Dijeta za srce

Sadržaj

• Dijeta za zdravo srce
• Korisni linkovi:

Dijetna prehrana bogata je voćem, povrćem i povrćem, a to je hrana s antioksidantima i vlaknima koja pomažu u smanjenju masnoća u krvi, poboljšavajući kardiovaskularno zdravlje. Međutim, ova dijeta mora imati malo masnoća, soli i alkoholnih pića jer ta hrana povećava masnoću i pritisak u krvi, narušavajući zdravlje srca.

Pored voća, povrća i povrća, savjetuju se i u a hrana za srce. Također su naznačene cjelovite žitarice bogate vlaknima, kao i riba i sušeno voće poput orašastih plodova, jer su bogate omega 3 koja pomaže u zdravlju arterija.

Dijeta za zdravo srce

U zdravoj dijeti sa srcem trebali biste:

• izbjegavajte hranu bogatu masnoćama i solju, poput industrijaliziranih i unaprijed pripremljenih proizvoda;
• isključiti prženu hranu i druge pripravke koji koriste puno masti;
• eliminirajte sol iz kuhanja, a aromatično bilje, maslinovo ulje, češnjak i vino uvijek se mogu koristiti za začinjavanje;
• ne pijte alkoholna pića, ali se mogu koristiti za začinjanje nemasnog mesa i ribe jer alkohol isparava kada se hrana zagrijava.

Pored prehrane, za zdravlje srca važno je kontrolirati pritisak, vježbati tjelesne aktivnosti, poput šetnje od 30 minuta svaki dan, te imati odgovarajuću težinu za visinu i dob.

Korisni linkovi:

• Hrana bogata omega 3
• Dobre masti za srce