Bol u stopalima: šta može biti i šta treba učiniti

Sadržaj

• 1. Preopterećenje stopala
• 2. Trudnoća
• 3. Plantarni fasciitis
• 4. Tendinitis ili burcitis kalkaneusa
• 5. Bunion
• 6. Reumatizam
• 7. Dijabetičko stopalo
• Kako ublažiti bolove u stopalima

Bolovi u stopalima najčešće su posljedica dugotrajnog nošenja cipela s visokim potpeticama ili uskih cipela, pretjerane tjelesne aktivnosti ili, na primjer, posljedica trudnoće, koji nisu ozbiljni i kod kuće se mogu liječiti samo odmorom, nanošenjem leda i masaža.

Međutim, kada bolovi u stopalima ne nestanu s ovim lijekovima, može biti indikativno da su bolovi uzrokovani ozbiljnijim situacijama poput plantarnog fasciitisa, tendonitisa ili reumatizma, a koje treba liječiti prema uputama ortopeda ili fizioterapeuta.

Glavni uzroci bolova u stopalima su:

1. Preopterećenje stopala

Bol se može pojaviti zbog preopterećenja stopala, što može biti zbog činjenice da je osoba prekomjerna težina ili kao posljedica nošenja uskih cipela ili visokih potpetica. Osim toga, preopterećenje se može dogoditi i nakon duge šetnje, intenzivne tjelesne aktivnosti, radnih navika ili dugog stajanja u istom položaju.

Šta raditi: Stavljanje stopala u posudu s hladnom vodom, paket leda na 15 minuta i masaža stopala mogu vam pomoći smanjiti bol, ali također je važno nositi udobne, prikladne cipele, izbjegavati dugo zadržavanje u istom položaju, izgubiti kilograme i odmori se pravilno.

2. Trudnoća

Bolovi u stopalima prilično su česti u trudnoći i mogu biti povezani s debljanjem, poteškoćama u povratku vena, lošom cirkulacijom krvi i oticanjem nogu i stopala, što ih čini vrlo bolnima, posebno na kraju dana.

Šta raditi: U ovom slučaju, jedan od načina koji može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima je ležanje na leđima s podignutim stopalima, jer pogoduje cirkulaciji krvi i pomaže u ispuhivanju, ublažavajući bol. Pored toga, stavljanje stopala u lavor sa hladnom vodom takođe može pomoći u ublažavanju bolova u stopalima.

3. Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je upala koja zahvaća fasciju, tkivo koje se nalazi u tabanu. Ova je promjena usko povezana s petnom ostrugom, jer pretjerana napetost fascije pogoduje stvaranju koštanog kalusa, poznatog kao ostruga. Glavni simptom su jaki bolovi u stopalu stopala pri buđenju i stupanju na pod, koji se mogu javiti i nakon zadržavanja od nekoliko sati odmora.

Šta raditi: U ovom slučaju preporučuje se nanošenje leda na lice mjesta i masaža, koja se može izvesti pomoću klikera ili ruku. Pogledajte još savjeta za liječenje plantarnog fasciitisa i poticaja u sljedećem videozapisu:

4. Tendinitis ili burcitis kalkaneusa

Bol se osjeća u završnom dijelu Ahilove tetive ili u zadnjem dijelu pete, a pogoršava se pri okretanju stopala prema gore (dorzifleksija) i može biti teško uhvatiti mramor prstima. Tetiva nakon nekog vremena odmora može postati krutija, a pokretima i mobilizacijom postaje podatnija. Može nastati i kada osoba zamijeni uobičajene visoke cipele za tenisicu i dugo prošeta.

Šta raditi: Vježbe istezanja za 'krompir na nogama', masaža teladi, mobilizacija same tetive i na kraju koristite hladne obloge ili led 15 minuta.

5. Bunion

Bol u bočnom dijelu stopala s odstupanjem kostiju može uzrokovati bunion, stanje češće kod žena koje duže vrijeme nose cipele s visokom potpeticom i šiljaste prste. Ova promjena uzrokuje intenzivan bol, kada se upali i regija može postati crvena.

Šta raditi: Može biti naznačeno da se koriste udlage ili separatori nožnih prstiju i lokalna masaža protuupalnim gelom ili uljem slatkog badema, jer ovo prirodno ulje pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i ublažavanju bolova, crvenila i otoka stopala. Pogledajte u videu ispod nekoliko vježbi koje pomažu u ublažavanju bolova u stopalima uzrokovanih bunionom:

6. Reumatizam

Reumatizam je stanje koje karakteriziraju promjene u zglobovima i može imati jedan od simptoma boli u stopalima, na primjer. Bolje shvatite šta je reumatizam.

Šta raditi: U ovom slučaju, reumatolog može preporučiti upotrebu lijekova koji mogu smanjiti simptome, a također je naznačena i fizioterapija. Ako nema znakova upale, na mjestu mogu biti naznačeni topli oblozi, međutim, ako se pronađu upalni znakovi, mogu se preporučiti imobilizacija zgloba i vježbe koje je naznačio fizioterapeut.

7. Dijabetičko stopalo

Dijabetičko stopalo je jedna od komplikacija dijabetesa koja se može dogoditi kada se liječenje ne vrši prema smjernicama endokrinologa. Dakle, može doći do razvoja dijabetičnog stopala, koje karakteriziraju jaki bolovi, pojava rana i povećani rizik od infekcija.

Šta raditi: Pored toga što glukozu u krvi uvijek držite pod kontrolom, potrebno je nositi odgovarajuću cipelu i svakodnevno promatrati stopala zbog rana ili povreda. U slučaju rana možda će biti potrebno na licu mjesta koristiti antibiotike, antimikrobne masti, oblog koji treba mijenjati svakodnevno. Pogledajte više detalja o njezi dijabetesnog stopala i komplikacijama.

Kako ublažiti bolove u stopalima

U većini slučajeva bol u stopalima može se ublažiti samo odmorom i opeklinama, nakon čega slijedi masaža, na primjer, na kraju dana. Općenito, druge jednako važne preporuke uključuju:

• Nosite udobne i fleksibilne cipele;
• Radite vježbe za stopala, poput okretanja ili pomicanja stopala gore-dolje;
• Izbjegavajte nošenje uskih cipela, visokih potpetica ili dugo stajanje;
• Masaža se može izvoditi hidratantnom kremom ili uljem, ali možete koristiti i kreme ili gelove sa protuupalnim sastojcima, poput diklofenaka ili Gelola.

Kada su bolovi česti i ne ublažavaju gornje smjernice, preporučuje se liječnička konzultacija kako bi se mogla postaviti dijagnoza i naznačiti najprikladniji tretman za svaki slučaj, jer u nekim situacijama može biti naznačena operacija za ispravljanje buniona ili ostruge.