Bol u boku stopala: 5 uzroka i vrijeme odlaska liječniku

Sadržaj

• 1. Umor mišića
• 2. Pogrešan korak
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Uganuće
• Kada ići liječniku

Bol u boku stopala, bilo da je unutrašnji ili vanjski, može imati nekoliko uzroka kao što su umor mišića, bunion, tendonitis ili uganuće. U većini slučajeva to su bolovi koji neće trajati duže od dva dana i koji se kod kuće mogu liječiti oblogama od leda, odmorom i podizanjem stopala.

Preporučuje se potraga za fizioterapeutom, a u slučaju ozbiljnih povreda ortopedom u slučaju poteškoća s postavljanjem stopala na pod i / ili prisustva modrica. Naučite 6 načina liječenja bolova u stopalima kod kuće.

1. Umor mišića

Ovo je najčešća situacija za pojavu bolova u boku stopala, koji se mogu javiti u slučaju padova, dužih hodanja po neravnom terenu, početka aktivnosti bez istezanja, neodgovarajuće cipele za fizičke vježbe ili nagle promjene navika , kao što je započinjanje novog sporta.

Šta raditi: podizanje stopala pomaže u cirkulaciji krvi bogate kiseonikom i posljedično ublažava nelagodu, preporučuju se i odmor od 20 do 30 minuta 3 do 4 puta dnevno, kamenje umotano u krpu možete postaviti tako da led bude nije u kontaktu sa kožom. Naučite 7 drugih savjeta kako se boriti protiv umora mišića.

2. Pogrešan korak

Neki ljudi mogu imati nepravilan korak, a to uzrokuje promjene u hodanju, pored bolova na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala. U ležećem koraku stopalo je više nagnuto prema vanjskoj strani, pritiskajući zadnji nožni prst, već u pronaciji, impuls dolazi od prvog prsta, a korak je okrenut prema unutrašnjoj strani stopala. Idealno je imati neutralan korak gdje impuls za hodanje započinje u rubu, tako da se udar ravnomjerno raspoređuje po površini stopala.

Šta raditi: ako postoje bolovi, obloge s ledom od 20 do 30 minuta 3 do 4 puta dnevno dobar su način za ublažavanje bolova, nikada ne stavljanje leda direktno na kožu. U slučaju kontinuiranog bola može biti potrebno savjetovanje s ortopedom, liječenje može uključivati ​​nošenje posebne cipele ili fizioterapiju. Pogledajte i kako odabrati pravu tenisicu za trčanje.

3. Bunion

Bunion je deformacija uzrokovana nagibom prvog i / ili zadnjeg nožnog prsta, formirajući žuljevit na vanjskoj ili unutarnjoj strani stopala. Uzroci su različiti, a mogu imati genetske ili svakodnevne čimbenike poput uskih cipela i visokih potpetica.

Formiranje buniona je postepeno i u prvim fazama može predstavljati bol u bokovima stopala.

Šta da se radi: ako postoji bunion postoje vježbe koje se mogu raditi, uz upotrebu ugodnije cipele i uređaja koji pomažu u odvajanju nožnih prstiju pružajući veću udobnost u svakodnevnom životu, ako sumnjate na oticanje ledenih vrećica za 20- 30 minuta 4 puta dnevno, bez da led direktno dodiruje kožu. Pogledajte takođe 4 vježbe za bunions i kako se brinuti o stopalima.

4. Tendonitis

Tendonitis u većini slučajeva nastaje traumom stopala uzrokovanom ponavljajućim pokretima ili fizičkim aktivnostima s velikim utjecajem, poput skakanja užeta ili igranja fudbala, bol može biti na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala.

Dijagnoza tendonitisa postavlja se rendgenskom analizom ortopeda koji će ga razlikovati od ozljede mišića i započeti najprikladniji tretman.

Šta raditi: morate podići povrijeđeno stopalo i raditi pakete leda 20 do 30 minuta 3 ili 4 puta dnevno, ali bez stavljanja leda direktno na kožu. Ako se nakon odmora primijete bol i otok, važno je otići liječniku, jer ozljeda može biti ozbiljna.

5. Uganuće

Istegnuće je vrsta traume obično u gležnju koja može uzrokovati bol na unutarnjoj ili vanjskoj strani stopala, to je istezanje ili pucanje mišića koje se mogu dogoditi zbog aktivnosti srednjeg i velikog udara poput skakanja konopa ili igranja nogometa, nesreća kao što su nagli padovi ili snažni udarci.

Šta da se radi: podignite povrijeđeno stopalo i napravite oblog od leda 20 do 30 minuta 3 ili 4 puta dnevno, a da led ne bude u direktnom kontaktu s kožom. Ako bol ostaje, preporuča se potražiti ortopeda na procjeni, jer uganuće ima tri stupnja ozljede, a potrebno je procijeniti potrebu za operativnom intervencijom u najtežim slučajevima. Saznajte više o uganućima gležnja, simptomima i načinu liječenja.

Kada ići liječniku

Preporučuje se odlazak liječniku kada se simptomi ne poboljšaju i možete vidjeti pogoršanja kao što su:

• Poteškoće s postavljanjem noge na pod ili hodanjem;
• Izgled purpurnih mrlja;
• Nepodnošljivi bol koji se nije poboljšao nakon upotrebe analgetika;
• Oticanje;
• Prisustvo gnoja na licu mjesta;

Važno je otići liječniku ako sumnjate na pogoršanje simptoma, jer će u određenim slučajevima biti potrebno napraviti pretrage poput RTG-a kako bi se utvrdio uzrok boli i započelo najprikladnije liječenje.