Kako pomoći nekome kod depresije

Sadržaj

• 1. Potražite informacije o depresiji
• 2. Ugodite drugu
• 3. Preporučite da potražite terapeuta
• 4. Napravite pozivnice za tehnike opuštanja
• 5. Podstaknite liječenje da se nastavi
• 6. Budite prisutni
• Kada potražiti medicinsku pomoć

Kada prijatelj ili član porodice proživljava depresiju, za pomoć je važno da se o tome sazna, učini da drugi ugodno razgovara o onome što se događa, pruži emocionalnu podršku i preporuči da se zatraži psihološka ili psihijatrijska pomoć.

Liječenje depresije u pratnji jednog od ovih stručnjaka, zajedno s porodičnom podrškom i mrežom prijatelja, može pomoći drugom da brže prebrodi ovaj period, sprječavajući pogoršanje slučaja. Saznajte kako se liječi depresija.

Neke radnje mogu pomoći u životu s depresivnom osobom i pomoći im da se nose s depresijom, kao što su:

1. Potražite informacije o depresiji

Traženje dubokih i cjelovitih informacija o tome što je depresija, vrstama koje postoje i koji znakovi i simptomi mogu biti od ovog psihološkog poremećaja, prvi je korak da se pomogne nekome ko doživi depresivnu epizodu, čime se sprečavaju neka ponašanja i izjave koje mogu biti štetna za depresivnu osobu. Bolje shvatite što je depresija i koji su znakovi.

Važno je informacije dobiti iz službenih izvora, kao i od stručnjaka na tu temu, kao što su psiholozi ili psihijatri, kako bismo na taj način imali tačne informacije i, tako, bilo moguće pružiti veću pomoć osobi koja ima depresija.

Pored toga, traženje dodatnih informacija može takođe pomoći da se osobi objasni da je ono što osjećaju liječeno i poboljšano. Važno je ne prihvatiti ulogu terapeuta, jer bi to moglo pogoršati stanje depresije, pa se stoga preporučuje da se ograničite na informacije o tome što je sigurno, a što je dobiveno iz pouzdanih izvora.

2. Ugodite drugu

Dopustiti drugom da razgovara ili ne o situaciji, učiniti ih ugodnima od velike je važnosti kada postoji želja da se pomogne nekome ko prolazi kroz epizodu depresije. Uobičajeno je da se pojave sumnje o tome kako su se stvari dogodile i zašto su se dogodile, međutim, osoba se može sramiti razloga koji su pokrenuli poremećaj, ali možda i nema odgovor na to pitanje.

Važno je ne pritiskati osobu da govori ili postavljati pitanja koja bi joj mogla stvoriti nelagodu, jer to može ometati vezu povjerenja koja se stvara.

3. Preporučite da potražite terapeuta

Depresija je onesposobljavajući psihološki poremećaj, ali njome se može upravljati i smanjiti znakove i simptome gotovo dok ne nestane, a to je moguće samo psihoterapijom, bilo kod psihologa ili psihijatra, koji će uputiti osobu s depresijom da shvati što je događa i da se racionalno nosi sa patnjom koju osjeća u ovom poremećaju.

4. Napravite pozivnice za tehnike opuštanja

Većina slučajeva depresije ima određeni stupanj anksioznosti, čak i ako simptomi nisu vidljivi, pa ostavljanje otvorenog poziva za vježbanje tehnike opuštanja, što se obično radi u parovima, može pomoći osobi koja prolazi kroz epizodu depresije da osjećati se bolje, sve dok je to dopuna liječenju koje je naznačio stručnjak.

Meditacija, joga, muzička terapija i aromaterapija, na primjer, tehnike su opuštanja sposobne smanjiti nivo stresa u tijelu, smanjiti bolove u mišićima i povećati proizvodnju serotonina, hormona sposobnog za stvaranje blagostanja. Otkrijte druge tehnike koje pomažu u liječenju depresije i anksioznosti.

5. Podstaknite liječenje da se nastavi

Čak i nakon započinjanja liječenja nije moguće garantirati koliko dugo će se osoba moći osjećati bolje, jer svi imaju različite zahtjeve i nivoe depresije, zbog čega se osoba koja se liječi osjeća nemotiviranom i ne želi nastaviti, jer ne vidi rezultati.

Na onima koji žele pomoći, pokušati ovu situaciju učiniti manje neugodnom, na primjer podržavajući da drugi ne nedostaje, pojačavajući koliko je potrebno ili nudeći da drugog prate na terapiji, na primjer.

6. Budite prisutni

Čak i ako se osoba pogođena depresijom želi izolirati i izbjeći svaki kontakt, jasno stavljajući do znanja da je na raspolaganju kada je to potrebno, bez pritiska da se odredi dan i vrijeme, može se učiniti da se druga osjeća manje usamljeno i ugodnije tražeći društvo kada mislite da to može biti dobro za vas.

Kada potražiti medicinsku pomoć

Važno je potražiti medicinsku pomoć kada osoba pokaže ponašanje i misli koje mogu biti opasne po život. Stoga se preporučuje da psihijatrijska procjena ili intervencija u bolnici budu naznačeni kada osoba izrazi probleme povezane sa smrću, samoubistvom ili činjenicom da želi da nije rođena, kada je prekomjerna konzumacija alkoholnih pića ili nedozvoljenih droga verificirana, promjena navika spavanja i rizičnih ponašanja, poput vožnje velikom brzinom, na primjer.