Ehinaceja: koristi, primjena, nuspojave i doziranje

Sadržaj

• Šta je ehinaceja
• Visoko u antioksidantima
• Može ponuditi nekoliko zdravstvenih blagodati
• Pozitivan uticaj na imuni sistem
• Može smanjiti nivo šećera u krvi
• Može smanjiti osjećaj anksioznosti
• Protuupalna svojstva
• Može vam pomoći u liječenju zabrinutosti na koži
• Može ponuditi zaštitu od raka
• Potencijalni neželjeni efekti
• Preporuke za doziranje
• Dno crta

Ehinaceja, koja se naziva i ljubičastim šišarkom, jedno je od najpopularnijih biljaka u svijetu.

Indijanci ga stoljećima koriste za liječenje različitih bolesti.

Danas je najpoznatiji kao biljni lijek bez recepta za prehladu ili gripu. Međutim, koristi se i za liječenje bolova, upala, migrene i drugih zdravstvenih problema.

Ovaj članak daje pregled koristi, upotrebe, nuspojava i doziranja ehinaceje.

Šta je ehinaceja

Echinacea naziv je skupine cvjetnica iz porodice tratinčica.

Rodom su iz Sjeverne Amerike, gdje rastu u prerijama i otvorenim, šumovitim područjima.

Sve u svemu, ova skupina ima devet vrsta, ali samo tri se koriste u biljnim dodacima - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida ().

I gornji dijelovi biljke i korijeni koriste se u tabletama, tinkturama, ekstraktima i čajevima.

Biljke ehinaceje sadrže impresivnu raznolikost aktivnih spojeva, poput kafene kiseline, alkamida, fenolnih kiselina, rozmarinske kiseline, poliacetilena i mnogih drugih (2).

Pored toga, studije su povezale ehinaceju i njihove spojeve sa mnogim zdravstvenim blagodatima, poput smanjenja upale, poboljšanog imuniteta i nižeg nivoa šećera u krvi.

Ehinaceja je skupina cvjetnica koja se koristi kao popularni biljni lijek. Povezane su s mnogim zdravstvenim blagodatima, poput smanjene upale, poboljšanog imuniteta i nižeg nivoa šećera u krvi.

Visoko u antioksidantima

Biljke ehinaceje prepune su biljnim jedinjenjima koja funkcioniraju kao antioksidanti.

Antioksidanti su molekuli koji pomažu u obrani vaših ćelija od oksidativnog stresa, stanja koje je povezano s hroničnim bolestima, poput dijabetesa, bolesti srca i mnogih drugih.

Neki od ovih antioksidansa su flavonoidi, cihorna kiselina i rozmarinska kiselina ().

Čini se da su ovi antioksidanti veći u ekstraktima iz voća i cvijeća biljaka, u usporedbi s drugim dijelovima, poput lišća i korijena (4, 5, 6).

Pored toga, biljke ehinaceje sadrže spojeve zvane alkamidi, koji mogu dodatno pojačati antioksidativno djelovanje. Alkamidi mogu obnoviti istrošene antioksidanse i pomoći antioksidantima da bolje dođu do molekula koji su skloni oksidativnom stresu (7).

Ehinaceja je prepuna antioksidansa, poput flavonoida, cihorne kiseline i rosmarinske kiseline, koji mogu pomoći u odbrani vašeg tijela od oksidativnog stresa.

Može ponuditi nekoliko zdravstvenih blagodati

Istraživanje na ehinaceji sugerira da ona nudi nekoliko impresivnih zdravstvenih blagodati.

Pozitivan uticaj na imuni sistem

Ehinaceja je najpoznatija po blagotvornom djelovanju na imunološki sistem.

Brojne studije su otkrile da ova biljka može pomoći vašem imunološkom sistemu u borbi protiv infekcija i virusa, što bi vam moglo pomoći da se brže oporavite od bolesti (,,).

To je jedan od razloga zašto se ehinaceja često koristi za sprečavanje ili liječenje prehlade.

U stvari, pregled 14 studija pokazao je da uzimanje ehinaceje može smanjiti rizik od nastanka prehlade za više od 50% i skratiti trajanje prehlade za jedan i po dan ().

Međutim, mnoga istraživanja na ovu temu su loše dizajnirana i ne pokazuju stvarnu korist. Zbog toga je teško znati imaju li koristi od prehlade uzimanje ehinaceje ili jednostavno slučajnost ().

