Kako ubiti glad bez debljanja

Sadržaj

• Najbolje namirnice koje najduže zasite
• Šta jesti noću da se ne ugojite
• Kako ubiti glad u prehrani

Najbolji način za ubijanje gladi je jesti hranjivu hranu tokom dana, posebno hranu bogatu vlaknima, poput kupusa, guave ili kruške, na primjer.

Dobar način da saznate jeste li još uvijek gladni i biste li zaista trebali jesti jest nešto pojesti i pričekati najmanje 20 minuta da vidite je li glad ostala ili je želja za jelom prošla. Ako još nije prošlo, idealno je popiti 1 čašu hladne vode.

Najbolje namirnice koje najduže zasite

Hrana za ubijanje gladi uglavnom je hrana bogata vlaknima, jer vlakna tvore gel, čime hrana duže ostaje u želucu, smanjujući glad. Neke od dobrih namirnica za ubijanje gladi su:

• Zobena kaša;
• Avokado, kruška, banana, breskva, jagoda, mandarina ili vitamini sa ovim voćem;
• Mahune, prokulice, brokula, šparoge ili sokovi s ovim povrćem.

Uključivanje ove hrane u prehranu je jednostavan način i bez kontraindikacija za smanjenje gladi, pa se tako theyer mogu koristiti za ubijanje gladi u trudnoći.

Šta jesti noću da se ne ugojite

Da biste utažili glad u zoru, poželjno je jesti zobene pahuljice prije spavanja, jer ovas će usporiti probavu i smanjiti želju za jelom noću.

Pogledajte i druge načine za ubijanje gladi: Hrana za one koji su stalno gladni.

Kako ubiti glad u prehrani

Da biste ubili glad u prehrani, možete popiti šalicu zelenog čaja, na primjer, jer vruće tekućine ispunjavaju želudac, smanjujući glad i ne dodajući kalorije prehrani. Pogledajte više savjeta u sljedećem videozapisu:

Osim toga, da ne bi bili gladni, potrebno je uravnoteženo hraniti se jer u neuravnoteženoj prehrani pojedinac jede, ali ne jede sve hranjive sastojke koji su tijelu potrebni, stoga može imati takozvanu skrivenu glad .

To se uglavnom događa kada jedete sličnu prehranu u svim obrocima sa slabo hranljivom hranom, na primjer kobasicama, prerađenom hranom ili bezalkoholnim pićima, a također i kada jedete malo voća, povrća i cjelovitih žitarica koje su hranjive namirnice.

Da biste saznali više o skrivenoj gladi, pogledajte: Skrivena glad

Da biste izbjegli skrivenu glad, potrebno je jesti zdravu hranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i ribom. Da biste saznali više o zdravoj prehrani, pogledajte: Zdrava prehrana.