Autor: Carl Weaver
Datum Stvaranja: 26 Februar 2021
Datum Ažuriranja: 28 Januar 2025
Anonim
Kremirana blitva za keto-prijateljski prilog uz Dan zahvalnosti - Životni Stil
Kremirana blitva za keto-prijateljski prilog uz Dan zahvalnosti - Životni Stil

Sadržaj

Istina je: Mnogi sastojci s visokim udjelom masti u keto dijeti mogu vas natjerati da se u početku malo počešete po glavi, jer se sve s niskim udjelom masti toliko dugo pričalo. No, kada pogledate nauku o mršavljenju koja stoji iza keto dijete, počinjete shvaćati pomak prema ovom načinu prehrane s visokim udjelom masti.

Postoje neke važne greške i zablude oko keto dijete. Za početak, ne možete jesti samo slaninu i avokado; to nije zdravo. I ne, ne biste trebali biti na keto dijeti zauvijek. Ali ako vodite računa o svojim makroima i donosite obrazovane odluke o vrstama masti koje jedete, možete uspješno smršati i dobiti energiju.

Ovaj recept dobiva sadržaj masti iz ulja avokada, guste pavlake i krem ​​sira, za ukupno 13 grama masti, od kojih je 7 zasićenih masti-na što treba paziti općenito, bez obzira jeste li na keto ili ne . (Vezano: Je li maslac zdrav? Istina o zasićenim masnoćama)

Dugina blitva ne samo da je šarena prezentacija, već je i bogat izvor vitamina A i K, kao i gvožđa.


Dobijte još više ideja za recepte keto zahvalnosti uz Potpuni keto meni za Dan zahvalnosti.

Kremena dugina blitva

Pravi 8 porcija

Veličina serviranja: 1/2 šolje

Sastojci

  • 1 1/2 funte dugine blitve
  • 1/2 kašičice himalajske ružičaste soli
  • 1 kašika ulja avokada
  • 2 režnja belog luka, mleveno
  • 1/2 šolje teške pavlake
  • 4 oz krem ​​sira, narezanog na kockice i omekšanog
  • 1/4 šolje isjeckanog parmezana, plus dodatno za ukrašavanje (opcionalno)
  • 1/4 kašičice crnog bibera
  • 1/8 kašičice kajenskog bibera

Upute

  1. Trim potiče od blitve. Stabljike tanko narezane, odvojene od lišća. Isjeckajte lišće. Dodajte lišće, sol i 1/4 šolje vode u lonac od 4 litre. Poklopite i kuhajte na srednje jakoj vatri; oko 5 minuta ili dok ne uvene.Maknite s vatre i prebacite lišće na lim za pečenje obložen papirnatim ručnikom. Osušiti; ostaviti po strani.
  2. U istom loncu zagrijte ulje avokada na srednje jakoj vatri. Dodajte stabljike i češnjak. Kuvajte 3 do 5 minuta ili dok ne omekšaju.
  3. Smanjite temperaturu na srednje-nisku. Dodajte vrhnje, krem ​​sir, parmezan, crni biber i kajenski biber. Mešajte dok se krem ​​sir ne otopi. Umiješajte listove. Po želji ukrasite dodatnim parmezanom.

Nutritivne činjenice (po porciji): 144 kalorije, 13g ukupne masti (7g zasićene masti), 33mg holesterola, 411mg natrijuma, 5g ugljenih hidrata, 1g vlakana, 2g šećera, 4g proteina


Recenzija za

Advertisement

Publikacije

4 najbolja načina da svoj memorijalni dan pripremite na žaru

4 najbolja načina da svoj memorijalni dan pripremite na žaru

Vrijeme je da zapalite taj roštilj! U pripremi vikenda Dana jećanja, evo najboljih načina za pečenje zdravog i uku nog jela a žara koji je mnogo uzbudljiviji od tradicionalnog hamburgera i hot dogova ...
Frizura inspirisana Aryom Stark iz "Igre prijestolja" koju možete isprobati što prije

Frizura inspirisana Aryom Stark iz "Igre prijestolja" koju možete isprobati što prije

Što e tiče TV heroina, Arya iz Igra prije tolja je vi oko gore na našoj li ti, a ona ima lošu ko u koja pri taje uz njenu ulogu. (Ne možete imati ko u u licu dok no ite mač, zar ne?) Čak i ako ne prel...