5 najčešćih sportskih povreda i šta raditi

Sadržaj

• 1. Uganuće
• 2. Naprezanje mišića
• 3. Uganuće koljena
• 4. Iščašenje
• 5. Prijelom
• Kada ići liječniku

Brzo djelovanje nakon sportske ozljede nije samo važno za ublažavanje bolova i patnje, već pomaže u sprečavanju dugoročnih komplikacija, kao i u ubrzavanju oporavka sportaša.

Stoga je znanje o tome koje su nezgode najčešće u sportu i šta treba raditi u svakom scenariju vrlo važno za svakoga ko trenira ili je u stalnom kontaktu s nekim ko se bavi sportom.

Aktivnosti s najvećim rizikom od nanošenja sportskih ozljeda su one s najvećim utjecajem, poput nogometa, rukometa ili ragbija.

1. Uganuće

Istegnuće se događa kada nogu stavite na pogrešan način, pa je, prema tome, relativno često kada trčite, na primjer. Tijekom uganuća, ono što se događa je da se gležanj pretjerano iskrivi, što dovodi do prekomjernog istezanja ligamenata u regiji i na kraju može puknuti.

Ova vrsta ozljede uzrokuje vrlo jake bolove u tom području, dovodi do razvoja prekomjernog oticanja skočnog zgloba i, prema tome, osoba može imati poteškoća u hodanju. Obično se ovi simptomi poboljšaju za nekoliko dana, ali ako ostanu ili se pogoršaju, preporučuje se odlazak u bolnicu.

Šta raditi: prvo što treba učiniti je staviti hladni oblog na to područje, pokušavajući kontrolirati otok i smanjiti bol. Prehladu treba primijeniti nekoliko puta u prvih 48 sati, po 15 do 20 minuta. Pored toga, trebali biste također imobilizirati stopalo elastičnim zavojem i održavati odmor dok se simptomi ne poboljšaju, idealno s podignutim stopalom. Pogledajte više detalja o liječenju uganuća kod kuće.

2. Naprezanje mišića

Naprezanje mišića ili istezanje nastaje kada se mišić pretjerano istegne, što uzrokuje puknuće nekih mišićnih vlakana, posebno na zglobu mišića i tetive. Uz to, soj je češći kod ljudi koji se pripremaju za važno prvenstvo ili utakmicu, već se javlja posebno za vrijeme ili nakon većih fizičkih napora.

Istezanje se može dogoditi i kod starijih ljudi ili kod osoba koje imaju ponavljajuće pokrete i obično pate od tendonitisa.

Šta raditi: nanesite led na mjesto boli tijekom 15 do 20 minuta, svaka dva sata, prva 2 dana. Pored toga, ud mora biti imobiliziran i podignut iznad nivoa srca. Pogledajte više o liječenju naprezanja mišića.

3. Uganuće koljena

Uganuće koljena još je jedna od najčešćih sportskih ozljeda koja se događa uslijed udarca u koljeno ili bilo kakvih naglih pokreta koji uzrokuju prekomjerno istezanje ligamenata koljena.

U tim slučajevima simptomi uključuju jake bolove u koljenu, oticanje i poteškoće u savijanju koljena ili podupiranju težine tijela na nozi. Uz to, ako je udarac prejak, može doći i do puknuća ligamenata, što može prouzročiti malu pukotinu u koljenu.

Šta raditi: vrlo je važno izbjegavati stavljanje težine na zahvaćeno koljeno, pa bi se osoba trebala odmarati s podignutom nogom. Pored toga, primjena hladnih obloga također je vrlo važna i treba je primjenjivati ​​do 20 minuta svaka 2 sata tokom prvih 48 sati. U slučajevima vrlo jakih bolova važno je konzultirati se s liječnikom, procijeniti postoji li puknuće ligamenata i započeti odgovarajući tretman, koji se može učiniti samo s ublaživačima bolova ili čak trebati operaciju.

Bolje shvatite zašto dolazi do uganuća koljena i koji bi tretmani mogli biti potrebni.

4. Iščašenje

Iščašenje se događa kada se kost pomakne iz zgloba uslijed snažnog udarca ili pada, što uzrokuje jake bolove u zglobu, oticanje i poteškoće u pomicanju zahvaćenog uda. Iščašenja su češća kod djece i mogu se dogoditi bilo gdje, posebno na ramenu, laktu, nožnom prstu, koljenu, skočnom zglobu i stopalu.

Šta da se radi: prvi korak je pokušaj imobilizacije udova u ugodnom položaju. Za to se može koristiti tipola, na primjer, sprječavajući pomicanje zgloba. Zatim treba nanijeti led na mjesto zgloba kako bi se izbjeglo oticanje i nazvati hitnu pomoć, nazvati 192 ili otići u bolnicu, tako da se kost vrati u prvobitni položaj.

Ni u kom slučaju ne biste trebali pokušati smjestiti kost u zglob bez prisustva zdravstvenog radnika, jer to može prouzročiti ozljede tetiva. Pogledajte više detalja o dislokaciji i što učiniti.

5. Prijelom

Prijelom se događa kada postoji diskontinuitet na površini kosti. Iako je većinu prijeloma lako prepoznati, jer je uobičajeno za bol praćen oticanjem i deformacijom zahvaćenog uda, neke, poznate kao nepotpune, teže je uočiti i mogu prouzročiti samo bol na mjestu kosti.

Provjerite kako pravilno prepoznati znakove i simptome prijeloma.

Šta raditi: Kad god se posumnja na prijelom, vrlo je važno imobilizirati zahvaćeni ud i otići u bolnicu na rendgen i započeti odgovarajuće liječenje, koje gotovo uvijek uključuje zadržavanje udova u gipsu.

Kada ići liječniku

Nakon bilo koje vrste sportskih ozljeda vrlo je važno posjetiti liječnika, posebno ako se simptomi ne poboljšaju nakon 48 sati ili ako postoji bilo koja vrsta ograničenja ili invaliditeta. Na taj će način liječnik moći izvršiti detaljnu fizičku procjenu, naručiti preglede poput rendgenskog snimanja i započeti odgovarajući tretman, ako je potrebno.

Pored toga, čak i ako specifični tretman nije potreban, liječnik također može propisati upotrebu protuupalnih sredstava ili sredstava za ublažavanje bolova za ublažavanje simptoma i ubrzanje oporavka.