Ukratko, iako ehinaceja može pojačati imunitet, njeni učinci na prehladu nisu jasni.

Može smanjiti nivo šećera u krvi

Visok šećer u krvi može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

To uključuje dijabetes tipa 2, bolesti srca i nekoliko drugih hroničnih bolesti.

Studije epruveta pokazale su da biljke ehinaceje mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi.

U studiji na epruveti, an Echinacea purpurea Pokazano je da ekstrakt suzbija enzime koji probavljaju ugljene hidrate. To bi smanjilo količinu šećera koji ulazi u krv ako se konzumira ().

Druga ispitivanja epruveta pokazala su da su ekstrakti ehinaceje učinili ćelije osjetljivijima na efekte inzulina aktiviranjem PPAR-y receptora, česte mete lijekova za dijabetes (, 15).

Ovaj receptor djeluje uklanjanjem viška masnoće u krvi, što je faktor rizika za rezistenciju na inzulin. To olakšava stanicama da reagiraju na inzulin i šećer ().

Ipak, nedostaju ljudska istraživanja o efektima ehinaceje na šećer u krvi.

Može smanjiti osjećaj anksioznosti

Anksioznost je čest problem koji pogađa gotovo svakog petog odraslog Amerikanca (17).

Posljednjih godina biljke ehinaceje pojavile su se kao potencijalna pomoć kod anksioznosti.

Istraživanje je otkrilo da biljke ehinaceje sadrže spojeve koji mogu smanjiti osjećaj tjeskobe. Uključuju alkamide, rozmarinsku kiselinu i kofeinsku kiselinu ().

U jednoj studiji na miševima, tri od pet uzoraka ehinaceje pomogli su u smanjenju anksioznosti. Uz to, miševe nisu učinili manje aktivnima, za razliku od većih doza standardnih tretmana ().

Druga studija je to otkrila Echinacea angustifolia ekstrakt brzo smanjenog osjećaja anksioznosti i kod miševa i kod ljudi ().

Međutim, do sada postoji samo nekolicina studija o ehinaceji i anksioznosti. Potrebno je više istraživanja da bi se proizvodi od ehinaceje mogli preporučiti kao mogući tretman.

Protuupalna svojstva

Upala je prirodni način vašeg tijela da promovira zacjeljivanje i obranu.

Ponekad upala može izmaknuti kontroli i trajati duže nego što je potrebno i očekivano. To može povećati rizik od hroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Nekoliko studija pokazalo je da ehinaceja može pomoći u smanjenju viška upale.

U istraživanju miševa, spojevi ehinaceje pomogli su smanjiti važne upalne markere i gubitak pamćenja uzrokovan upalom ().

U drugoj 30-dnevnoj studiji, odrasli sa osteoartritisom otkrili su da je uzimanje dodatka koji sadrži ekstrakt ehinaceje značajno smanjilo upalu, hronični bol i oticanje.

Zanimljivo je da ove odrasle osobe nisu dobro reagirale na konvencionalne nesteroidne upalne lijekove (NSAIDS), ali im je dodatak koji sadrži ekstrakt ehinaceje bio od pomoći ().

Može vam pomoći u liječenju zabrinutosti na koži

Istraživanja su pokazala da biljke ehinaceje mogu pomoći u liječenju uobičajenih problema sa kožom.

U studiji epruvete, naučnici su otkrili da protuupalna i antibakterijska svojstva ehinaceje potiskuju rast Propionibacterium, čest uzrok akni ().

U drugoj studiji na 10 zdravih ljudi u dobi od 25 do 40 godina utvrđeno je da proizvodi za njegu kože koji sadrže ekstrakt ehinaceje poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore ().

Slično tome, krema koja sadrži Echinacea purpurea Pokazano je da ekstrakt poboljšava simptome ekcema i pomaže u popravljanju tankog, zaštitnog vanjskog sloja kože ().

Međutim, čini se da ekstrakt ehinaceje ima kratak vijek trajanja, što otežava ugradnju u komercijalne proizvode za njegu kože.

Može ponuditi zaštitu od raka

Rak je bolest koja uključuje nekontrolirani rast stanica.

Studije epruveta pokazale su da ekstrakti ehinaceje mogu suzbiti rast ćelija karcinoma, pa čak i potaknuti smrt ćelija karcinoma (,).

