Kremirana blitva za keto-prijateljski prilog uz Dan zahvalnosti

Sadržaj

• Kremena dugina blitva
• Recenzija za

Istina je: Mnogi sastojci s visokim udjelom masti u keto dijeti mogu vas natjerati da se u početku malo počešete po glavi, jer se sve s niskim udjelom masti toliko dugo pričalo. No, kada pogledate nauku o mršavljenju koja stoji iza keto dijete, počinjete shvaćati pomak prema ovom načinu prehrane s visokim udjelom masti.

Postoje neke važne greške i zablude oko keto dijete. Za početak, ne možete jesti samo slaninu i avokado; to nije zdravo. I ne, ne biste trebali biti na keto dijeti zauvijek. Ali ako vodite računa o svojim makroima i donosite obrazovane odluke o vrstama masti koje jedete, možete uspješno smršati i dobiti energiju.

Ovaj recept dobiva sadržaj masti iz ulja avokada, guste pavlake i krem ​​sira, za ukupno 13 grama masti, od kojih je 7 zasićenih masti-na što treba paziti općenito, bez obzira jeste li na keto ili ne . (Vezano: Je li maslac zdrav? Istina o zasićenim masnoćama)

Dugina blitva ne samo da je šarena prezentacija, već je i bogat izvor vitamina A i K, kao i gvožđa.

Dobijte još više ideja za recepte keto zahvalnosti uz Potpuni keto meni za Dan zahvalnosti.

Kremena dugina blitva

Pravi 8 porcija

Veličina serviranja: 1/2 šolje

Sastojci

• 1 1/2 funte dugine blitve
• 1/2 kašičice himalajske ružičaste soli
• 1 kašika ulja avokada
• 2 režnja belog luka, mleveno
• 1/2 šolje teške pavlake
• 4 oz krem ​​sira, narezanog na kockice i omekšanog
• 1/4 šolje isjeckanog parmezana, plus dodatno za ukrašavanje (opcionalno)
• 1/4 kašičice crnog bibera
• 1/8 kašičice kajenskog bibera

Upute

1. Trim potiče od blitve. Stabljike tanko narezane, odvojene od lišća. Isjeckajte lišće. Dodajte lišće, sol i 1/4 šolje vode u lonac od 4 litre. Poklopite i kuhajte na srednje jakoj vatri; oko 5 minuta ili dok ne uvene.Maknite s vatre i prebacite lišće na lim za pečenje obložen papirnatim ručnikom. Osušiti; ostaviti po strani.
2. U istom loncu zagrijte ulje avokada na srednje jakoj vatri. Dodajte stabljike i češnjak. Kuvajte 3 do 5 minuta ili dok ne omekšaju.
3. Smanjite temperaturu na srednje-nisku. Dodajte vrhnje, krem ​​sir, parmezan, crni biber i kajenski biber. Mešajte dok se krem ​​sir ne otopi. Umiješajte listove. Po želji ukrasite dodatnim parmezanom.

Nutritivne činjenice (po porciji): 144 kalorije, 13g ukupne masti (7g zasićene masti), 33mg holesterola, 411mg natrijuma, 5g ugljenih hidrata, 1g vlakana, 2g šećera, 4g proteina

Recenzija za