Kako da se nosim s 'hemoterapijom', a da se ne osjećam sramom?

Sadržaj

• 1. Možete li biti otvoreni za učenje nekih novih organizacionih sistema?
• 2. Kako se osjećate prema otvaranju više ljudi o svojim borbama?
• 3. Kako možete izazvati način na koji vi i drugi oko vas očekujete da ćete ga pratiti?

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Previše je lako kriviti sebe za ožiljke koje nosimo - fizičke i mentalne.

P: Iako sam završio hemoterapiju prije nekoliko mjeseci, još uvijek se borim sa strašnim "hemo-mozgom". Otkrivam kako zaboravljam prilično osnovne stvari, kao što su sportski rasporedi moje djece i imena ljudi koje sam nedavno upoznao.

Da nije kalendara u mojem telefonu, ne znam kako bih ikad održavao bilo kakve sastanke ili planove koje sam dogovarao s prijateljima ili suprugom - i to tek kad se sjetim staviti stvari u telefon za početak. Šef me neprestano podsjeća na radne zadatke koje sam potpuno zaboravio. Nikada zapravo nisam imao organizacijski sistem niti sam vodio spisak obaveza, jer mi to nikada nije trebalo, a sada se osjećam previše shrvano i posramljeno da bih naučio kako se to radi.

Ali koliko iko izvan moje porodice zna, u remisiji sam i sve je super. Skrivanje mojih kognitivnih neuspjeha je iscrpljujuće. Pomoć?

Ponosan sam na tebe što si prošao kroz liječenje i izašao s one strane i dalje tako predan da to radiš dobro od svoje supruge, prijatelja, djece i posla.

Jer možemo li na trenutak razgovarati o tome? Ne želim umanjiti vaše trenutne borbe uopšte - ali ono što ste prošli je puno. Nadam se da će ljudi u vašem životu to prepoznati i voljni su vas olabaviti ako zaboravite ime ili sastanak.

A i ja sam bio tamo. Znam da iako je to lijepa misao, to nije dovoljno. Uprkos svemu što smo prošli, često je prelako kriviti sebe za ožiljke koje nosimo - fizičke i mentalni.

Evo tri stvari: zapitajte se:

1. Možete li biti otvoreni za učenje nekih novih organizacionih sistema?

Iako postoji mnogo jedinstvenog u iskustvu liječenja karcinoma, osjećaj srama i preplavljenost zbog „neuspjeha“ u organizaciji i fokusu dijele mnogi ljudi koji se suočavaju s raznim bolestima i životnim okolnostima.

Odrasli kojima je dijagnosticirana ADHD, ljudi koji se bave kroničnim nedostatkom sna, novi roditelji koji uče kako upravljati potrebama majušnog čovjeka zajedno sa svojim: Svi ovi ljudi moraju se nositi sa zaboravom i neorganiziranošću. To znači naučiti nove vještine.

Neki od najsaosjećajnijih i najprimjenjivijih savjeta u organizaciji koje ćete naći zapravo su stvari namijenjene osobama s ADHD-om. Mozak hemoterapije može na mnogo načina oponašati simptome ADHD-a, a to sada ne znači i vas imati ADHD, to znači da su iste vještine suočavanja vjerovatno korisne.

Zaista preporučujem knjige "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" i "Mastering Your Adult ADHD". Potonju knjigu treba dovršiti uz pomoć terapeuta - što bi moglo biti sjajna ideja za vas ako joj imate pristup - ali je potpuno izvedivo sami. Ove knjige podučavaju praktične vještine koje će vam pomoći da pratite stvari i osjećate se manje stresno i nesposobno.

Postavljanje novog, porodičnog sistema organizacije takođe je sjajan način da uključite svoje najmilije u pomoć u snalaženju.

Niste spomenuli koliko vaša djeca imaju godina, ali ako su dovoljno stara da se bave sportom nakon škole, vjerojatno su dovoljno stara da uče kako upravljati vlastitim rasporedom. To cijela porodica može raditi zajedno. Na primjer, postavite kalendar u boji na velikoj ploči u kuhinji ili porodičnoj sobi i ohrabrite sve da tome daju svoj doprinos.

