Priča o samootkrivanju Chrissy King dokazuje da dizanje utega može promijeniti vaš život

Sadržaj

• Njeno putovanje do mrene
• Transformacijska magija jačanja
• Treniranje tjelesne pozitivnosti za cijeli život
• Stavljanje pažnje u njeno jutro
• Najviša i niža rutina njenog wellnessa
• Recenzija za

Dizanje utega izazvalo je tako veliku promjenu u životu Chrissy King da je napustila korporativni posao, započela fitnes treniranje, a sada je ostatak života posvetila pomaganju ljudima da otkriju magiju teške šipke.

Sada je potpredsjednica Koalicije za žensku snagu (neprofitna organizacija posvećena izgradnji jačih zajednica putem povećanog pristupa treningu snage), Kingova trenutna uloga je "savršen brak žena po snazi, ali i različitost te pristup i uključivanje u sport za sve" ljudi ", kaže ona.

Kul, zar ne? TO JE.

Koalicija je domaćin događaja kao što je Pull for Pride (takmičenje u smrtonosnom dizanju u ~ 10 različitih gradova koje koristi LGBTQA zajednici) i vodi teretanu Snaga za sve u Brooklynu, New York (prostor za vježbanje baziran na snazi ​​u kojem se svi ljudi osjećaju sigurno, bez obzira na njihovo porijeklo, rodni identitet ili finansijsko stanje - nude mogućnosti članstva na kliznoj ljestvici). Oni također rade na pridruženom programu teretana koji će pomoći ljudima da pronađu inkluzivne, bezbedne i prijatne teretane širom zemlje.

Danas ga King može slomiti u prostoriji za težinu - ali to nije uvijek bilo njeno sretno mjesto. Čitajte dalje kako biste otkrili kako je pronašla powerlifting, zašto joj je promijenio život i wellness alate koje koristi kako bi se osjećala dobro i resetirala.

Njeno putovanje do mrene

"Ja sam uradio ne raditi tokom odrastanja u osnovnoj i srednjoj školi. Nisam se uopće bavio sportom ili atletikom. Uživao sam da čitam i pišem i takve stvari. Zatim, sa 16 ili 17 godina, počeo sam na yoyo dijeti. I, iskreno, to je bilo samo zato što sam se malo udebljao. Moji roditelji su prolazili kroz razvod, tako da je to bio težak period u mom životu. To mi zapravo nije smetalo sve dok neko u školi to nije prokomentarisao — pred gomilom ljudi, jedan dječak iz mog razreda je prokomentarisao kako je 'mogao reći da sam dobro jeo'. I učinilo me zaista neugodnim. Pa sam pomislio, 'o moj Bože, moram učiniti nešto po tom pitanju.'

Jedino što sam znala učiniti je ići na Atkinsovu dijetu, jer sam čula mamin prijatelj kako priča o tome i kako je smršavjela. Tako sam se odvezao do knjižare i nabavio knjigu, počeo je religiozno pratiti i dosta smršavio. Tada su svi u školi govorili 'o moj Bože, izgledaš tako sjajno.' I upravo sam dobijao puno vanjske potvrde zbog gubitka težine. Pa sam u mislima pomislio: 'oh, uvijek se moram usredotočiti na to da svoje tijelo držim malim.' I tako sam počeo na yoyo dijeti vjerovatno za sljedeću deceniju.

Radila sam sve ove ekstremne dijete i ekstremne kardio vježbe, ali tada to nisam mogla održati, vratila sam težinu i jednostavno prošla kroz ove cikluse. Ono što se zaista promijenilo za mene je to što je u jednom trenutku moja mlađa sestra odlučila da se pridruži teretani jer je željela da dođe u bolju formu. Tako da sam s njom otišao u teretanu, oboje smo dobili trenerke, i sjećam se da sam treneru rekao da je moj cilj samo jedan: želim da budem mršav. I rekla je, u redu, super, idemo na dio o težini. U početku sam bio jako otporan na to jer sam u mislima rekao, ne, ne želim da imam velike, glomazne mišiće.

Ona je bila prva osoba koja me zaista naučila vrijednosti treninga snage za fizičku promjenu, ali kroz taj proces sam shvatio da moje tijelo može raditi stvari za koje nisam mislio da može. U početku je bilo zaista izazovno, ali na kraju sam postao jači i mogao sam raditi mnogo stvari za koje nisam mislio da sam sposoban. Preko nje sam zapravo završio u maloj teretani za snagu i kondiciju, i to je prvo mjesto gdje sam vidio žene koje koriste utege, klupe, čučnjeve i mrtvo dizanje, a to je za mene bilo potpuno novo. Nikada nisam vidio žene koje rade tako nešto. (Povezano: Uobičajena pitanja o dizanju utega za početnike koji su spremni za teške treninge)

Na kraju me je vlasnik teretane ohrabrio da pokušam s dizanjem teških tereta. Mislio sam da nema šanse da to učinim, ali bio sam zaista znatiželjan. Na kraju sam probao powerlifting i odmah je kliknuo. Imao sam prirodni afinitet i zaista mi se dopao. Nastavio sam da se bavim powerliftingom, na kraju sam počeo da se takmičim i završio mrtvo dizanje više od 400 funti – stvari za koje nikada nisam mislio da mogu da uradim."

