Pijte da biste smršavili: 3 ukusna, zdrava i laka smoothija

Sadržaj

• Recenzija za

Ne postoji ništa što mrzim više od toga da žudim za nečim poput osvježavajućeg smutija u vrućem ljetnom danu ili nakon dugog produktivnog treninga i primoran sam da izdvojim više od 8 dolara za ovu ukusnu poslasticu. Razumijem da svježi sastojci nisu jeftini, pogotovo ako su organski, ali za ime boga, šta djevojka treba da uradi da bi se pomirila sa svojim novčanikom?

Odlučio sam da osvojim smutije kod kuće. Kupio sam si praktičan mali mikser i počeo eksperimentirati sa bacanjem gotovo svega u stakleni vrč da vidim kakav je okus kad se sve pomiješa. Nakon nekoliko neuspješnih pokušaja, konsultovao sam svoju omiljenu privatnu kuharicu iz Čikaga, Kendru Peterson. Kendra je osnivačica i vlasnica Drizzle Kitchen-a, o kojoj ćete mnogo više čuti u budućim objavama.

Kendra je ljubazno pomogla da se ovaj moj eksperiment dovede na potpuno drugačiji nivo i predložila je sljedeća tri smutija za osvježavajuću poslasticu. Svi su vrlo različiti, pa odaberite onu koja zadovoljava vaše potrebe, bilo da je to dodatak obroku, podmlađujuće piće ili malo hrane nakon dugog noćnog provoda ili intenzivnog vježbanja. Igrajte se sa sastojcima; donji iznosi su samo prijedlozi, ali dodajte još jednu ili drugu količinu kako biste ugodili svojim okusima.

Smash Up od limuna i limete

Sastojci: Limunov sok, sok limete, kokosova voda, avokado, agavin sirup i spanać pomiješani zajedno. Ovo je tako osvježavajuće i ukusno! Budući da avokado sadrži "dobre" masti, održava vas sitima, tako da ne prolijevate šejk, a zatim sat vremena kasnije imate bolove u gladi.

Savjet: Za ovo dodajem više limete nego limuna, ali više količina kokosove vode nego bilo koji sok od citrusa. Ako želite da ga zasladite, samo dodajte još sirupa od agave!

Banana badem cimet Delight

Sastojci: Smrznuta banana, 1 kašika bademovog putera, 1 šolja nezaslađenog bademovog mleka od vanilije i 1 kašičica cimeta. Možete dodati malo agavinog sirupa ako želite slađe. Banana osigurava puno kalija za bolne mišiće (ovo je dobro za trkače!), A maslac od badema daje nešto masti i proteina koji će vas držati sitim tokom dužeg vremenskog perioda.

Savjet: Za one koji su početnici u kuhinji poput mene, obavezno ogulite bananu prije nego što je smrznete ... duh.

Vitamin Blast

Sastojci: Ovaj je zasićen sastojcima, ali osjetit ćete tako da zdravo nakon što ga popijete! Pomiješajte bilo koju kombinaciju bobičastog voća, pola smrznute banane, četvrtinu šoljice smrznutog manga, četvrtinu šolje soka od cvekle, četvrtinu šolje soka od šargarepe, sok jednog limuna, šaku peršun, šaka nektara spanaća i agave.

Savjet: Za nutritivne dodatke ovom već zdravom ukusu, dodajte proteinski prah vanilije (ja koristim Terra's Whey) i dehidrirani zeleni prah (Kendra voli Amazing Grass). Oboje je dostupno u Whole Foodsu u velikim spremnicima, a također i u pojedinačnim pakiranjima, što je odlično za uzorkovanje i eksperimentiranje (nešto što previše dobro poznajem)!

Odjava na odgovarajući način,

Renee

Renee Woodruff vodi blogove o putovanjima, hrani i punom životu na Shape.com. Pratite je na Twitteru ili pogledajte na čemu je na Facebooku!

Recenzija za