7 savjeta za smanjenje zalaska sunca

Sadržaj

• Šta je zalazak sunca?
• Držite se rasporeda
• Osvijetlite im život
• Neka budu aktivni
• Prilagodite obrasce prehrane
• Smanjite njihov stres
• Pružaju udobnost i familijarnost
• Pratite njihovo ponašanje
• Pazite i na sebe

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Šta je zalazak sunca?

Zalazak sunca simptom je Alzheimerove bolesti i drugih oblika demencije. Poznata je i kao „zabuna u kasnim danima“. Ako neko za koga brinete ima demenciju, njegova zbunjenost i uznemirenost mogu se pogoršati u kasnim popodnevnim i večernjim satima. U usporedbi s tim, njihovi simptomi mogu biti manje izraženi ranije tijekom dana.

Vaša voljena osoba će vjerovatno doživjeti zalazak sunca ako ima srednju fazu i uznapredovalu demenciju. Saznajte o koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili zalazak sunca, kako u njihovu korist, tako i u vašu vlastitu.

Držite se rasporeda

Demencija može otežati razvoj i pamćenje novih rutina. Vaša voljena osoba može reagirati na nepoznata mjesta i stvari osjećajima stresa, zbunjenosti i ljutnje. Ova osećanja mogu igrati veliku ulogu u zalasku sunca.

Držite se istog rasporeda svaki dan kako biste voljenoj osobi pomogli da se osjeća smirenije i pribranije. Pokušajte izbjeći izmjene rutina koje rade za vas oboje. Ako trebate unijeti promjene, pokušajte postupno i što manje prilagoditi njihovu rutinu.

Osvijetlite im život

Vaša voljena osoba može zalazak sunca doživjeti kao rezultat promjena u njihovim cirkadijalnim ritmovima - ciklusima spavanja i buđenja. Prilagođavanje svjetla u njihovom domu može pomoći u smanjenju njihovih simptoma.

Prema pregledu istraživanja objavljenom u, neke studije sugeriraju da svjetlosna terapija može smanjiti uznemirenost i konfuziju kod osoba s demencijom. Razmislite o postavljanju fluorescentnog svjetla punog spektra na oko jedan metar od vaše voljene osobe na nekoliko sati svakog jutra. Također možete pokušati posvijetliti svjetla kada se vaša voljena osoba osjeća zbunjeno ili uznemireno, predlaže Udruženje Alzheimerove bolesti.

Neka budu aktivni

Mnogi ljudi koji imaju sindrom zalaska sunca imaju problema sa spavanjem noću. Zauzvrat, umor je uobičajeni pokretač zalaska sunca. To može stvoriti začarani krug.

Previše dnevnog drijemanja i neaktivnosti vašoj voljenoj osobi može teže zaspati prije spavanja. Da biste promovirali dobar san, pomozite im da ostanu aktivni tokom dana. Na primjer, zajedno prošećite parkom ili oslobodite malo prostora za ples. Ovo bi moglo pomoći u poboljšanju kvaliteta spavanja i smanjenju simptoma zalaska sunca. Može im pomoći i da uživaju u boljem fizičkom zdravlju.

Prilagodite obrasce prehrane

Prilagođavanje načina prehrane voljene osobe također može pomoći u smanjenju njihovih simptoma zalaska sunca. Veliki obroci mogu povećati njihovu uznemirenost i mogu ih držati budnima noću, posebno ako konzumiraju kofein ili alkohol. Ohrabrite voljenu osobu da izbjegava te supstance ili da uživa u njima za ručkom, a ne za večerom. Ograničavanje večernjeg unosa hrane na obilan međuobrok ili lagani obrok može im pomoći da se osjećaju ugodnije i lakše se odmaraju noću.

Smanjite njihov stres

Pokušajte pomoći voljenoj osobi da ostane mirna u večernjim satima. Potaknite ih da se drže jednostavnih aktivnosti koje nisu previše izazovne ili zastrašujuće. Frustracija i stres mogu im dodati zbunjenost i razdražljivost.

Ako imaju srednju ili naprednu demenciju, gledanje televizije ili čitanje knjige moglo bi im biti preteško. Umjesto toga, razmislite o puštanju tihe glazbe kako biste stvorili mirno i tiho okruženje. Možda će im biti lijepo vrijeme da se zagrle s voljenom mačkom ili drugim ljubimcem.

Pružaju udobnost i familijarnost

Sjetite se kad ste zadnji put bili bolesni. Šanse su da želite biti okruženi utješnim mislima, stvarima i ljudima. Za nekoga s demencijom svijet može postati zastrašujuće mjesto. Udobnost i poznatost mogu im pomoći da se nose sa ovim teškim životnim vremenom.

Pomozite ispuniti život i dom svoje voljene stvarima koje smatraju utješnima. Ako se presele u bolnicu ili u pomoćni dnevni boravak, opremite prostor oko sebe dragocjenim predmetima. Na primjer, u novi objekt ponesite njihovu omiljenu deku ili porodične fotografije. Ovo bi moglo olakšati prijelaz i ublažiti njihove simptome zalaska sunca.

Pratite njihovo ponašanje

Svaka osoba ima različite okidače za zalazak sunca. Da biste identificirali okidače voljene osobe, koristite časopis ili aplikaciju za pametni telefon da biste pratili njihove svakodnevne aktivnosti, okruženja i ponašanja. Potražite obrasce da biste naučili koje aktivnosti ili okruženja pogoršavaju njihove simptome.

Jednom kada saznate njihove okidače, bit će lakše izbjeći situacije koje promiču uznemirenost i zbunjenost.

Pazite i na sebe

Sindrom zalaska sunca može biti iscrpljujući, ne samo za vašu voljenu osobu, već i za vas. Kao njegovatelju, neophodno je dobro paziti na sebe. Bit ćete u boljoj poziciji da voljenoj osobi pružite strpljenje i podršku koja joj je potrebna kada ste odmorni i zdravi.

Pokušajte se dobro uravnotežiti, redovito vježbati i dovoljno spavati noću. Zamolite ostale članove porodice ili prijatelje da provode vrijeme s voljenom osobom kako biste mogli uživati ​​u redovnim pauzama. Također možete pitati svog liječnika o odgađanju i ostalim uslugama profesionalne podrške, koje vam mogu pomoći da odvojite vrijeme od svojih obaveza.