Čaj od đumbira za mršavljenje: djeluje li? i kako koristiti?

Sadržaj

• Kako napraviti čaj od đumbira
• 1. Đumbir sa cimetom
• 2. Đumbir sa šafranom
• 3. Sok od đumbira sa ananasom
• 4. Limunada od đumbira
• Prednosti čaja od đumbira

Čaj od đumbira može pomoći u procesu mršavljenja, jer ima diuretičko i termogeno djelovanje, pomaže povećati metabolizam i tjerati da tijelo troši više energije. Međutim, kako bi se osigurao ovaj efekt, važno je da je čaj od đumbira dio zdrave i uravnotežene prehrane.

Uz to, đumbir je također odličan za ublažavanje nekih gastrointestinalnih simptoma, poput mučnine i povraćanja, na primjer. Čaj od đumbira može se jesti sam ili u pratnji limuna, cimeta, kurkume ili muškatnog oraščića.

Bilješka: Ovaj kalkulator pomaže vam da shvatite koliko kilograma imate manje ili više, ali nije pogodan za starije osobe, trudnice i sportaše.

Kako napraviti čaj od đumbira

Čaj od đumbira treba praviti u omjeru: 2 cm svježeg đumbira u 200 ml vode ili 1 žlica đumbira u prahu na 1 litru vode.

Način pripreme: stavite sastojke u šerpu i kuhajte oko 8 do 10 minuta. Isključite vatru, pokrijte posudu i kad je topla, popijte je nakon toga.

Kako konzumirati: Poželjno je uzimati čaj od đumbira 3 puta dnevno.

Da biste povećali učinak đumbira na mršavljenje, važno je slijediti dijetu s malo masnoća i šećerom i redovito vježbati. Pogledajte 3 koraka za smanjenje potrošnje šećera.

Sljedeći recepti mogu pogodovati blagodatima đumbira, posebno s obzirom na gubitak kilograma:

1. Đumbir sa cimetom

Uzimanje čaja od đumbira s cimetom način je za dodatno pojačavanje mršavljenja ovog napitka, jer cimet smanjuje nakupljanje masti u tijelu i smanjuje apetit, jer ima vlakna koja povećavaju osjećaj sitosti. Osim toga, cimet također pomaže u regulaciji šećera, snižavanju kolesterola i triglicerida i krvnog tlaka.

Način pripreme: dodajte cimet u vodu zajedno sa đumbirom i stavite infuziju na srednju vatru, pustite da vri 5 do 10 minuta.

Pogledajte druge načine za dodavanje cimeta prehrani za mršavljenje.

2. Đumbir sa šafranom

Šafran je poznat kao jedan od najmoćnijih protuupalnih sredstava i antioksidansa, donoseći zdravstvene beneficije poput poboljšanog imunološkog sistema, proizvodnje hormona i cirkulacije.

Način pripreme: dodajte 1 komad đumbira u 500 ml vode i pustite da zavri. Kad zavrije, isključite vatru i dodajte 2 žličice kurkume, prigušivši posudu i ostavivši piće da odstoji 10 minuta prije pijenja.

3. Sok od đumbira sa ananasom

Sok od đumbira s ananasom izvrsna je opcija za vruće dane i za pomoć probavi. Pored probavnih svojstava đumbira, ananas dodaje i bromelain, enzim koji pomaže u probavi proteina.

Način pripreme: Da napravite sok, istucite ananas s jednim do dva komada đumbira i poslužite ga ohlađeno, bez naprezanja i bez dodavanja šećera. Možete dodati i metvicu i led kako biste imali bolji ukus.

4. Limunada od đumbira

Za toplije dane izvrsna je opcija napraviti limunadu od đumbira koja ima iste prednosti za mršavljenje.

Sastojci

• 1 litar vode;
• 4 limuna;
• 5 grama naribanog đumbira u prahu.

Način pripreme

Iscijedite sok od 4 limuna i dodajte u teglu s vodom i đumbirom. Ostavite da odstoji u frižideru najmanje 30 minuta. Limunadu pijte tokom dana, na primjer zamjenjujući 1 litru vode.

Prednosti čaja od đumbira

Blagodati svakodnevne konzumacije čaja od đumbira su:

• Smanjuje mučninu i povraćanje, biti siguran za liječenje ovih simptoma kod trudnica i ljudi koji su na hemoterapiji;
• Poboljšava probavu, sprečava kiselost i crijevne plinove;
• Favorizira gubitak kilograma, kada je povezan sa uravnoteženom prehranom i bavljenjem fizičkom aktivnošću;
• Smanjuje šećer u krvi, jer poboljšava osjetljivost na inzulin i protuupalni učinak koji ima na tijelo;
• Može spriječiti neke vrste raka i poboljšava imunitet, zbog prisustva komponenata gingerol i shogaol, koje djeluju protuupalno i antioksidativno, sprečavajući štetu nanesenu slobodnim radikalima na ćelijama. Neke studije pokazuju da bi mogao spriječiti rak gušterače, gastrointestinalnog trakta i debelog crijeva;
• Pomaže u borbi protiv zaraznih bolesti, budući da djeluje antiseptički;
• Pomaže u uklanjanju toksina iz jetre i sprečavanje masne jetre;
• Promovira zdravlje srca, jer poboljšava cirkulaciju krvi i ima antioksidativna svojstva;
• Sprječava stvaranje kamenaca u bubrezima, zahvaljujući svom diuretičkom efektu.

Međutim, mora biti na oprezu jer đumbir smanjuje viskoznost krvi kada se koristi u velikim količinama, a nutricionist bi trebao savjetovati njegovu konzumaciju kod osoba koje redovito uzimaju antikoagulantne lijekove, poput aspirina, kako bi izbjegao rizik od krvarenja.