U jednoj studiji na epruveti, ekstrakt Echinacea purpurea a pokazalo se da cikorna kiselina (koja se prirodno nalazi u biljkama ehinaceje) pokreće smrt ćelija karcinoma ().

U drugoj studiji epruvete, ekstrakti iz biljaka ehinaceje (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) je ubio ljudske ćelije raka iz gušterače i debelog crijeva stimulirajući proces koji se naziva apoptoza ili kontrolirana ćelijska smrt ().

Smatra se da se ovaj efekt javlja zbog svojstava jačanja imuniteta ehinaceje ().

Postojala je određena zabrinutost da bi ehinaceja mogla stupiti u interakciju s uobičajenim tretmanima karcinoma, poput doksorubicina, ali novija istraživanja nisu otkrila interakciju (,).

To je rečeno, prije donošenja bilo kakvih preporuka potrebne su studije na ljudima.

Dokazano je da ehinaceja poboljšava imunitet, šećer u krvi, anksioznost, upale i zdravlje kože. Možda čak ima i svojstva protiv raka. Međutim, ljudsko istraživanje o ovim prednostima često je ograničeno.

Potencijalni neželjeni efekti

Čini se da su proizvodi od ehinaceje sigurni i dobro se podnose za kratkotrajnu upotrebu.

Bilo je slučajeva kada su ljudi iskusili nuspojave, poput ():

• Osip
• Svrab kože
• Koprivnjača
• Oticanje
• Bol u stomaku
• Mučnina
• Kratkoća daha

Međutim, ove nuspojave su češće među ljudima koji imaju alergije na drugo cvijeće, poput tratinčica, krizantema, nevena, ambrozije i još mnogo toga (30,).

Kako se čini da ehinaceja stimulira imunološki sistem, ljudi sa autoimunim poremećajima ili ljudi koji uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju je izbjegavati ili se prvo obratiti liječniku ().

Iako se čini da je siguran za kratkotrajnu upotrebu, dugoročni učinci su još uvijek relativno nepoznati.

Čini se da je ehinaceja kratkoročno sigurna i dobro se podnosi, ali njezini dugoročni učinci su relativno nepoznati.

Preporuke za doziranje

Trenutno ne postoji zvanična preporuka za doziranje ehinaceje.

Jedan od razloga je taj što su nalazi istraživanja ehinaceje vrlo varijabilni.

Pored toga, proizvodi od ehinaceje često ne sadrže ono što je napisano na etiketi. Jedno istraživanje pokazalo je da 10% uzoraka proizvoda od ehinaceje nije sadržavalo nijednu ehinaceju ().

Zbog toga biste trebali kupiti proizvode od ehinaceje poznatih robnih marki.

Uz to, istraživanje je pokazalo da su sljedeće doze učinkovite u pomaganju imunitetu ():

• Suvi ekstrakt u prahu: 300–500 mg Echinacea purpurea, tri puta dnevno.
• Tinktura tečnog ekstrakta: 2,5 ml, tri puta dnevno ili do 10 ml dnevno.

Međutim, najbolje je slijediti upute koje ste dobili uz vaš dodatak.

Imajte na umu da su ove preporuke za kratkotrajnu upotrebu, jer su dugoročni učinci ehinaceje na tijelo još uvijek relativno nepoznati.

Proizvodi od ehinaceje su vrlo varijabilni, što otežava postavljanje preporučene standardne doze. Doziranja se razlikuju ovisno o obliku ehinaceje koji koristite.

Dno crta

Dokazano je da ehinaceja poboljšava imunitet, šećer u krvi, anksioznost, upale i zdravlje kože. Možda čak ima i svojstva protiv raka. Međutim, istraživanje zasnovano na ljudima često je ograničeno.

Smatra se sigurnim i dobro se podnosi za kratkotrajnu upotrebu.

Predložene doze variraju ovisno o obliku ehinaceje koji koristite.

Iako se obično koristi za liječenje prehlade, rezultati na ovom području su mješoviti. Iako su istraživanja pokazala da mogu pomoći u prevenciji prehlade, skratiti njihovo trajanje ili pružiti simptomatsko olakšanje, mnoga istraživanja su loše dizajnirana ili nisu pokazala stvarnu korist.

Ipak, nema mnogo proizvoda poput ehinaceje sa sličnim potencijalnim efektima jačanja imuniteta, pa bi možda vrijedilo isprobati.