Šta jesti da biste olabavili crijeva

Sadržaj

• Meni za zatvor
• Savjeti za borbu protiv zatvora
• Laksativni recepti protiv zatvora
• Kaki sa narandžom
• Narandža sa papajom
• Omlet za opuštanje crijeva

Dijeta protiv zatvora potiče funkcioniranje crijeva, ubrzavajući crijevni tranzit i smanjujući otečeni trbuh. Ova dijeta temelji se na hrani bogatoj vlaknima i vodom, što zajedno olakšava stvaranje i uklanjanje izmeta.

Pijenje najmanje 1,5 do 2 litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno važno je jer bez vode stolica postaje dehidrirana i zarobljena u crijevima, što uzrokuje zatvor. Uz to, bavljenje nekom vrstom fizičke aktivnosti poput hodanja ili plivanja stimulira "lijeno" crijevo, čineći ga aktivnijim.

Također je važno imati na umu da je upotreba laksativa štetna i izaziva crijeva, čineći da djeluje samo uz upotrebu lijekova.

Meni za zatvor

Slijedi primjer jelovnika koji pomaže u borbi protiv zatvora.

Tijekom dana trebali biste piti 2 litre vode, prirodnog soka ili čaja bez dodavanja šećera.

Savjeti za borbu protiv zatvora

Pored prehrane bogate vlaknima i vodom, važno je i boriti se protiv zatvora:

• Izbjegavajte konzumaciju hrane bogate šećerom, poput bezalkoholnih pića, slatkiša, čokolade i kolača;
• Izbjegavajte dodavanje šećera sokovima, čajevima, kavama i mlijeku;
• Izbjegavajte konzumaciju pržene hrane, pohanih pakiranih grickalica i brze hrane;
• Dajte prednost obranom mlijeku i derivatima;
• Dajte prednost konzumiranju sirovog povrća i neoguljenog voća;
• U jogurte i salate dodajte sjemenke poput lanenog sjemena i sezama;
• Bavite se fizičkom aktivnošću najmanje 3 puta nedeljno;
• Odlazak u toalet kad god vam se prohtije, jer držanje favorizira zatvor.

Također je važno imati na umu da osoba koja pati od zatvora laksative smije uzimati samo pod medicinskim vodstvom, jer ova vrsta lijekova može iritirati crijevo, smanjiti crijevnu floru i povećati zatvor.

Otkrijte koja hrana uzrokuje, a koja se bori protiv zarobljenog crijeva

Laksativni recepti protiv zatvora

Kaki sa narandžom

Sastojci

• 3 kakija
• 1 čaša soka od naranče
• 1 kašika lanenih sjemenki

Način pripreme

Nakon pranja i uklanjanja sjemenki, stavite hurmašice u blender zajedno sa sokom od naranče i dobro istucite, a zatim dodajte laneno sjeme i zasladite po ukusu. Zatvorenik bi trebao piti ovaj sok 2 puta dnevno, tokom 2 dana, kako bi oslobodio crijevo.

Narandža sa papajom

Sastojci

• 2 kriške naranče sa bagasseom
• 1/2 papaje
• 2 suve šljive
• 1 kašika pšeničnih mekinja
• 1 čaša vode

Način pripreme

Sve voće u blenderu istucite s vodom i dodajte pšenične mekinje. Na kraju ga možete zasladiti medom ili zaslađivačem stevije.

Zatvor karakterizira suha stolica, u malim količinama, i odlazak nekoliko dana bez odlaska u kupaonicu. Ovaj poremećaj može utjecati na osobe svih dobnih skupina, a kada se i dalje javlja vježba, pijenje vode i svakodnevno unošenje vlakana, trebali biste otići liječniku kako biste istražili druge moguće uzroke.

Omlet za opuštanje crijeva

Ovaj recept sa zatvorenim omletom rafiniran je i vrlo nutritivno bogat recept napravljen od cvijeta bundeve i sjemenki.

Raznolikost hranjivih sastojaka u omletu sa sjemenkama, koji treba služiti sa salatom, doprinosi obroku bogatom vitaminima, a također i vlaknima, kako bi se stvorila dijeta za zatvor.

Sastojci

• 3 cvijeta bundeve
• 2 jaja
• 1 kašika brašna
• 30 g sjeckanog luka
• sol i peršin po ukusu

Način pripreme

Da biste napravili ovaj omlet, istucite 2 bjelanjka i dodajte žumanjke, miješajući ručno vilicom ili pjenjačom i lagano miješajući dodajte ostale sastojke.

Stavite tavu s malo ulja i kašičicom maslaca ili margarina na vatru, samo da podmažete dno. Čim je vrlo vruće, stavite smjesu u tavu i isključite vatru. Uz pomoć tanjira okrećite omlet nakon 3 minute i pustite da se još 3 minute prži. Vrijeme može varirati ovisno o tavi i jačini plamena.

Prilikom posluživanja ukrasite sa 15 grama sjemenki bundeve i cvijeta bundeve. Ovaj obrok za dvoje upotpunjen je salatom od zelene salate, paradajza, šargarepe, kukuruza i jabuke.