10 savjeta za liječenje natečenih nogu od dijabetesa

Sadržaj

• Dijabetes i otok
• 1. Koristite kompresijske čarape
• 2. Podignite stopala
• 3. Redovno vježbajte
• 4. Mršavite
• 5. Ostanite hidratizirani
• 6. Ograničite sol
• 7. Ustajte i krećite se svakih sat vremena
• 8. Isprobajte dodatke magnezijuma
• 9. Eksperimentišite sa esencijalnim uljima
• 10. Namočite stopala u Epsom soli
• Kada posjetiti doktora?
• Zaključak

Prekomjerno oticanje stopala i gležnjeva izazvano nakupljanjem tečnosti u tkivima naziva se edem. Može se lokalizirati na bilo kojem dijelu vašeg tijela ili generalizirati.

Oticanje je uobičajeno nakon što jedete slanu hranu i predugo sjedite u jednom položaju. Neki ljudi mogu imati i otok zbog hormonalnih promjena. Međutim, to nisu jedini uzroci otoka.

Dijabetes takođe može uzrokovati edeme ili oticanje stopala i gležnjeva. Oticanje kod osoba s dijabetesom obično je posljedica čimbenika povezanih s dijabetesom, kao što su:

• gojaznost
• slaba cirkulacija
• venska insuficijencija
• srčani problemi
• bubrežni problemi,
• nuspojave lijekova

U rijetkim slučajevima edem može biti posljedica povećane tendencije ka propusnim kapilarama ili ponekad zbog uzimanja velikih količina insulina.

Dijabetes i otok

Dijabetes je stanje u kojem tijelo ne proizvodi nikakav ili dovoljno insulina.Insulin je hormon koji luči gušterača. Pomaže ćelijama da apsorbiraju šećer.

Ako vaše tijelo ne koristi inzulin pravilno, u vašoj krvi može se akumulirati visoka razina glukoze (šećera). Ako se ne liječi, visoka razina glukoze može oštetiti sluznicu manjih krvnih žila. Ova šteta može rezultirati lošom cirkulacijom krvi.

Kada krv ne cirkulira pravilno, tečnost se zaglavi u određenim dijelovima tijela, poput nogu, gležnja i stopala.

Ako imate dijabetes, zbog tendencije usporenog zacjeljivanja, otok se može javiti i nakon ozljede stopala ili skočnog zgloba.

Vremenom povišeni šećer u krvi može oštetiti živce donjih ekstremiteta i drugih dijelova tijela. To može dovesti do utrnulosti, što otežava otkrivanje ozljeda poput uganuća, prijeloma i posjekotina.

Neliječeni uganuća i prijelomi mogu izazvati oticanje. Pored toga, neobrađeni rez može se zaraziti i nabubriti.

Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvom otoku koji imate, jer ponekad edem može biti trag za prisutnost osnovnog problema poput bolesti srca, bubrega ili jetre.

Ako imate dijabetes, važno je redovito provjeravati stopala na posjekotinama, modricama i drugim ozljedama. Povremeno posjetite stručnjaka za stopala kako biste provjerili ima li problema s cirkulacijom ili oštećenja živaca na donjim ekstremitetima.

Ako osjetite oticanje dijabetesa, evo 10 savjeta koji će vam pomoći u upravljanju tekućinom u stopalima.

1. Koristite kompresijske čarape

Kompresijske čarape pomažu u održavanju prave količine pritiska u stopalima i nogama. To može poboljšati cirkulaciju krvi u stopalima i smanjiti oticanje.

Kompresijske čarape možete kupiti u samoposluzi, apoteci ili prodavnici medicinske opreme. Ove čarape su dostupne u različitim nivoima, uključujući lagane, srednje i teške. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne znate koji nivo kupiti.

Važno je da kompresijske čarape ne budu preuske, pa započnite s laganom kompresijom i po potrebi povećajte kompresiju. Kompresijska čarapa koja je preuska može zapravo otežati cirkulaciju. Također je važno da se čarape ne postavljaju preko otvorenih rana ili ranica.

Kompresijske čarape pokrivaju vaše tele do kolena. Nosite ih poput običnih čarapa tokom dana i uklonite ih prije spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste ih trebali nositi na jednoj nozi ili na obje.

Tijekom letenja možete nositi i kompresijske čarape ako ste skloni oticanju. Da biste provjerili je li ovo ispravno za vas, obratite se svom liječniku.

2. Podignite stopala

Podizanje stopala iznad nivoa srca takođe može pomoći u smanjenju zadržavanja tečnosti u donjem dijelu tijela. Umjesto da se tečnost nakuplja u vašem stopalu, tečnost se vraća prema vašem tijelu.

Nogu možete podići dok sjedite na kauču ili ležite u krevetu. Koristite jastuke kako biste držali nogu oslonjenim na noge, jastuk za uzvišenje stopala ili hrpu telefonskih imenika.

Ako sjedite za stolom i ne možete držati noge iznad nivoa srca, upotreba otomana može vam olakšati oticanje. Joga poza u Legs Up the Wall također može biti korisna. Evo kako to učiniti:

1. Lezite na leđa i zadnjicu postavite što bliže zidu.
2. Dok ležite, podignite noge i naslonite ih na zid.
3. Zadržite se u ovom položaju oko 5 do 10 minuta.

3. Redovno vježbajte

Neaktivnost može povećati oticanje stopala. Uložite zajednički napor da se što više krećete tokom dana. Vježba nije korisna samo za kontrolu tjelesne težine i poboljšanje šećera u krvi, ona također može pospješiti cirkulaciju krvi i smanjiti otok.

