Može li mi detoks kokosovog ulja pomoći da izgubim kilograme i još više?

Sadržaj

• Šta je kokosovo ulje za čišćenje?
• Da li radi?
• Detoksikacija kokosovog ulja za mršavljenje
• Detoksifikacija kokosovog ulja za Candidu
• Detoksikacija kokosovog ulja za infekcije
• Detoksikacija kokosovog ulja i nuspojave
• Kako isprobati detoksikaciju kokosovog ulja
• Kako smršati na zdrav način
• Oduzmi

Čišćenje kokosovog ulja postalo je popularan oblik detoksikacije. Ljudi ih koriste za pokretanje mršavljenja, oslobađanje tijela od toksina i još mnogo toga. Ali rade li oni zapravo?

Kokosovo ulje je zasićena masnoća koja se dobija iz jezgre zrelih kokosovih oraha. Sadrži hranljive masne kiseline, poput linolne kiseline (vitamin F) i laurinske kiseline.

Utvrđeno je da kokosovo ulje ima koristi za suhu kožu i atopijski dermatitis. Ima antibakterijska svojstva, što ga čini vrijednim za sprečavanje šupljina kada se koristi za izvlačenje ulja. Takođe je povećan holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL), „dobra“ vrsta holesterola.

Neki ljudi vjeruju da sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju čini ga korisnim za mršavljenje. Međutim, to nije dokazano.

Također nema dokaza koji ukazuju na to da je detoksifikacija kokosovog ulja zdrava ili sigurna ili da može podržati dugoročno mršavljenje.

Evo više o čišćenju kokosovog ulja i potencijalnim prednostima i rizicima.

Šta je kokosovo ulje za čišćenje?

Za razliku od posta sa sokovima, čišćenje kokosovim uljem je oblik detoksikacije usmjeren ka uklanjanju viška šećera iz tijela. Kokosovo ulje zasićena je masnoća za koju se smatra da se metabolizira u jetri, čineći je lako dostupnom kao izvor energije.

Neki ukazuju da sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju može biti od koristi za mršavljenje. Sadržaj laurinske kiseline u kokosovom ulju je takođe ono što ga čini popularnim za čišćenje.

Laurinska kiselina sadrži masne kiseline srednjeg lanca. Za razliku od dugolančanih masnih kiselina, srednjelančane masne kiseline ne podižu značajno nivo holesterola. Oni se također ne skladište u tjelesnom masnom tkivu, jer se prenose direktno u jetru.

Stoga se odmah koriste za brzu energiju ili se pretvaraju u ketone koje tijelo može koristiti kao izvor energije po potrebi. Međutim, postoje naznake da se laurinska kiselina ponaša više poput dugolančane masne kiseline, a ne kao srednjelančana, što dovodi ovu premisu u pitanje.

Da li radi?

Nema dokaza da sredstvo za čišćenje kokosovog ulja ima bilo kakve zdravstvene beneficije, iako zagovornici tvrde da imaju nekoliko blagodati. Ove navodne pogodnosti uključuju:

Detoksikacija kokosovog ulja za mršavljenje

Ako sve što konzumirate 3 ili 4 dana bude 10 žlica kokosovog ulja i puno vode, vaga će se sigurno spustiti. Međutim, ovaj gubitak kilograma će se najvećim dijelom sastojati od vode.

Uprkos tome, neki ljudi mogu se osjećati motivirani brzim padom kilograma. Ali da biste zadržali bilo koji gubitak kilograma koji se dobije tijekom čišćenja kokosovog ulja, morat ćete slijediti plan zdrave prehrane usmjeren prema gubitku kilograma.

Detoksifikacija kokosovog ulja za Candidu

Candida je česta gljiva koja se nalazi na koži i u područjima poput usta i probavnog trakta. Nekontrolirani rast Candida može izazvati infekciju koja se naziva kandidijaza. Konzumacija viška šećera, rafiniranih ugljikohidrata ili alkohola može vas učiniti ranjivijim na kandidijazu.

