa bagasseom |
Važno je zapamtiti da naranče treba jesti u zdravom načinu života, uz uravnoteženu prehranu i redovnu tjelesnu aktivnost.
Recept od soka od naranče sa kupusom
Sok od kupusa s narančom jedini je sok koji je dozvoljen u ovoj prehrani, sjajan je za doručak ili međuobroke, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju rad crijeva i sprečavaju probleme poput gripe, prehlade i anemije .
Sastojci
- 1 čaša soka od naranče
- 1 list maslaca od kelja
Način pripreme
Sve sastojke istucite u blenderu ili mikseru, a zatim pijte, po mogućnosti bez naprezanja i bez dodavanja šećera.
Prednosti narandže
Osim što pomaže u gubitku kilograma, jedenje naranče s kominom ima i sljedeće zdravstvene prednosti:
- Smanjite loš holesterol, jer je bogat vlaknima;
- Spriječite rak dojke, jer sadrži flavonoide;
- Spriječite prerano starenje, jer je bogato vitaminom C;
- Održavanje zdravlja srca, kontrolom holesterola i olakšavanjem cirkulacije krvi;
- Ojačati imunološki sistem zbog prisustva vitamina C.
Te se koristi postižu konzumiranjem najmanje 1 pomorandže, ali da bi se smršavjelo potrebno je povećati konzumaciju ovog voća.
3 koraka za brzo mršavljenje
Ako trebate smršaviti, pogledajte sljedeći videozapis, što trebate učiniti:
Preporučen
Fitnes P i A: Vježbanje tokom menstruacije