(Povezano: 15 transformacija zbog kojih ćete poželjeti dizati teške utege)

Transformacijska magija jačanja

"Kroz vlastito iskustvo i iskustvo trenera došao sam do snažnog uvjerenja da je vježba snage toliko transformativna za ljude. Ono što sam najviše primijetio kod svojih klijenata (i sebe) je da je mnogo ljudi su prošli fizičku transformaciju i promjene, ali to nije dio koji ima najveći utjecaj na ljude.

Po mom mišljenju, fizička snaga rađa mentalnu snagu. Lekcije koje naučite iz treninga snage možete prenijeti na svako područje života.

Ono što najviše utječe na ljude je snaga koju su stekli u teretani i kako se ona prenosi na druge dijelove njihovih života. Vidio sam to za sebe i za sve svoje klijente, a također mislim da ima toliko moći da vam pomogne da drugačije vidite svoje tijelo."

Treniranje tjelesne pozitivnosti za cijeli život

"Mnogi moji klijenti mi se obraćaju jer žele smršavjeti ili radi stvari usmjerenih na fiziku, što nije loše-to je upravo mjesto gdje se ljudi nalaze. Ali mislim da odlaze osjećajući se sigurnije u svoje tijelo i kožu, bez obzira na to Ako su izgubili na težini ili ne. Osjećaj zaista samopouzdanja u svom tijelu je toliko važan, i zato je veliki dio razmišljanja koje radim sa svojim klijentima oko imidža tijela.

Realnost je da se naše telo zauvek menja. Ne postižete težinu ovog cilja i pomislite: 'Biću ovakav cijeli život! "Stvari se događaju; možda imaš djecu, možda ti se dogodi nešto što mijenja život, nećeš biti sposoban za održavanje istog tijela. Dakle, cilj za mene i za ljude s kojima radim je dugoročno razmišljanje i voljeti i cijeniti udobnost svog tijela u svim njegovim različitim iteracijama. Mislim da je trening snage zaista važna komponenta u tome jer vam također omogućava da vidite za šta je vaše tijelo sposobno više nego samo kako vaše tijelo izgleda. "

(Pročitajte šta ona ima da kaže o ideji da svoje telo pripremite za leto.)

Stavljanje pažnje u njeno jutro

„Jutro mi je zaista važno – kada to ne uradim, zaista primetim razliku. Evo kako to izgleda: počinjem sa meditacijom. Ne mora da prođe dugo; ponekad je samo pet ili 10 minuta, ili ako imam duže, volim meditaciju od 20 ili 25 minuta. Zatim radim dnevnik zahvalnosti, gdje zapisujem tri stvari ili osobe na kojima sam zahvalan, a zatim ću brzo zapisati sve ostalo mi je na umu. Pomaže mi da izbacim stvari iz glave i na papir umjesto da ih držim u glavi. Zatim čitam knjigu možda 10 ili 15 minuta dok pijem kavu. To je moj način za početak dana i sve će biti bolje kad to budem radio prvi. " (Nije jedina koja ima jutarnju rutinu A+; pogledajte jutarnje rutine u koje se zaklinju i ovi vrhunski treneri.)

Najviša i niža rutina njenog wellnessa

"U januaru 2019. moj tata je preminuo vrlo iznenada i neočekivano, i to mi je bilo zaista izazovno. Bilo je zaista teško, a moja normalna rutina jednostavno se nije osjećala dobro. Neko vrijeme sam razmišljao o Reikiju i nikada nisam probao, pa sam napokon otišao, pa čak i nakon prve seanse, osjećao sam se mnogo više u miru sa stvarima - do te mjere da mi je rečeno: 'Moram to prestati raditi. To je sjajno.' Pokušavam ići jednom mjesečno. Osjećam se mirno, opušteno i utemeljeno.

Ali isto tako, ne mogu dovoljno naglasiti koliko su hodanje i voda odlični. Kad imam glavobolju, ako sam zaista trom, ako se jednostavno ne osjećam dobro tog dana, trebam samo 10-minutnu šetnju i malo vode. Tako je jednostavno, ali čini tako veliku razliku." (Povezano: 6 razloga zašto voda za piće pomaže u rješavanju svakog problema)

Recenzija za