8 zdravstvenih posljedica usamljenosti

Sadržaj

• 1. Visok krvni pritisak
• 2. Promjena šećera u krvi
• 3. Predispozicija za razvoj karcinoma
• 4. Stres i anksioznost
• 5. Depresija
• 6. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
• 7. Bolovi u mišićima i zglobovima
• 8. Veće šanse za ovisnost o drogama, alkoholu i cigaretama
• Kako se boriti protiv posljedica usamljenosti

Osjećaj usamljenosti, kada je osoba sama ili se osjeća sama, ima loše zdravstvene posljedice, jer uzrokuje tugu, ometa dobrobit i olakšava razvoj bolesti poput stresa, anksioznosti ili depresije.

Te situacije mogu uzrokovati i tjelesne bolesti, jer su usko povezane s deregulacijom hormona, poput serotonina, adrenalina i kortizola, koji utječu na endokrini i imunološki sustav osobe, odnosno tijelo počinje manje efikasno obavljati aktivnosti, a vi ste vjerovatnije da imaju bolest.

Posljedice usamljenosti još su veće u starosti, jer ove osobe imaju veće poteškoće u održavanju društvenog života, bilo zbog gubitka bliske rodbine ili fizičkog ograničenja napuštanja kuće i bavljenja nekim aktivnostima.

Iako ne postoji apsolutni dokaz uzroka i djela, studije su već pokazale da usamljenost može pogodovati nastanku:

1. Visok krvni pritisak

Ljudi koji su usamljeni češće razvijaju visok krvni pritisak. To se može dogoditi zbog čimbenika kao što su manja kontrola prehrane, uz konzumiranje hrane slabije nutritivne kvalitete, bogate mastima i soli, kao i manje šanse za bavljenje fizičkim vježbama.

Pored toga, oni koji pate od depresije ili anksioznosti mogu imati i višu stopu visokog krvnog pritiska, uglavnom zbog deregulacije hormona poput kortizola. Važno je da je pritisak u granicama koje preporučuje liječnik, inače može pogodovati nastanku srčanog udara, moždanog udara ili problema s bubrezima. Saznajte koji su prirodni načini za kontrolu visokog krvnog pritiska.

2. Promjena šećera u krvi

Usamljenost može povećati vjerovatnoću da ljudi razviju dijabetes tipa 2, kako sugeriraju neke studije. Emocionalni dijabetes ne postoji, ali neki emocionalni problemi mogu indirektno uzrokovati bolest, bilo povećanjem konzumacije hrane s puno šećera ili deregulacijom proizvodnje hormona, poput insulina i kortizola, koji su hormoni povezani sa kontrolom šećera u krvi nivoa.

Pored toga, nekim starijim osobama koje žive same može biti teško održavati redovno liječenje dijabetesa, bilo zbog većih poteškoća u pristupu lijekovima ili zbog načina praćenja glukoze u krvi.

3. Predispozicija za razvoj karcinoma

Usamljeni ljudi obično razvijaju više karcinoma, vjerovatno zato što je tijelo pod stalnim stresom, povećavajući šanse za mutacije i proliferaciju ćelija karcinoma. Na životni stil usamljene osobe također može utjecati, poput prejedanja, pijenja alkohola ili pušenja.

Također se pokazalo da ljudi s depresijom mogu imati više recidiva raka i, štoviše, imaju tendenciju preživjeti manje bolesti, što može biti posljedica toga što imaju manje podrške tijekom liječenja, što nisu u mogućnosti kvalitetno provesti liječenje, propuštajući više termina vrate se i ne učestvuju u aktivnostima socijalne podrške.

4. Stres i anksioznost

Osjećaj usamljenosti, kao i depresija i anksioznost, signaliziraju mozgu da je tijelo pod stresom, povećavajući nivo hormona kortizola, poznatog kao hormon stresa.

Visoka koncentracija kortizola može dovesti do gubitka mišićne mase, poteškoća u učenju i propadanja memorije. Provjerite koji su znakovi stresa u tijelu i kako kontrolirati.

5. Depresija

Ljudi koji se osjećaju sami vjerovatnije će doživjeti depresiju, koja je povezana s osjećajem praznine, napuštenosti, nedostatka društvenog života i podrške. Tako ljude počinju neprestano osjećati tuga, gubitak energije i želja za svakodnevnim aktivnostima, razdražljivost, nedostatak apetita ili pretjerani apetit, nesanica ili želja za spavanjem cijelo vrijeme.

Naučite kako razlikovati tugu od depresije.

6. Nesanica ili poteškoće sa spavanjem

Ljudi koji se osjećaju sami vjerovatnije će razviti nesanicu, vjerovatno zbog psiholoških problema poput osjećaja nesigurnosti i bespomoćnosti.

Stoga je prihvaćena hipoteza da je usamljena osoba uvijek na oprezu jer se osjeća ranjivom na sve, pa tijelo ostaje u stanju stalnog stresa, ne uspijevajući se opustiti. Ovi ljudi takođe imaju poteškoća u postizanju dubokog sna, probude se nekoliko puta tokom noći ili jednostavno imaju problema sa spavanjem.

7. Bolovi u mišićima i zglobovima

Bol u mišićima i zglobovima može biti posljedica nedostatka fizičke vježbe ili čak lošeg držanja tijela, jer se obično onima koji se osjećaju možda ne sviđaju uobičajene aktivnosti ili boravak na otvorenom, jednostavno zato što su sami.

Provjerite koje su najbolje vježbe za vježbanje u starosti.

8. Veće šanse za ovisnost o drogama, alkoholu i cigaretama

Usamljenost je povezana s većim rizikom od razvoja hemijske zavisnosti, droga, alkoholnih pića i cigareta, vjerovatno zbog potrage za osjećajem zadovoljstva ili trenutnog olakšanja. Nedostatak podrške prijatelja i porodice u borbi protiv ovisnosti takođe otežava prekid navike.

Kako se boriti protiv posljedica usamljenosti

Kako bi se spriječilo da usamljenost opstane i uzrokuje ili pogorša mnoge bolesti, važno je imati stavove koji uklanjaju ovu situaciju i povećavaju društveni život, poput vježbanja hobi, upišite tečaj ili udomite životinju, na primjer.

Podrška porodice, ako je moguće, vrlo je važna da pomogne osobi, posebno starijoj osobi, da prevlada taj osjećaj. Saznajte više o drugim stavovima koje biste trebali zauzeti u borbi protiv usamljenosti.

Kada usamljenost uzrokuje fizičke simptome ili kada je povezana s drugim simptomima kao što su tuga, gubitak želje, promjena apetita ili promjena sna, važno je potražiti podršku psihologa i psihijatra, jer to može biti povezano sa druga zdravstvena stanja, poput depresije.