Sva Vaša Bunion pitanja, odgovoreno

Sadržaj

• Šta je bunion?
• Šta uzrokuje bunje?
• Kako spriječiti da bunions postane gori
• Kako pronaći najbolje cipele za Bunione
• Kako se riješiti bunionsa
• Recenzija za

"Bunion" je vjerovatno najneseksualnija riječ u engleskom jeziku, a sa samim bunionima nije baš zadovoljstvo baviti se. Ali ako imate posla s uobičajenim stanjem stopala, budite sigurni da postoje različiti načini da pronađete olakšanje i spriječite da se pogorša. Evo svega što biste trebali znati o bunionima, uključujući šta ih uzrokuje i kako liječiti bunionse sami ili uz pomoć doktora.

Šta je bunion?

Čukljevi su prilično prepoznatljivi - kvrga se formira na dnu vašeg nožnog prsta na unutrašnjoj ivici vašeg stopala, a vaš palac se ugrađuje prema vašim drugim prstima. „Čulić se razvija zbog neravnoteže pritiska u stopalu, što čini zglob nožnog prsta nestabilnim“, objašnjava Yolanda Ragland, doktor medicine, pedijatar i osnivač Fix Your Feet. "Kosti vašeg palca počinju se pomicati i naginjati prema vašem drugom prstu. Stalni pritisak uzrokuje da se glava vaše metatarzalne kosti (kost u podnožju nožnog prsta) iritira, te se postupno povećava, stvarajući izbočinu."

Čukljevi nisu samo estetska stvar; takođe mogu biti neprijatne, pa čak i super bolne. "Možda ćete osjetiti bol, otok i crvenilo oko zahvaćenog zgloba", kaže Ragland. "Koža se može zadebljati i postati žuljevita, a vaš nožni palac može se nagnuti prema unutra, što može narušiti male prste, utičući i na njih. Veliki prst se čak može preklopiti ili uvući ispod vaših drugih prstiju, što rezultira kurje okom ili žuljevima." Poput žuljeva, kurje oči su zadebljano grubo područje kože, ali su manje od žuljeva i imaju tvrd centar okružen upaljenom kožom, prema Mayo Clinic. (Povezano: 5 najboljih proizvoda za žuljeve na stopalima)

Šta uzrokuje bunje?

Kao što je spomenuto, bubuljice nastaju zbog neravnoteže pritiska u stopalu. Istraživanja sugeriraju da kod stopala s čukljevima postoji pritisak u prenosu pritiska s palca na druge prste, ovisno o tome koje vrijeme može gurnuti kosti u zglobu u podnožju palca, prema Američkoj akademiji Orthopedic Surgeons. Ovaj zglob tada postaje veći i viri iz unutrašnjosti prednjeg dijela stopala, često se upali.

Suprotno uvriježenom mišljenju, bunions su ne uzrokovane faktorima načina života poput nošenja određenih cipela. Ali neki faktori načina života can pogoršati postojeće gomile. "Pukotine su uzrokovane prirodom, jer su genetski naslijeđene i vremenom mogu brže napredovati zbog njegovanja, poput upotrebe neprikladnih cipela", kaže Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist i osnivač Gotham Footcare. Kao i kod drugih fizičkih karakteristika, oblik stopala vaših roditelja utiče na vaše. Moguće je da su ljudi koji naslijede labave ligamente ili sklonost prekomjernoj pronaciji – kada vam se stopalo otkotrlja prema unutra dok hodate – od bilo kojeg roditelja skloniji čukljevima.

Osim izbora cipela, trudnoću može odigrati i važnu ulogu. Prema Raglandu, kada zatrudnite, povećavate se nivoi hormona zvanog relaksin. "Relaksin čini ligamente i tetive fleksibilnijima, pa kosti koje bi trebale stabilizirati postaju osjetljive na pomicanje", kaže ona. I tako taj bočni nagib vašeg nožnog palca može postati još izraženiji. (Vezano: Ovo se događa vašim nogama sada kada u osnovi nikada ne nosite cipele)

Ako ste često na nogama tokom svakodnevnih aktivnosti, to također može pogoršati pojavu čvorića. "Bunjoni posebno smetaju ljudima čiji poslovi uključuju puno stajanja i hodanja, poput njege, podučavanja i posluživanja u restoranima", kaže Cunha. "Vježbanje, a posebno trčanje i ples, sa zglobovima također može biti bolno."

