Da li post oslobađa toksine u tijelu?

Iako post i ograničenje kalorija mogu promovirati zdravu detoksikaciju, vaše tijelo ima čitav sistem za uklanjanje otpada i toksina.

P: Pitao sam se o postu i njegovim prednostima za vaš metabolizam i gubitak kilograma. Je li istina da će post oslobađati toksine u tijelu?

Post je postao vruća tema u svijetu prehrane - {textend} i to s dobrim razlogom. Istraživanje je pokazalo da je povezano sa raznim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak kilograma i smanjeni nivo šećera u krvi, holesterola, triglicerida, insulina i upale (,,).

Štaviše, studije sugeriraju da post i ograničenje kalorija, općenito, imaju blagotvorne učinke na proces starenja i mogu optimizirati obnavljanje ćelija (,).

Uz to, post može poboljšati proizvodnju i aktivnost određenih enzima koji su uključeni u detoksikaciju, kao i promovirati zdravlje vaše jetre, jednog od glavnih organa koji je uključen u detoksikaciju (,,).

Međutim, važno je napomenuti da iako post i ograničenje kalorija mogu promovirati zdravu detoksikaciju, vaše tijelo ima čitav sistem koji uključuje organe poput jetre i bubrega, a koji neprestano rade na uklanjanju otpada i toksina iz tijela.

Za zdrave ljude sve što je potrebno za promicanje zdrave detoksikacije je podržavanje tijela slijeđenjem prehrane bogate hranjivim sastojcima, održavanja pravilne hidratacije, dovoljno odmora i izbjegavanja pušenja, upotrebe droga i prekomjernog pijenja.

Iako je „detoksikacija“ različitim metodama - {textend}, uključujući pridržavanje restriktivne dijete, uzimanje određenih dodataka i post - {textend} postala popularna među onima koji žele optimizirati svoje zdravlje, nema dokaza da je korištenje ove prakse neophodno za većinu ljudi ( 9).

Imajte na umu da, iako su režimi s prekidima posta poput metode 16/8 relativno sigurni i obično nisu povezani sa štetnim nuspojavama, ekstremniji i dugotrajniji postupci posta, poput višednevnih ili vodenih, mogu biti opasni (,).

Ako ste zainteresirani za isprobavanje posta, posavjetujte se s educiranim zdravstvenim radnikom kako biste osigurali njegovu primjerenost i poštivali odgovarajuće sigurnosne mjere.

Jillian Kubala je registrirana dijetetičarka sa sjedištem u Westhamptonu, NY. Jillian je magistrirala nutricionizam na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stony Brook, kao i dodiplomske studije iz nutricionističkih nauka. Osim što piše za Healthline Nutrition, ona vodi privatnu ordinaciju zasnovanu na istočnom kraju Long Islanda u državi New York, gdje svojim klijentima pomaže u postizanju optimalnog wellnessa kroz prehrambene i životne promjene. Jillian vježba ono što propovijeda, a slobodno vrijeme provodi vodeći računa o svojoj maloj farmi koja uključuje povrtnjake i cvjetnjake i jato pilića. Dođite do nje preko nje web stranica ili dalje Instagram.