Iz tog razloga, zagovornici detoksikacija kokosovog ulja vjeruju da ovo čišćenje može pomoći u oslobađanju tijela od toksina i smanjenju Candida zarastanje. Ako imate kandidijazu, dijeta usmjerena na smanjenje Candida zarastanje može pomoći.

Detoksikacija kokosovog ulja za infekcije

Komponente u kokosovom ulju, poput kaprilne kiseline i laurinske kiseline, mogu pomoći u čišćenju crijeva od drugih vrsta gljivica, bakterija i virusa.

Detoksikacija kokosovog ulja i nuspojave

Unošenje velikih količina kokosovog ulja može izazvati proljev, grčeve i gastrointestinalnu nelagodu.

Kokosovo ulje takođe može povećati nivo lošeg holesterola, povećavajući kardiovaskularni rizik. Ako imate povišen holesterol, razgovarajte s liječnikom prije čišćenja kokosovog ulja. Ako se odlučite na čišćenje, nemojte prestati uzimati propisane lijekove za snižavanje kolesterola.

Kako isprobati detoksikaciju kokosovog ulja

Razgovarajte s liječnikom prije pokušaja čišćenja kokosovim uljem ili bilo koje vrste čišćenja. Ne postoji medicinski preporučen postupak za uspješno čišćenje kokosovog ulja, ali liječnik može dati smjernice je li to dobra opcija za vas.

• Pristalice prakse vjeruju da će vam mast dobivena iz kokosovog ulja biti dovoljna da vas održi i pruži vam energiju tijekom razdoblja detoksikacije. Čišćenja obično traju otprilike 3 ili 4 dana.
• Morat ćete svakodnevno unositi oko 10 do 14 žlica nerafiniranog, organskog ekstra djevičanskog kokosovog ulja. Neko kokosovo ulje obrađuje se kemikalijama i ne smije se uzimati. Pažljivo pročitajte etikete proizvoda i potražite samo nerafinirano, organsko ekstra djevičansko kokosovo ulje.
• Ova količina ulja može rezultirati proljevom ili stomačnom smetnjom. Kako biste izbjegli ovu neželjenu reakciju, olakšajte svoje tijelo polaganim startovanjem. Dodajte male količine kokosovog ulja u svoju dnevnu prehranu otprilike tjedan dana prije početka čišćenja.
• Raspodijelite unos kokosovog ulja tijekom dana. Možete ga miješati s vodom ili s malom količinom jogurta bez masti bez šećera. Takođe možete piti kreč bez limuna ili toplu limunovu vodu.
• Neki ljudi također jedu 4 ili 5 unci sirovog kokosovog mesa tijekom čišćenja.
• Ako odlučite isprobati čišćenje, popijte najmanje 8 do 12 čaša vode svaki dan.
• Izbjegavajte naporne aktivnosti.
• Ako osjetite vrtoglavicu, vrtoglavicu ili nesvjesticu, prestanite s čišćenjem i pojedite malu količinu čvrste hrane, poput proteina.

Kako smršati na zdrav način

Dokazani način za sigurno mršavljenje je kombinacijom zdrave prehrane i vježbanja. Da biste izgubili kilogram tjedno, trebat ćete stvoriti kalorijski deficit od 3.500 kalorija. To znači da u tjedan dana morate sagorjeti toliko kalorija nego što pojedete i popijete.

Oduzmi

Sredstva za čišćenje od kokosovog ulja postala su popularna, ali nema dokaza da ih ili bilo koji drugi režim detoksikacije povezuju s poboljšanim zdravljem.

Nuspojave mogu uključivati ​​proljev, grčeve i gastrointestinalnu nelagodu. Kokosovo ulje takođe može povećati nivo lošeg holesterola, što može biti opasno za ljude sa visokim holesterolom.

Ako se odlučite na čišćenje kokosovog ulja, prvo razgovarajte s liječnikom.