Spisak negativno kalorične hrane

Sadržaj

• Kako koristiti hranu s negativnim kalorijama u svojoj prehrani
• Razlika između termogene hrane i hrane sa negativnim kalorijama

Hrana s negativnim kalorijama je ona koju tijelo troši više kalorija u procesu žvakanja i probave od kalorija prisutnih u tim namirnicama, što dovodi do negativnog bilansa kalorija, što favorizira gubitak kilograma i gubitak kilograma.

Evo kompletne liste hrane s negativnim kalorijama:

• Povrće: šparoge, brokula, karfiol, kupus, zelena salata, luk, špinat, repa, krastavac, crvena paprika, tikvice, radič, celer i patlidžan;
• Povrće: naribana sirova mrkva, boranija i tikvice;
• Voće: ananas, grejp, limun, guava, papaja, papaja, kajsija, borovnica, breskva, dinja, jagoda, mango, mandarina, lubenica, mandarina, malina, kupina.

Ove namirnice imaju glavne karakteristike visok sadržaj vlakana i vode te nizak sadržaj ugljenih hidrata, što ih čini niskokaloričnim.

Međutim, važno je imati na umu da jednostavna konzumacija ove hrane nije dovoljna za mršavljenje, jer ukupna kalorija potrošena tijekom dana čini razliku i trebala bi biti manja od kalorija potrošenih za obavljanje svih aktivnosti dan ...

Kako koristiti hranu s negativnim kalorijama u svojoj prehrani

U prehranu za mršavljenje može se uključiti hrana s negativnim kalorijama tako da obroci imaju više vlakana i manje kalorija, što povećava osjećaj sitosti i pogoduje mršavljenju.

Stoga, radije konzumirajte niskokalorično voće u grickalicama i desertima, dok povrće treba uključiti u salate za ručak i večeru. Osim toga, od tikvica i patlidžana, na primjer, mogu se koristiti za izradu vrlo niskokaloričnih jela, poput lazanja od patlidžana i špageta od tikvica.

Također je važno imati na umu da se prehrana ne smije sastojati samo od negativno kalorične hrane, jer da bi metabolizam dobro funkcionirao i pogodovao mršavljenju, također je potrebno varirati prehranu i jesti izvore proteina, poput mesa i piletine, i dobre masti poput kestena, sjemenki i maslinovog ulja.

Razlika između termogene hrane i hrane sa negativnim kalorijama

Termogena hrana, poput bibera, zelenog čaja i kafe, je ona koja utječe na povećanje metabolizma na nekoliko sati, zbog čega tijelo troši malo više energije nego što je normalno. Hrana s negativnim kalorijama, s druge strane, pomaže u prehrani jer je niskokalorična, što čini da probavni proces na kraju potroši više nego što ova hrana nudi tijelu. Pogledajte listu termogenih namirnica.

Pogledajte video u nastavku i naučite kako pripremiti špagete od tikvica, kao i ostale savjete našeg nutricionista za gubitak lokaliziranih masnoća.