Možete li odbiti probiotike? Stručnjaci odmjeravaju koliko je previše

Sadržaj

• Recenzija za

Ludnica za probioticima preuzima kontrolu, pa nije ni čudo što smo dobili hrpu pitanja koja su sva usredotočena na "koliko ovih stvari mogu imati u jednom danu?"

Volimo probiotičke vode, gazirana pića, granole i suplemente, ali koliko je previše? Krenuli smo da pronađemo odgovor i razgovarali smo putem e-pošte sa nutricionistom Charity Lighten iz Silver Fern Branda, dr. Zachom Bushom, osnivačem i izvršnim direktorom Biomic Sciences LLC, i Kiranom Krishanom, mikrobiologom iz Silver Fern Branda. Evo šta su imali da kažu.

Možete li se predozirati probioticima?

Charity kaže: "Nema predoziranja sojevima Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans i Bacillus Subtilus, kao ni Saccharomyces Boulardii i Pediococcus Acidilactici."

Dr. Bush je imao sličan odgovor i dao je uvid u dugoročne efekte." Ne možete se predozirati probioticima za jedan dan, ali umjesto toga, dugotrajna upotreba probiotika dovodi do sužavanja vašeg bakterijskog ekosistema što je suprotno vašem ciljevi za optimalno zdravlje crijeva. " Dakle, ne želite da preterujete. To što ne možete nužno biti OD ne znači nastaviti.

Simptomi odlaska predaleko

Kako možete znati jeste li prešli granicu? Dr Bush je objasnio neke znakove. Nakon što osjetite neko olakšanje (zbog bilo kakvih tegoba zbog kojih ste uzimali probije), ako nastavite, stvarate "nestabilno crijevno okruženje", rekao je. To može rezultirati "gastrointestinalnim problemima kao što su mučnina, dijareja, plinovi ili nadimanje". U osnovi suprotno od onoga što ste pokušavali učiniti. Budući da obično uzimate samo jedan soj probiotika, "stvarate monokulturu određenog soja". Previše istog naprezanja i imate problema.

Krishan je rekao: "Ako neko uzme previše, [na primjer], što je ekvivalentno 10-15 pakovanja pića Silver Fern u toku dana, moglo bi mu se pojaviti mršava stolica. U kliničkom ispitivanju sa pacijentima sa zatajenjem jetre, koristili smo ono što je ekvivalent šest pakiranja pića dnevno i uopće nije bilo nuspojava, a radilo se o vrlo bolesnim ispitanicima. "

Ono što smo skupili je da je teško pretjerati, ali je moguće, a rezultati su prilično neugodni.

Koliko je previše?

Evo gdje postaje ljepljivo: nema ograničenja ili doziranja koje je odobrila FDA. Zavisi od toga koga pitate. "Ograničavam upotrebu probiotika na dvije do tri sedmice nakon izlaganja antibiotici ili crijevne bolesti", rekao je dr. Bush. "Ovisno o vašem zdravstvenom stanju, medicinski stručnjak može propisati još veću dozu koja odgovara pacijentu."

I znamo da se vjerovatno nadate jednostavnijem odgovoru "evo koliko tačno trebate uzeti", ali najbolje je da se s probioticima-i svim medicinskim stvarima-posavjetujete sa svojim liječnikom. Ali za sada, ne brinite o svom omiljenom probiotičkom piću ili dodatku; trebao bi biti dobro!

Ovaj se članak prvotno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Sretna crijeva, srećan život: načini da nabavite probiotike

Ali ozbiljno, WTF je probiotička voda?

1 hrana koja je izliječila moje probleme sa varenjem

Recenzija za