Kako poboljšati crijevo

Sadržaj

• Hrana za poboljšanje zarobljenih crijeva
• Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći
• Kako poboljšati bebino zaglavljeno crijevo
• Kako poboljšati iritabilno crijevo

Da biste poboljšali funkcioniranje zarobljenog crijeva, važno je piti 1,5 do 2 litre vode dnevno, jesti hranu koja pomaže uravnotežiti crijevne bakterije, poput jogurta, jesti hranu bogatu vlaknima kao što su brokula ili jabuke, i dalje redovito vježbati .

Pored toga, mogu se koristiti i suplementi sa probioticima, koji su važne bakterije za regulaciju rada crijeva ili u vlaknima. Ovaj dodatak treba uvijek naznačiti liječnik ili nutricionista.

Hrana za poboljšanje zarobljenih crijeva

Neki primjeri hrane koja pomaže u regulaciji zarobljenog crijeva su:

• Jogurt ili fermentirano mlijeko, poput kefira
• Laneno sjeme, sezam, badem
• Žitne mekinje, žitarice Svi Bran,
• Prokulica, brokula, šargarepa, šparoge, cvekla, špinat, blitva, artičoke
• Marakuja, guava, sapodila, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, kruška u ljusci, grožđe, jabuka, mandarina, jagoda, breskva

Mahunarke poput graha, graška, graha fave i slanutka također su bogate vlaknima i pomažu u regulaciji crijeva, ali treba ih jesti bez ljuske jer ljuske uzrokuju crijevne plinove, uzrokujući nadutost i nadimanje.

Da biste saznali više o tome kako poboljšati crijevne plinove, pogledajte: Kako eliminirati plinove.

Kako poboljšati zaglavljeno crijevo u trudnoći

Za poboljšanje crijeva u trudnoći važno je jesti prehranu bogatu voćem i povrćem, jedući najmanje 5 puta dnevno.

Još jedan dobar savjet je jesti sušenu crnu šljivu svaki dan. Saznajte više o tome kako poboljšati svoje trudničko crijevo na: Zatvor tijekom trudnoće.

Kako poboljšati bebino zaglavljeno crijevo

Da bi poboljšala bebino zarobljeno crijevo, važno je da majka brine o hranjenju ako doji dijete, izbjegavajući gore navedenu hranu. Druga mogućnost je ponuditi bebi prirodni sok od naranče između obroka.

Kada beba već jede povrće, možete povećati vodu u juhi kako bi postala tečnija. Ako već jedete kašu, možete pokušati napraviti kašu tečnijom ili zamijeniti kukuruzni škrob, pirinač ili kukuruzno brašno za zob, što pomaže opuštanju crijeva.

Kako poboljšati iritabilno crijevo

Za poboljšanje iritabilnog crijeva bitno je smanjiti ili eliminirati masnu hranu iz prehrane, s kofeinom, alkoholom i šećerom, jer ove supstance povećavaju iritaciju crijeva.

Da biste saznali više o dijeti s iritabilnim crijevima, pogledajte: Dijeta za iritabilno crijevo.