Čukljevi takođe imaju tendenciju da brže napreduju kod ljudi koji imaju ravna stopala ili koji imaju preveliku pronaciju, kaže Cunha. "Hodanje ili trčanje u cipelama kojima nedostaje odgovarajuća potpora luka može dovesti do prekomjerne pronacije, što zauzvrat može doprinijeti povećanoj neravnoteži i strukturnoj deformaciji zgloba palca", kaže on.

Kako spriječiti da bunions postane gori

Ako imate gomilu, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste spriječili da se pogorša. "Blagi simptomi mogu se konzervativno riješiti nošenjem udobnijih cipela i korištenjem prilagođenih ortopedskih uložaka (uložaka koje vam podiatrist može izraditi), jastučića i/ili udlaga za potporu nožnog prsta u normalnijem položaju", kaže Cunha. Možete se obratiti pedijatru za određene preporuke, ili lako možete pronaći jastučiće punjene gelom označene za čukljeve u ljekarni (kao što su oni ispod). "Lokalni lijekovi, šlag i vježbe istezanja također mogu pomoći u ublažavanju simptoma boli i patnje", kaže on. Lokalni analgetici, poput gelova ili krema koji sadrže mentol (npr. Icy Hot) ili salicilate (npr. Ben Gay), mogu ponuditi olakšanje od bolova u stopalima, prema Harvard Health.

Što se tiče cipela, pokušajte ograničiti vrijeme nošenja potpetica i potpuno ravnih cipela, što može pogoršati izbočine, predlaže Ragland. (Povezano: Najbolji ulošci, prema podijatrima i recenzijama kupaca)

Kako pronaći najbolje cipele za Bunione

Ako imate gomilu (e), trebali biste pokušati izbjeći bilo koju cipelu koja je neudobna, kao i cipele koje loše pristaju i ne pružaju potporu, kaže Cunha.

Budući da vježbanje s čukljevima može biti bolno, želite mudro odabrati tenisice. Cunha predlaže traženje para s prostranom i fleksibilnom kutijom za nožne prste, koja će omogućiti vašim prstima da se slobodno kreću i minimizirati pritisak na čuklje. Trebalo bi da imaju dobro mekanu podlogu i potporu za svod kako bi držali plantarnu fasciju (vezivno tkivo koje se proteže od vaših peta do prstiju duž donjeg dijela stopala) i spriječilo da se vaš luk sruši i pritisne dalje nego što bi trebao, što može pogoršavaju čukljeve, kaže on. Također želite potražiti duboku šalicu za pete koja će smanjiti pritisak na vaše zglobove pri svakom udarcu petom, kaže on.

Sljedeće patike imaju sve gore navedeno, prema Cunhi:

• New Balance Fresh Foam 860v11 (Kupite, 130 USD, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Kupi, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Kupi, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Kupite, 80 USD, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Kupi, $ 104, zappos.com)

Kako se riješiti bunionsa

Sve gore navedene strategije mogu pomoći u sprečavanju pogoršanja čukljeva, ali operacija čukljeva je jedini način da se čukljevi stvarno izravnaju.

"Operacija je jedini način da se ispravi čukljev; međutim, ne zahtijevaju svi čukljevi operaciju", objašnjava Cunha. "Najbolji način liječenja bubuljica ovisi o ozbiljnosti boli, anamnezi, koliko je brzo bubuljica napredovala i može li se ublažavanje boli postići konzervativnim nehirurškim tretmanom." Pojednostavljeno rečeno, "kada konzervativno liječenje ne uspije, preporučuje se operacija koja bi pomogla u ispravljanju neusklađenosti zgloba velikog nožnog prsta", kaže on.

Za zglobove koji su relativno blagi, ali i dalje dovoljno teški da zahtijevaju operaciju, liječenje često uključuje osteotomiju, postupak u kojem kirurg reže kuglu stopala, poravnava nagnutu kost i drži je vijcima. U težim slučajevima, kirurg će često ukloniti i dio kosti prije ponovnog postavljanja. Nažalost, zglobovi se mogu vratiti čak i nakon operacije. Procijenjena je stopa recidiva od 25 posto, prema studiji objavljenoj u The Journal of Bone & Joint Surgery.

Zaključak: Bez obzira na težinu vašeg zgloba, možete poduzeti mjere da spriječite svakodnevni bol koji vam smeta. A kada ste u nedoumici? Pogledajte doktora.

Recenzija za