Kako jesti kako bi se spriječilo rak

Sadržaj

• Kako koristiti hranu za prevenciju raka
• Hrana za sprečavanje raka
• Saveti za sprečavanje razvoja karcinoma

Hrana bogata antioksidansima, poput citrusa, brokule i cjelovitih žitarica, na primjer, izvrsna je hrana za prevenciju raka, jer ove supstance pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od degeneracije, smanjujući ujedno i brzinu starenja i oksidacije ćelija, sprječavajući tako te ćelije u cijelom tijelu prolaze promjene koje olakšavaju pojavu raka.

Kako koristiti hranu za prevenciju raka

5 jednostavnih savjeta za upotrebu hrane za prevenciju raka su:

1. Pijte sok od voća i povrća svaki dan, poput soka od paradajza s narančama;
2. Sjeme, poput suncokreta ili chia sjemena, stavljajte u salate i sokove;
3. Jedite granolu sa sušenim voćem za doručak;
4. Hranu začinite češnjakom i limunom;
5. Jedite najmanje 3 različita povrća za ručak i večeru.

Da bi se izbjegao rak, također je važno izbjegavati konzumaciju rafinirane hrane bogate šećerom ili masnoćama, posebno one zasićene vrste, poput one koja je prisutna u pikanji, na primjer.

Hrana za sprečavanje raka

Neke namirnice za prevenciju raka mogu biti:

• Cikorija, rajčica, mrkva, bundeva, špinat, repa;
• Citrusi, crveno grožđe, marelica, mango, papaja, šipak;
• Češnjak, luk, brokula, karfiol;
• Sjeme suncokreta, lješnjaka, kikirikija, brazilskog oraha;
• Integralne žitarice;
• Maslinovo ulje, ulje repice;
• Losos, sardine, tuna, chia sjemenke.

Pored prehrane bogate ovom hranom, jedenja voća i povrća najmanje 5 puta dnevno, potrebno je i držati tjelesnu težinu pod kontrolom i unutar idealnog raspona za visinu i dob.

Da biste saznali više o hrani koja se bori protiv raka, pogledajte: Hrana koja se bori protiv raka.

Saveti za sprečavanje razvoja karcinoma

Održavajte težinu konstantnom jesti minimum neophodan za održavanje pravilnog rada tijela, smanjujući oksidaciju, pomaže u prevenciji raka. Jedan od najvećih razloga da se to dogodi je to što se toksini akumuliraju u masnom tkivu i, kad mršave i iznova se debljaju, toksini se oslobađaju u tijelo, a to može pomoći u razvoju karcinoma.

Odlučite se za organsku hranu, bez upotrebe pesticida ili kemijskih gnojiva koja imaju kumulativni učinak na tijelo, može biti još jedna izvrsna strategija za svakoga tko želi učiniti nešto kako bi pokušao spriječiti razvoj bilo koje vrste karcinoma, posebno kada je povijest raka u porodica.

Nadalje, to je vrlo važno ne pušite, čak i pasivno, ne koristi previše lijekova i nne konzumirajte redovno alkoholna pića. To su stavovi koji se moraju usvojiti za način života bez raka ili drugih degenerativnih bolesti.