Demi Lovato kaže da joj je ova tehnika pomogla da se odrekne kontrole nad svojim navikama u ishrani

Sadržaj

• Recenzija za

Demi Lovato godinama je bila iskrena sa svojim obožavateljima o svom iskustvu s poremećenom ishranom, uključujući kako je to utjecalo na njen odnos s tijelom.

Nedavno, u novoj objavi na Instagramu, našalila se da „konačno“ ima „sise [koje] je želela“ sada kada je razvila zdravije prehrambene navike. "Sve sam to ja", napisala je uz dva zapanjujuća selfija. "I znaš šta, [moje grudi] će se takođe [ponovo] promeniti. I to ću biti u redu."

No, što je točno Lovatu pomoglo u njegovanju zdravijih prehrambenih navika i prihvaćanju ovih promjena? U svom postu pevačica je rekla da je jednostavno osluškivanje potreba svog tela napravilo ogromnu razliku. "Neka vam ovo svima bude lekcija. Naše tijelo će učiniti ono što mu je potrebno kada se oslobodimo pokušaja da kontroliramo ono što radi za nas", napisala je. "O ironija."

Iako to nije navela imenom u svom postu, čini se da Lovato opisuje intuitivnu ishranu, praksu zasnovanu na istraživanjima koja uključuje odbacivanje modnih dijeta i ograničenja u vezi s hranom u korist svjesnog jedenja i povjerenja u signale vašeg tijela – tj. gladni ste i prestanite kad ste siti. (Povezano: Pokret protiv dijeta nije kampanja protiv zdravlja)

Ako imate pozadinu ekstremne dijete i neuredne prehrane (kao što to čini Lovato), sam pojam hrane može biti prepun svih vrsta toksičnih pravila i uvjerenja (razmislite: označavanje određene hrane kao "dobre" i "loše" ovisno o njihovoj nutritivnosti sadržaj) koji može biti teško protresti. Intuitivno hranjenje može biti jedan od načina (među mnogima) za ponovno uspostavljanje zdravog odnosa s hranom.

Kada uče intuitivno jesti, "ljudi se prilagođavaju ovoj novoj dozvoli da jedu ono što žele i vraćaju se razumnim količinama popustljive hrane i općenito uravnoteženijoj prehrani", Lauren Muhlheim, Psy.D., psihologinja i autorica Kada vaš tinejdžer ima poremećaj u ishrani, ranije rečeno Oblik. „Kao i u svakoj vezi, potrebno je vrijeme da izgradite povjerenje vašeg tijela da ono zaista može imati ono što želi i što mu treba“, objasnila je.

Dakle, kako zapravo izgleda intuitivno jelo? Osim što sluša prirodne znakove gladi i sitosti vašeg tijela, kako je Lovato opisao, intuitivno jelo također uključuje fokusiranje na brigu o sebi držeći se izbora hrane zbog kojih se osjećate dobro, svjesno cijenite put hrane od farme do tanjura i uklanjate tjeskobu zbog hranu čineći iskustvo prehrane pozitivnijim i pažljivijim, a ne zabrinjavajućim.

U praksi, to bi moglo značiti vođenje dnevnika o različitim osjećajima i izazovima koji se javljaju dok intuitivno jedete, rekla je registrirana dijetetičarka Maryann Walsh. Oblik. Walsh je rekao da bi to moglo uključivati ​​i čišćenje vaših društvenih medija tako što ćete prestati pratiti sve profile koji promoviraju štetne ili otrovne poruke o jelu - nešto što je poznato i Lovatu. Pevačica "I Love Me" rekla je Ashley Graham ranije ove godine da se, kada je u pitanju oporavak od poremećaja u ishrani, ne plaši blokirati ili zanemariti ljude na društvenim mrežama zbog kojih se oseća nezadovoljnom. (I ne samo to, već i namjerno koristi društvene mreže za razmjenu sirovih, nemontiranih fotografija sebe kako bi pomogla drugima da prihvate i zagrle njihova tijela.)

Iako postoje neka osnovna načela intuitivne prehrane, različiti stručnjaci imaju različite metode i preporuke za praćenje prakse, ovisno o situaciji. Na primjer, za one s istorijom poremećene prehrane, rekao je Walsh Oblik važno je vježbati intuitivno hranjenje uz pomoć RD -a i/ili stručnjaka za mentalno zdravlje, a ne samo, kako bi se izbjegla mogućnost recidiva. (Vezano: Kako zaključavanje koronavirusa može utjecati na oporavak poremećaja prehrane - i što možete učiniti u vezi s tim)

Naposljetku, cilj intuitivne prehrane je jednostavno razviti zdrav odnos s hranom, objasnio je Walsh. Ili, kako je Lovato jednom rekao: "Prestanite mjeriti i počnite živjeti."

Recenzija za