Svakako, moglo bi biti malo prilagodbe ako biste se uvijek mogli sjetiti svega prije. Ali to je također sjajan trenutak da naučite svoju djecu o važnosti uravnoteženja emocionalnog rada u porodici i preuzimanja odgovornosti za vlastite potrebe.

A kad smo već kod uključivanja drugih ...

2. Kako se osjećate prema otvaranju više ljudi o svojim borbama?

Zvuči kao da velik dio vašeg stresa trenutno dolazi od napora da se pretvarate da je "sve super". Ponekad je to čak teže od suočavanja sa stvarnim problemom koji se toliko trudiš sakriti. Sad vam je dosta na tanjiru.

Najgore od svega, ako ljudi ne znaju da se mučite, upravo tada će najverovatnije doći do negativnih i nepravednih zaključaka o vama i zašto ste zaboravili taj sastanak ili zadatak.

Da budemo jasni, oni ne bi trebalo. Trebalo bi biti potpuno očito da će ljudima trebati neko vrijeme da se oporave od liječenja karcinoma. Ali ne znaju svi te stvari.

Ako ste nešto poput mene, možda razmišljate: "Ali nije li to samo izgovor?" Ne, nije. Kao preživjeli rak, imate moje dopuštenje da riječ "izgovor" izbacim iz svog rječnika. (Osim "Oprostite, koji dio" doslovno sam imao rak "ne razumijete?")

Možda vam se čini da su ljudi ponekad toliko iznervirani ili iziritirani s vama da im davanje objašnjenja ne bi imalo razlike. Za neke ljude ne bi, jer su neki sranje.

Usredotočite se na one koji nemaju. Za njih bi postojanje konteksta za vaše trenutne borbe moglo napraviti razliku između frustracije i istinske empatije.

3. Kako možete izazvati način na koji vi i drugi oko vas očekujete da ćete ga pratiti?

Kako ste odlučili da je pamćenje rasporeda izvannastavne nastave svoje djece i imena svih koje upoznate stvar koju biste trebali raditi?

Nisam sarkastičan. Zapravo se nadam da ćete razmisliti o tome kako ste internalizirali ta očekivanja da ćete moći pamtiti sve i upravljati životima više ljudi bez pomoći.

Jer ako se zaustavite i razmislite, zapravo nema ničeg „normalnog“ ili „prirodnog“ u ideji da bismo takve stvari trebali lako upamtiti.

Ne očekujemo da ljudi trče 60 kilometara na sat da bi stigli na posao; koristimo automobile ili javni prevoz. Ne očekujemo od sebe da točno držimo vrijeme u svojim mislima; koristimo satove. Zašto očekujemo da pamtimo sportske rasporede i beskrajne liste obaveza?

Ljudski mozak nije nužno prilagođen pamćenju kojih dana i vremena Josh ima model UN i kada Ashley trenira nogomet.

I dugo, dugo u ljudskoj historiji, naši rasporedi nisu bili određivani satima i dogovorenim vremenima. Odredili su ih izlaskom i zalaskom sunca.

Nisam baš za srebrne obloge, ali ako se ovdje može naći, to je sljedeće: Vaš tretman i njegove dugotrajne nuspojave bili su razorni i bolni, ali možda im možete dopustiti da budu razlog da se oslobodite smiješnih kulturnih očekivanja koja su iskreno bezveze - za gotovo sve.

Tvoj upornost,

Miri

Miri Mogilevsky je spisateljica, učiteljica i terapeutkinja u Columbusu u državi Ohio. Diplomirali su psihologiju na Univerzitetu Northwestern i magistrirali socijalni rad na Univerzitetu Columbia. Dijagnosticiran im je rak dojke stadijuma 2a u oktobru 2017. godine, a liječenje su završili u proljeće 2018. Miri posjeduje oko 25 različitih perika iz njihovih kemoterapija i uživa u strateškom raspoređivanju. Osim raka, oni pišu i o mentalnom zdravlju, queer identitetu, sigurnijem seksu i pristanku te vrtlarstvu.