Kontrakcije u treningu: šta su, čemu služe i kada nastaju

Sadržaj

• Čemu služe kontrakcije treninga
• Kada se pojave kontrakcije
• Šta raditi tokom kontrakcija
• Trening ili stvarne kontrakcije?

Kontrakcije treninga, takođe nazvane Braxton Hicks ili "lažne kontrakcije" su one koje se obično pojave nakon 2. tromjesečja i slabije su od kontrakcija tijekom porođaja, koje se pojave kasnije u trudnoći.

Ove kontrakcije i trening traju u prosjeku 30 do 60 sekundi, neredovni su i uzrokuju samo nelagodu u području zdjelice i leđa. Ne uzrokuju bol, ne šire maternicu i nemaju potrebnu snagu da se dijete rodi.

Čemu služe kontrakcije treninga

Smatra se da kontrakcije od Braxton Hicks događa se da dovedu do omekšavanja grlića maternice i jačanja mišića maternice, jer maternica mora biti meka, a mišićna vlakna jaka, kako bi došlo do kontrakcija odgovornih za rođenje djeteta. Zbog toga su poznati kao kontrakcije u treningu, jer maternicu pripremaju za vrijeme porođaja.

Pored toga, čini se da pomažu i u povećanju protoka krvi do posteljice bogate kiseonikom. Ove kontrakcije ne uzrokuju širenje grlića maternice, za razliku od kontrakcija tijekom porođaja, pa stoga nisu u stanju potaknuti porod.

Kada se pojave kontrakcije

Kontrakcije u treningu obično se pojave oko 6 tjedana trudnoće, ali ih trudnica identificira tek oko 2. ili 3. tromjesečja, jer obično počinju vrlo lagano.

Šta raditi tokom kontrakcija

Tijekom kontrakcija u treningu nije potrebno da trudnica posebno pazi, međutim, ako uzrokuju veliku nelagodu, preporučuje se da trudnica udobno legne uz jastuk na leđima i ispod nje. koljena, zadržavajući se u ovom položaju nekoliko minuta.

Mogu se koristiti i druge tehnike opuštanja, poput meditacije, joge ili aromaterapije, koje pomažu opuštanju duha i tijela. Evo kako vježbati aromaterapiju.

Trening ili stvarne kontrakcije?

Prave kontrakcije koje započinju porod obično se pojavljuju nakon 37. tjedna trudnoće i pravilnije su, ritmičnije i jače od kontrakcija u treningu. Pored toga, uvijek ih prate umjereni do jaki bolovi, ne smanjuju se tokom odmora i povećavaju intenzitet tokom sati. Pogledajte kako bolje prepoznati radnu snagu.

Sljedeća tabela sažima glavne razlike između kontrakcija u treningu i stvarnih:

Ako su kontrakcije u pravilnim intervalima, pojačavaju intenzitet i uzrokuju umjereni bol, poželjno je nazvati jedinicu u kojoj se obavlja prenatalna skrb ili otići u jedinicu naznačenu za porođaj, posebno ako je žena starija od 34 tjedna trudnoće.