Krik u vratu: Kako dobiti olakšanje

Sadržaj

• Mogući uzroci
• Mogućnosti liječenja
• Sredstva protiv bolova bez recepta
• Grijaća podloga ili čara od riže
• Hidroterapija
• Istezanje
• Kiropraktičar ili fizioterapeut
• Kada posjetiti liječnika
• Outlook i prevencija

Crick in neck vs. bol u vratu

Izraz "krik u vratu" ponekad se koristi za opis ukočenosti mišića koji okružuju donji dio vrata i lopatice. To se razlikuje od kroničnog ili redovitog bola u vratu, koji može biti uzrokovan mnogim stvarima i ponavljati se s određenom predvidljivošću.

Krik u vratu obično je ukočeniji i neugodniji nego oštro bolan, a najčešće se može liječiti kod kuće. Ponekad krik u vratu može privremeno ograničiti opseg pokreta.

Nastavite čitati da biste saznali zašto vam se može dogoditi krik u vratu i kako se brzo riješiti.

Mogući uzroci

Uzrok ovog stanja je najčešće jednostavan. Lukav u vratu može nastati zbog toga što je vaš vrat neko vrijeme bio u neugodnom položaju. Ako spavate, na primjer, u neugodnom položaju ili sat-dva sjedite u ležećem položaju, možete pomaknuti pršljen izvan poravnanja. Ili možete abnormalno istegnuti mišiće i tetive vrata, što vrši pritisak na živce u zatiljku. Zbog toga se vaš vrat osjeća ukočeno i otežava istezanje i savijanje.

Ponekad nepravilna forma tokom trčanja ili treninga s utezima može prouzročiti da se sutradan probudite sa krikom u vratu. Rijeđe je vrckanje u vratu posljedica artritisa, stisnutog živca ili infekcije u tijelu.

Mogućnosti liječenja

Evo nekoliko strategija kojima se možete riješiti cvrka u vratu.

Sredstva protiv bolova bez recepta

Ublaživač bolova bez recepta, poput acetaminophena (Tylenol) ili protuupalnih lijekova poput ibuprofena (Advil, Motrin) ili naproksena (Aleve) može pomoći kod bolova u zglobovima. Ako se probudite s krikom u vratu, pobrinite se da pojedete nešto prije nego što popijete analgetik, tako da ne riskirate oštetiti sluznicu želuca.

Grijaća podloga ili čara od riže

Primjenom topline na mjesto ukočenih mišića možete ih osloboditi. Jednom kada se mišići slobodno kreću, živci u kičmi mogu se opustiti i opseg pokreta bi se trebao vratiti.

Nanošenje grijaće pločice na to područje tokom 8 do 10 minuta jedan je od načina korištenja topline za ublažavanje kriza na vratu. Ako nemate prikladnu podlogu za grijanje, pokušajte staviti neku nekuvanu rižu u čistu čarapu i zagrijati je u mikrovalnoj pećnici oko 30 sekundi. Rezultirajuća „pirinčana čarapa“ poslužit će kao način primjene topline i umirivanja područja ramena i vrata.

Hidroterapija

Vruću vodu i paru možete koristiti kao način masaže i opuštanja vrata. Stajanje pod vrućim tušem mlaznicama koje masiraju vaš vrat može biti dovoljno da se vaši mišići ponovo slobodno kreću. Možete pokušati posjetiti parnu kupelj ili se dugo vruće kupati za isti efekt.

Istezanje

Nježno istezanje moglo bi osloboditi živce na vratu od ukočenih mišića koji ih okružuju. Pokušajte pažljivo i polako ljuljati glavom s jedne na drugu stranu, prije nego što zavrtite glavu prema naprijed i osjetite napetost gravitacije na vratu dok kružite glavom.

Možete pokušati i leći ravno na leđima, podići ruke do nivoa ramena i polako pomicati glavu s jedne na drugu stranu.

Duboko disanje i pažljivo kretanje kroz ove dijelove bit će ključno za rasterećenje vaših ukočenih mišića. Ako osjetite oštre bolove, odmah prekinite istezanje kako biste izbjegli povlačenje mišića i pogoršali nelagodu.

Kiropraktičar ili fizioterapeut

Ako kućni lijekovi ne uspiju, možda vam može pomoći sastanak s kiropraktikom ili fizioterapeutom. Procijenit će cricket u vratu i razviti program za ublažavanje bolova u vratu. Kiropraktičar ili fizioterapeut mogu imati prijedloge o vašem držanju i životnim navikama koje mogu pomoći u sprečavanju buduće ukočenosti vrata.

Kada posjetiti liječnika

Vrh u vratu može biti simptom ozbiljnijeg zdravstvenog problema. U tim ćete situacijama trebati posjetiti svog liječnika. Zračeći bol koji ne jenjava, slabost ili utrnulost ruke ili noge ili prateća glavobolja svi su simptomi koje ne biste trebali zanemariti. Ako jednostavno imate vrat u vratu koji traje duže od 24 sata, nazovite svog liječnika i neka odluči da li trebate ugovoriti sastanak.

Ako još nemate dobavljača, naš alat Healthline FindCare može vam pomoći da se povežete s liječnicima u vašem području.

Outlook i prevencija

Uglavnom će se krik na vratu riješiti nakon nekoliko sati kućnog liječenja. Ako ste skloni zapuhavanju vrata, razmotrite ove savjete kako biste smanjili vjerojatnost da se pojave:

• Prilagodite položaj spavanja. Ulaganje u jedan ili dva čvrsta jastuka bolje je za kičmu i leđa nego spavanje s više jastuka (jer se oni mogu mijenjati tijekom vašeg spavanja).
• Procijenite svoje držanje tijela i razmislite o fizikalnoj terapiji ako se spustite ili imate poteškoća da dugo uspravno sjedite.
• Koristite udobnu stolicu koja podržava vaš vrat.
• Neka vaš oblik vježbanja promatra i procjenjuje stručnjak ako vam se često vježba u vratu nakon vježbanja.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste vidjeli mogu li vježbe za vrat koristiti vašem zdravlju. predložite da vježbe za treniranje vrata mogu smanjiti kronične, ponavljajuće bolove u vratu koji nemaju određeni uzrok.
• Pokušajte nekoliko puta dnevno lagano istezati vratne mišiće, posebno kada se ujutro probudite i kada sjedite duže vrijeme. To zagrijava vaše mišiće i čini manje vjerojatnim da postanu ukočeni.