Kako prirodno kontrolirati visok ili nizak krvni pritisak

Sadržaj

• 1. Kako kontrolirati visoki krvni pritisak
• Kako kontrolirati pritisak u trudnoći
• 2. Kako kontrolirati nizak pritisak
• Kako prirodno kontrolirati pritisak

Jedan od glavnih savjeta kako biste mogli kontrolirati povišeni krvni tlak jest smanjiti unos soli, jer je sol bogata natrijem, mineralom koji, iako je neophodan za život, ako je prekomjerno konzumira, uzrokuje povišenje krvnog tlaka, povećavajući rizik ozbiljnih kardiovaskularnih problema, poput moždanog udara ili srčanog udara.

Pored toga, još uvijek je vrlo važno održavati dovoljan unos vode sa oko 2 litre dnevno i baviti se tjelesnim vježbama najmanje 30 minuta dnevno, biti u mogućnosti odlučiti se za lakše aktivnosti, poput hodanja ili plivanja, na primjer, primjer. Pogledajte kompletnu listu vježbi koje pomažu u regulaciji krvnog pritiska.

U slučaju niskog krvnog pritiska, obično nije stvar alarma, pogotovo ako osoba već ima povijest nižu od normalnog krvnog pritiska. Međutim, ako se ovaj nizak krvni pritisak iznenada pojavi, važno je procijeniti uzrok kod svog liječnika.

1. Kako kontrolirati visoki krvni pritisak

Za kontrolu visokog krvnog pritiska potrebno je promijeniti neke svakodnevne navike kao što su:

• Smanjite upotrebu soli zamjenom aromatičnim biljem. Evo kako pripremiti mješavinu bilja;
• Pokušajte izbjegavati stresne situacije;
• Smanjiti tjelesnu težinu;
• Izbjegavajte pušenje cigareta;
• Izbjegavajte alkoholna pića;
• Vježbajte fizičke vježbe, najmanje 30 minuta dnevno;
• Izbjegavajte konzumaciju masti i pržene hrane;
• Kontrolirati holesterol u krvi;
• Izbjegavajte lijekove koji povećavaju krvni pritisak poput kofeina, antidepresiva, kortikosteroida, amfetamina, kokaina i drugih.

Kardiolog mora biti stručnjak za konsultacije kako bi se pravilno dijagnosticiralo i liječilo visoki krvni pritisak, jer iako ne postoji lijek, hipertenzija se može kontrolirati, smanjujući rizik od kardiovaskularnih problema.

U nekim slučajevima, kada ove mjere nisu dovoljne, liječnik može savjetovati upotrebu antihipertenzivnih lijekova, koji će se možda morati uzimati svaki dan i doživotno prema uputama liječnika.

Kako kontrolirati pritisak u trudnoći

Za kontrolu pritiska u trudnoći potrebne su promjene u načinu života i prehrani, kao što su:

• Održavajte težinu prema gestacijskom periodu;
• Spavajte najmanje 8 sati dnevno;
• Smanjiti unos soli;
• Hodajte redovno prema medicinskim savjetima.

Trudnice koje već pate od hipertenzije trebaju imati nadzor i liječenje kod kardiologa tijekom trudnoće kako to ne bi pogoršalo hipertenziju i štetilo djetetovom zdravlju.

Visok krvni pritisak u trudnoći može se nazvati i preeklampsijom, a akušer ga obično procjenjuje na prenatalnim konsultacijama. Bolje shvatite šta je preeklampsija.

2. Kako kontrolirati nizak pritisak

Da biste kontrolirali krizu niskog krvnog pritiska, posebno kod ljudi koji imaju visok krvni pritisak, trebali biste:

• Podignite polako;
• Pronađite prozračno mjesto;
• Lezite uzdignutih nogu;
• Izbjegavajte prekrižavanje nogu dok sjedite;
• Izbjegavajte dugo stajanje i izbjegavajte zastrašujuće situacije;
• Jedite male obroke sa malo ugljenih hidrata;
• Pijte najmanje 2L vode dnevno;
• U nekim slučajevima povećajte unos soli slijedeći medicinske savjete.

Nizak krvni pritisak može biti povezan sa ozbiljnim bolestima kao što su infarkt miokarda, plućna embolija ili dijabetes, posebno ako se pojavi iznenada, pa je stoga naznačena medicinska konsultacija ako su ovi padovi tlaka česti. Pogledajte glavne uzroke niskog krvnog pritiska.

Kako prirodno kontrolirati pritisak

Za prirodni nadzor tlaka postoje neke prirodne namirnice i bilje koje se mogu jesti tokom dana, a koje uključuju:

Začini poput peršina, papra, komorača i ružmarina, kao i ulje od češnjaka i lanenog sjemena, također mogu biti učinkoviti u snižavanju krvnog tlaka. Ova hrana prirodno pomaže u kontroli pritiska zahvaljujući pronađenim vitaminima i mineralima. Pogledajte više o hrani koja pomaže u regulaciji krvnog pritiska.

Pored poduzimanja ovih mjera opreza, hipertenzivni pacijent mora mjeriti tlak svaka 3 mjeseca, poduzimajući sve potrebne mjere predostrožnosti kako bi vrijednosti bile istinite. Koje su ove mjere predostrožnosti, pogledajte u sljedećem videu: