Dijeta za mršavljenje 1 kg tjedno

Sadržaj

• Meni za mršavljenje 1 kg nedeljno
• Da biste nastavili gubiti kilograme na zdrav način, također pročitajte:

Da biste izgubili 1 kg tjedno u zdravlju, trebali biste jesti sve što predlažemo u ovom meniju, čak i ako ne osjećate glad. Osim toga, za brzo mršavljenje i gubitak trbuha na zdrav način, važno je i hodati ili plesati svaki dan najmanje 30 minuta tokom te sedmice.

Ova dijeta se može ponavljati svaka 3 mjeseca kako bi očistila tijelo i održala kožu lijepom. Ovo je dobar prehrambeni model koji treba slijediti nakon razdoblja praznika, kada obično jedete više slatke ili masne hrane.

Meni za mršavljenje 1 kg nedeljno

Ovu dijetu za gubljenje 1 kg tokom jedne sedmice trebale bi slijediti samo žene i treba trajati najmanje 7 dana kako bi se smanjilo 1 kg bez štete po zdravlje, a može se ponoviti nakon 3 mjeseca.

• Doručak- Sok od kupusa i pomorandže ili detoksikacijski sok i 1 kriška integralnog hljeba sa 20 g sira Minas.
• Kolacija - 1 jogurt sa malo masti
• Ručak - 200 g kuvanog povrća, poput 100 g brokule i 100 g šargarepe, uz 150 g ribe ili pečenih ili grilovanih pilećih prsa.
• Snack 1 - nezaslađeni čaj ili kafa i 2 kriške hljeba sa svježim sirom
• Snack 2 - čaj od preslice ili sok od diuretika.
• Večera - 1 tanjir (deserta) sirove salate (250 g) popraćen sa 20 g bijelog sira ili tofua ili jamske supe za detoksikaciju
• Večera - 1 šolja nezaslađenog čaja od kantariona.

Kada ste na niskokaloričnoj dijeti i želite brzo izgubiti trbuh, vjerojatno ćete osjetiti slabost, glavobolju ili vrtoglavicu zbog ograničenja u prehrani. Da bi se izbjegle ove neugodne senzacije, tokom ove dijete tjelesne aktivnosti treba raditi s malim intenzitetom, u skladu s fizičkim raspoloženjem pojedinca, uvijek garantujući dobru hidrataciju i pokušavajući dobro spavati, po mogućnosti 8 sati noću.

Da biste nastavili gubiti kilograme na zdrav način, također pročitajte:

• Kompletan program za gubitak trbuha za jednu sedmicu
• Dodaci za mršavljenje