Odaberite vježbe koje nemaju težinu, poput plivanja, vožnje bicikla i hodanja. Cilj je 30 minuta vježbanja većinu dana u sedmici.

4. Mršavite

Gubitak kilograma takođe pomaže u smanjenju otoka donjih ekstremiteta. Blagodati održavanja zdrave težine uključuju manje bolova u zglobovima, niži rizik od kardiovaskularnih bolesti i bit će lakše održavati normalan nivo šećera u krvi.

Kada je šećer u ciljanom opsegu, manja je vjerovatnoća da ćete oštetiti krvne žile, što može dovesti do slabe cirkulacije i otoka.

5. Ostanite hidratizirani

Ako vaše tijelo zadržava tekućinu, pijenje više vode može izgledati kontraproduktivno. Ali što više tekućine unesete, više tekućine ćete izbaciti mokrenjem.

Osim toga, tijelo zadržava dodatnu vodu kad ste dehidrirani. Nastojte piti 8 do 10 čaša vode dnevno kako biste poboljšali oticanje.

Prije povećanja unosa tekućine, prvo se obratite svom liječniku da biste utvrdili je li to pogodno za vas. Ponekad, ako je edem posljedica problema sa srcem ili jetrom, liječnik vam može savjetovati da ograničite unos tekućine.

6. Ograničite sol

Jedenje previše slane hrane takođe može pogoršati otok. Umjesto soli, kuhajte sa začinskim biljem kao što su:

• bijeli luk u prahu
• origano
• ruzmarin
• timijan
• paprika

Prema klinici Mayo, prosječni Amerikanac dnevno troši oko 3.400 miligrama (mg) natrijuma, ali smjernice preporučuju unos od najviše 2.300 mg dnevno.

Ako imate dijabetes, možda ćete trebati unositi manje soli. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite koliko soli možete sigurno jesti dnevno. Da biste smanjili, jedite više svježeg voća i povrća, nemojte kupovati prerađenu hranu i tražite konzerviranu robu s niskim udjelom natrija.

7. Ustajte i krećite se svakih sat vremena

Dugo sedenje takođe može povećati otok. Naglasite ustajanje barem jednom na sat i napravite kratku šetnju od tri do pet minuta kako biste pospješili cirkulaciju krvi. Moglo bi biti korisno nositi monitor aktivnosti koji vas podsjeća da se krećete svakih sat vremena.

8. Isprobajte dodatke magnezijuma

Magnezij je hranjiva tvar koja pomaže u regulaciji funkcije živaca i nivoa šećera u krvi. Zadržavanje tečnosti ili otok može biti znak nedostatka magnezijuma.

Da biste pomogli u ispravljanju nedostatka, uzimajte 200 do 400 mg magnezijuma dnevno. Uzimajte dodatke magnezijuma prema uputama. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove ili imate zdravstvenih problema.

Uzimanje velike količine dijetetskog suplementa magnezijuma moglo bi dovesti do proljeva, grčeva u stomaku i mučnine. Teške komplikacije suplementacije uključuju nepravilan rad srca i zastoj srca.

Ako imate kroničnu bolest bubrega, suplementi mogu uzrokovati nakupljanje magnezija u krvi, što može dovesti do slabosti mišića.

9. Eksperimentišite sa esencijalnim uljima

Lokalna primjena određenih esencijalnih ulja takođe može poboljšati cirkulaciju krvi. Na primjer, zabilježeno je da ulje lavande pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju edema.

Ostala esencijalna ulja koja mogu smanjiti oticanje uključuju pepermint, kamilicu i eukaliptus, iako nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala efikasnost ovih lijekova.

10. Namočite stopala u Epsom soli

Epsom sol je spoj magnezijum sulfata koji pomaže u ublažavanju bolova i smanjenju otoka. Napunite kupku za noge ili kadu vodom i ulijte malo Epsom soli u vodu. Namačite stopala oko 15 do 20 minuta.

Ako imate dijabetičku neuropatiju, prvo provjerite temperaturu vode rukama kako biste izbjegli ozljedu stopala.

Kada posjetiti doktora?

Ako je vaš otok nov, pogoršava se ili je generaliziran, posjetite svog liječnika. Oni mogu dijagnosticirati vaše stanje i utvrditi koji kućni lijekovi mogu biti pravi za vas.

Oticanje kod osobe sa dijabetesom može biti uzrokovano stanjem povezanim sa dijabetesom, kao što su:

• venska insuficijencija
• gojaznost
• Otkazivanje Srca
• problemi sa jetrom ili bubrezima
• limfedem
• nuspojava lijekova,
• nizak nivo proteina

Obratite se svom liječniku zbog otoka stopala, nogu ili skočnog zgloba koji se kod domaćih lijekova ne poboljšava.

Trebali biste posjetiti liječnika i zbog otoka koji se javlja samo na jednoj strani tijela. To bi mogao biti znak duboke venske tromboze, koja je krvni ugrušak koji se razvija u jednoj ili više dubokih vena na nozi. Ovo stanje može uzrokovati bol, oticanje ili uopće nema simptoma.

Također naglasite da redovito provjeravate stopala na ranama kako biste izbjegli infekcije. Ako imate čireve, čireve ili mjehuriće koji ne zarastaju, posjetite liječnika.

Zaključak

Oticanje stopala može se pojaviti sa ili bez dijabetesa, iako je dijabetes često povezan s oticanjem nogu zbog višestrukih uzroka.

Kućni lijekovi poput podizanja stopala, vježbanja i održavanja hidratacije ponekad mogu boriti se protiv otoka. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojem novom ili trajnom oticanju.