Kako prepoznati napad tjeskobe i što učiniti

Sadržaj

• Šta učiniti u napadu anksioznosti
• Kako razlikovati napad tjeskobe od srčanog udara

Kriza anksioznosti je situacija u kojoj osoba ima veliki osjećaj tjeskobe i nesigurnosti, tako da joj se puls može povećati i osjećaj da se može dogoditi nešto što je izvan njegove kontrole.

Kada nastupi napad tjeskobe, ono što možete učiniti je pokušati brzo organizirati svoje misli i izbjegavati razmišljati o najgorem kako biste spriječili da se dogodi napad panike.

Provjerite donje simptome i saznajte patite li možda od napada tjeskobe:

1. 1. Jeste li se osjećali nervozno, tjeskobno ili na ivici?
2. 2. Jeste li osjećali da ste lako umorni?
3. 3. Jeste li imali poteškoća sa zaspanjem ili spavanjem?
4. 4. Je li vam bilo teško prestati se osjećati zabrinuto?
5. 5. Da li vam je bilo teško da se opustite?
6. 6. Jeste li se osjećali toliko zabrinuti da je bilo teško ostati mirni?
7. 7. Jeste li se osjećali lako razdražljivo ili uznemireno?
8. 8. Jeste li se osjećali strah kao da će se dogoditi nešto vrlo loše?

Šta učiniti u napadu anksioznosti

Liječenje napada tjeskobe ovisi o težini i učestalosti pojave simptoma. Neki savjeti koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma povezanih s krizom anksioznosti su:

• Vježbajte fizičku aktivnost, jer je moguće proizvesti neurotransmitere koji pomažu u promicanju osjećaja blagostanja i opuštenosti, pomažući u ublažavanju simptoma;
• Dišite polako, to je zato što kada je disanje sporije i osoba obraća pažnju na ritam, moguće je skrenuti pažnju i smiriti se;
• Popijte čaj umirujućih svojstava, poput čaja od kamilice, valerijane ili lipe, koji pomažu smiriti i ublažiti simptome krize anksioznosti. Pogledajte još umirujućih opcija čaja;
• Izrazite svoje emocije, odnosno vičite i / ili plačite ako vam se sviđa, jer je moguće osloboditi nakupljenih osjećaja;
• Odmor, jer se u nekim slučajevima kriza anksioznosti može povezati s radnim i studijskim pitanjima, a kad se odmarate, moguće je "isključiti" um, što može smanjiti simptome povezane s krizom;
• Razgovarajte s bliskim prijateljem ili porodicomjer takođe pomaže u ublažavanju simptoma krize anksioznosti.

Međutim, ako su napadi anksioznosti česti, važno je da se konsultuje psiholog, jer je tako moguće identificirati uzrok napada, što pomaže smanjenju učestalosti i promoviranju osjećaja dobrobiti i kvaliteta života osobe. Pored toga, u nekim slučajevima psiholog može naznačiti i konsultacije s psihijatrom, tako da se preporučuje upotreba lijekova koji pomažu u ublažavanju simptoma anksioznosti.

Kako razlikovati napad tjeskobe od srčanog udara

Postoje neke sličnosti između simptoma napada anksioznosti i srčanog udara, pa je važno znati kako ih razlikovati, kako ne biste postali još tjeskobniji zbog brige zbog onoga što se može dogoditi.

Generalno, tijekom napada anksioznosti postoji razlog da osoba ima ove simptome, kao što je na primjer prolazak kroz vezu, svađa s nekim ili predstavljanje nečega u javnosti, a bol u prsima je manje intenzivna nego u osoba, situacija infarkta. Uz to, nakon nekog vremena od početka napada tjeskobe, simptomi nestaju i tijelo se počinje opuštati, dok se tijekom srčanog udara simptomi s vremenom pogoršavaju.

Pogledajte sljedeći video u kojem su detaljnije objašnjene razlike između simptoma napada tjeskobe i srčanog udara: