Tenzijska glavobolja: šta je to, simptomi i kako ublažiti

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Glavni uzroci
• Kako ublažiti tenzijsku glavobolju
• 1. Primjena hladnih obloga na čelo
• 2. Primjena toplote na vrat i vrat
• 3. Napravite masažu vlasišta
• 4. Uzimanje lijekova
• 5. Fizioterapija

Tenzijska glavobolja ili tenzijska glavobolja vrlo je česta vrsta glavobolje kod žena koja je uzrokovana kontrakcijom vratnih mišića i koja se uglavnom događa zbog lošeg držanja tijela, stresa, tjeskobe i neprospavanih noći.

Ovu vrstu glavobolje možemo svrstati u tri podtipa, prema učestalosti pojave:

• Neuobičajena tenzijska glavobolja:to se događa samo 1 do 2 puta mesečno;
• Vrlo česta tenzijska glavobolja:to se događa otprilike 1 do 2 puta nedeljno;
• Hronična tenzijska glavobolja: to se događa više od 15 dana u mjesecu, a može trajati i mjesecima ili godinama.

Za ublažavanje simptoma tenzijske glavobolje važno je pokušati se opustiti, bilo masažama, vrućom kupkom, grupnim aktivnostima ili upotrebom lijekova koje je naznačio liječnik.

Glavni simptomi

Simptomi tenzijske glavobolje mogu se pojaviti nakon perioda velikog fizičkog ili emocionalnog stresa i uključuju:

• Bol u obliku pritiska preko glave, kao da je kaciga čvrsto na glavi;
• Bol koji zahvaća obje strane, u vratu ili na čelu;
• Osjećaj pritiska iza očiju;
• Pretjerana osjetljivost u ramenima, vratu i vlasištu.

Ovi simptomi mogu trajati od 30 minuta do nekoliko sati, ali obično su blagi i ne ometaju svakodnevne aktivnosti.

Za razliku od migrene, bolovi od napetosti u glavobolji nisu praćeni mučninom ili povraćanjem i ne pogoršavaju se na primjer fizičkom aktivnošću, svjetlošću ili mirisima. Evo kako prepoznati svaku vrstu glavobolje.

Tenzijska glavobolja može se pojaviti nekoliko puta tokom mjeseca, a kada se javi više od 15 puta, preporučuje se konsultacija s neurologom da započne liječenje lijekovima koji pomažu u sprječavanju njenog početka.

Glavni uzroci

Tenzijska glavobolja može se dogoditi kao posljedica nekoliko situacija koje mogu pogodovati kontrakcijama i ukočenosti mišića vrata, kao što su:

• Stres;
• Previše brige;
• Anksioznost;
• Emocionalna napetost;
• Loše držanje;
• Otežano viđenje;
• Hormonske promjene;
• Dehidracija.

Uz to, tenzijska glavobolja može nastati i zbog manje ozbiljnih stanja kao što su promjene u snu, apetitu ili dugotrajnom izlaganju suncu.

Svatko može razviti tenzijsku glavobolju u nekom trenutku života, bez obzira na dob, međutim, ova vrsta glavobolje je češća kod odraslih osoba starih između 30 i 40 godina.

Kako ublažiti tenzijsku glavobolju

Liječenje tenzijske glavobolje može se malo razlikovati ovisno o uzroku, ali jedan od najučinkovitijih oblika liječenja je uvođenje promjena u način života koji vam pomažu da se lakše opustite. Stoga je poželjno pokušati izbjegavati stresne situacije i raditi opuštajuće aktivnosti, poput joge ili meditacije.

Također se preporučuje redovito vježbanje i uravnotežena prehrana. Ostale mogućnosti liječenja mogu biti:

1. Primjena hladnih obloga na čelo

Primjena obloga navlaženih hladnom vodom na čelo pomaže smanjiti širenje žila i smanjiti upalu, ublažavajući glavobolju.

2. Primjena toplote na vrat i vrat

Budući da tenzijsku glavobolju može uzrokovati prekomjerno stezanje mišića na vratu, primjena toplog obloga pomoći će opuštanju mišića i smanjenju glavobolje.

3. Napravite masažu vlasišta

Masaža vlasišta također je odlična za pomoć u opuštanju i ublažavanju simptoma glavobolje od napetosti, a može se napraviti slijedeći korake u nastavku:

1. Ostavite kosu raspuštenu i poduprite obje ruke na glavi, bez prstenova i narukvica;
2. Vršite laganu masažu vrhovima prstiju, kružnim pokretima od vrata do cijelog vlasišta;
3. Čvrsto držite dio uz korijen kose i lagano povucite;
4. Lagano okrenite vrat s jedne strane na drugu i sprijeda natrag.

Da biste poboljšali učinak ove masaže, možete se prethodno opustiti u vrućoj kupki, kako bi se mišići lakše istegnuli i ublažili nagomilanu napetost. Pored toga, mogu se povezati i prirodna sredstva protiv bolova kao što su:

4. Uzimanje lijekova

Upotreba lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova vrlo je učinkovita kada se radi o rijetkoj ili vrlo čestoj glavobolji koja pomaže u ublažavanju simptoma. Međutim, u slučaju kronične tenzijske glavobolje ovi lijekovi možda neće imati isti učinak, a liječnik može preporučiti upotrebu jačih lijekova, poput Sumatriptana i Zolmitriptana.

5. Fizioterapija

Sjednice fizioterapije također mogu biti vrlo važne u nekim slučajevima za istezanje mišića vrata i glave, olakšavajući opuštanje i poboljšavajući cirkulaciju krvi na mjestu koje smanjuje pojavu simptoma. Evo nekoliko vježbi koje možete raditi za istezanje mišića vrata.