7 prirodnih sredstava za smirenje za anksioznost, nesanicu i nervozu

Sadržaj

• Kako pripremiti umirujući čaj
• Prirodni lekovi za smirenje u tabletama
• Prirodne mogućnosti za trudnice
• Prirodne mogućnosti za bebe

Izvrsno prirodno sredstvo za smirenje je passionflower incarnata poznat i kao cvijet marakuje, jer ova biljka, osim što ga je lako pronaći, ima snažna sedativna svojstva koja pomažu smiriti tjeskobu i favorizirati san, čineći osobu mirnijom, spokojnijom i mirnijom.

Međutim, postoje mnoge druge biljke koje takođe imaju slična dejstva, smanjujući anksioznost i nervozu. Ostali primjeri uključuju:

• Valerian: njegov korijen djeluje smirujuće i stimulirajuće na spavanje, pa je vrlo indiciran u slučajevima uznemirenosti, nesanice, fobije ili tjeskobe;
• Trava svetog Jovana ili gospina trava: dobra je obnova za živčani i antidepresivni sistem, a može se koristiti u liječenju depresije, anksioznosti i nervozne uznemirenosti;
• Kamilica: djeluje umirujuće na probavni i nervni sistem, stvarajući osjećaj harmonije, koji pomaže smiriti se u stanjima uznemirenosti i nervoze;
• Lipa: ima umirujuća svojstva, pomažući u liječenju poremećaja nervnog sistema kao što su pretjerani stres, anksioznost i histerija;
• Melissa ili matičnjak: djeluje umirujuće i može se koristiti u slučaju poremećaja spavanja, nervoze i tjeskobe;
• Lavanda: bogat je kumarinom i esencijalnim uljima koji imaju umirujuća i opuštajuća svojstva djelujući protiv nervne napetosti.

Od svih ovih biljaka moguće je napraviti čaj, međutim, postoje i dodaci prehrani u obliku tableta koji se prodaju u trgovinama zdrave hrane, supermarketima i nekim apotekama. Općenito, suplemente treba naznačiti travar ili nutricionist da bi se utvrdila najprikladnija doza. Dodaci dobro djeluju na dugoročno ublažavanje simptoma, na primjer, smanjujući pojavu napada tjeskobe.

Kako pripremiti umirujući čaj

Da biste napravili čaj, morate odabrati jednu od biljaka s umirujućim učinkom, a zatim dodati 1 vrećicu ili 20 grama biljke u 1 šalicu kipuće vode otprilike 5 do 10 minuta. Nakon toga, čaj se može uzimati 2 do 3 puta tokom dana ili prije situacija koje uzrokuju veći stres.

U slučaju da vam za spavanje treba sredstvo za smirenje, najprikladniji čaj je čaj od valerijane, jer povećava razinu melatonina, važnog za indukciju sna. U tom slučaju čaj treba uzimati 15 do 30 minuta prije spavanja, a u tom periodu treba izbjegavati gledanje televizije ili upotrebu drugog elektroničkog uređaja, poput mobilnog telefona. Pogledajte sve savjete za bolje liječenje nesanice i boljeg spavanja.

Glavna prednost u vezi sa sredstvima za smirenje koja se prodaju u apoteci je činjenica da oni ne uzrokuju nuspojave ili ovisnost. Međutim, iako se mogu kupiti bez recepta, treba ih koristiti samo pod vodstvom liječnika ili travara, posebno u pogledu njihove doze, jer neke od ovih biljaka kada se unose u višak mogu biti toksične.

Prirodni lekovi za smirenje u tabletama

Neki primjeri prirodnih tableta za smirenje u tabletama su sljedeći biljni lijekovi:

Ovi biljni lijekovi, iako se sastoje od prirodnih supstanci, smiju se koristiti samo pod medicinskim vodstvom ili od travara ili nutricionista, iako se mogu kupiti bez recepta. Imaju smirujuća svojstva koja djeluju na mozak, umirujući pojedinca zbog njegovog sedativnog djelovanja.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte druge prirodne načine za kontrolu stresa i anksioznosti:

Prirodne mogućnosti za trudnice

Prirodni smirivači za trudnice mogu se koristiti samo pod vodstvom opstetričara koji obavlja prenatalnu njegu i u slučaju krajnje potrebe, jer mogu izazvati neželjene efekte ili nisu sigurni za bebu. Dobar prirodni smirivač koji mogu koristiti trudnice i koji nema kontraindikacija je prirodni sok od marakuje.

U slučaju nesanice u trudnoći, evo nekoliko jednostavnih savjeta koji vam mogu pomoći.

Prirodne mogućnosti za bebe

Dobro prirodno sredstvo za smirenje beba je čaj od kamilice s komoračem, koji osim što umiruje, pospješuje san i pomaže u borbi protiv plinova koji uzrokuju kolike, posebno u prvim mjesecima djetetova života.

Postoji dodatak prehrani pod nazivom funchicórea koji sadrži ove ljekovite biljke i može se koristiti kao prirodno sredstvo za smirenje beba i novorođenčadi, ali iako se može kupiti bez recepta, smije se koristiti samo uz znanje dječjeg pedijatra.

Još jedna prirodna opcija smirivanja za bebe starije od 6 mjeseci, koja su već započela raznoliko hranjenje, je prirodni sok od marakuje. Dovoljno je u blenderu umutiti kašu od 1 marakuje sa 1 čašom vode, procijediti, a zatim ponuditi bebi ili djetetu oko pola čaše.

Pogledajte i kako napraviti masažu na bebinim stopalima kako bi se bolje spavalo.