I jake crnke smiju imati depresiju

Sadržaj

• 'Crnci ne padaju u depresiju'
• Hronična tuga
• Prihvatanje u savjetovanju
• Oduzmi

Ja sam crnka. I često otkrijem da od mene očekuje da imam neograničenu snagu i elastičnost. Ovo me očekivanje neizmjerno pritiska da podržim ličnost „Jake crnke“ (SBWM) koju često vidite portretiranu u pop kulturi.

SBWM je uvjerenje da se crnke mogu nositi sa svime što im se nađe bez da to na njih ima emocionalni utjecaj. SBWM sprečava Crnke da pokažu ranjivost i govori nam da to „prebolimo“ i „obavimo to“ bez obzira na mentalne i fizičke napore.

Do nedavno se sigurno moglo reći da je društvo malo pažnje posvećivalo potrebama mentalnog zdravlja Afroamerikanaca. Ali i zajednice crnaca i zajednice koje nisu crnci doprinijele su problemu.

Nedavna istraživanja sugeriraju da je za ovu grupu 10 posto vjerovatnije da će se boriti s ozbiljnim problemima mentalnog zdravlja od bijelaca koji nisu hispani. Zajedno s većim potencijalom za probleme, Crnoamerikanci također izvještavaju o nekim od najnižih nivoa mentalnog tretmana. Kulturne komponente poput stigme, sistemske komponente poput nejednakosti u dohotku i stereotipi poput SBWM-a igraju ulogu u niskom nivou liječenja među Crnoamerikancima.

Crnke se bave mnogim jedinstvenim društvenim faktorima koji mogu utjecati na mentalno zdravlje. Kao crnka koja se bavi anksioznošću i depresijom, često se osjećam „slabo“ zbog svoje emocionalne krhkosti. Ali kako sve više razumijevam mentalno zdravlje, shvatio sam da moja borba ne negira moju snagu.

I, što je još važnije, da ne moram uvijek biti jak. Izražavanje ranjivosti zahtijeva snagu. Danas to prihvaćam, ali dug je put bio ovdje.

'Crnci ne padaju u depresiju'

Rano sam znao da sam jedinstven. Oduvijek sam bio kreativan i uvijek sam bio u neprestanoj potrazi za znanjem. Nažalost, kao i mnogi drugi kreativci kroz historiju, često se i ja nađem suočen s depresivnim čarolijama. Od djetinjstva sam uvijek bio sklon ekstremnoj tuzi. Za razliku od druge djece, ova tuga bi se često pojavila iznenada i ničim izazvana.

U toj dobi nisam imao razumijevanja za depresiju, ali znao sam da je nenormalno odjednom prelazak s osjećaja ekstremnosti u izolaciju. Riječ depresija nisam čuo prvi put dok nisam bio puno stariji.

Nije trebalo dugo da shvatim da to nije bila riječ s kojom sam se trebao poistovjetiti.

Nakon što sam shvatio da bih mogao imati depresiju, suočio sam se s novom borbom: prihvaćanjem. Svi oko mene su se potrudili da me spriječe da se identificiram s tim.

A najčešće su je slijedile upute za čitanje Biblije. Čuo sam „Gospod nam ne bi dao više da se bavimo onim što možemo podnijeti“ više puta nego što bi iko trebao da se nada. Unutar zajednice Crnaca, ako se predugo osjećate loše, kažu vam da je to nešto što trebate više raditi da biste se pomolili. Pa sam se molila.

Ali kad se stvari nisu popravile, suočio sam se s još negativnijim osjećajima. Ideal s kojim se crnke ne bore univerzalno čovjek emocije nastavljaju ideju da smo neprobojni.

I pretvarajući se da smo nadljudi ubija nas, tvrdi Josie Pickens u svom članku "Depresija i sindrom crne super žene". U težnji da upoznam ovaj ideal, našao sam se - opet - definiranog stereotipom o tome šta čini, a ne znači biti crnac.

Hronična tuga

Zlostavljanje u školi pogoršavalo je stvari. U ranoj dobi su me etiketirali kao „drugog“. Isti stereotipi koji su zabranjivali diskusije o mentalnom zdravlju učinili su me odbačenim.

Naučio sam se snalaziti povlačeći se socijalno i izbjegavajući velike gužve. Ali čak i godinama nakon što je maltretiranje prestalo, anksioznost je ostala i pratila me na fakultetu.

Prihvatanje u savjetovanju

Moj univerzitet je dao prioritet mentalnom zdravlju svojih studenata i pružio je svakom od nas 12 besplatnih savjetovanja u školskoj godini. Budući da novac više nije bio prepreka, pružena mi je prilika da bez brige vidim savjetnika.

Po prvi put sam bio u okruženju koje nije ograničilo probleme mentalnog zdravlja na određenu grupu. I iskoristio sam tu priliku da razgovaram o svojim problemima. Nakon nekoliko sesija više se nisam osjećao toliko "drugim". Savjetovanje me naučilo normalizirati svoja iskustva s depresijom i anksioznošću.

Moja odluka da odem na savjetovanje na fakultet pomogla mi je da shvatim da me borbe s anksioznošću i depresijom nisu učinile manje od bilo koga drugog. Moja Crnina me ne izuzima od zabrinutosti za mentalno zdravlje. Afroamerikancima izlaganje sistemskom rasizmu i predrasudama povećava našu potrebu za liječenjem.

Nema ništa loše u tome što sam osoba sklona depresiji i anksioznosti. Sada svoje probleme s mentalnim zdravljem vidim kao još jednu komponentu koja me čini jedinstvenim. Najveću inspiraciju pronalazim u svojim „danima dolje“, a lakše sam ih cijeniti.

Oduzmi

Prihvaćanje mojih borbi ne znači da ih trenutno nije teško riješiti. Kada imam zaista loše dane, prioritet mi je da razgovaram s nekim. Važno je zapamtiti negativne stvari koje čujete i osjećate o sebi tokom depresivnih uroka nisu istinite. Afroamerikanci bi se posebno trebali potruditi potražiti pomoć za pitanja mentalnog zdravlja.

Odlučio sam se za upravljanje simptomima bez lijekova, ali znam da su mnogi drugi koji su odlučili da će im lijekovi bolje pomoći u upravljanju simptomima. Ako se suočite sa hroničnom tugom ili negativnim emocijama koje vam uzimaju danak, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako biste pronašli način djelovanja koji je najbolji za vas. Znaj da jesi nije "drugi" i vi ste nije sam.

Poremećaji mentalnog zdravlja ne diskriminiraju. Oni utječu na sve. Potrebna je hrabrost, ali zajedno možemo srušiti stigme oko poremećaja mentalnog zdravlja za sve grupe ljudi.

Ako vi ili neko koga poznajete doživljavate znakove depresije, možete potražiti pomoć. Organizacije poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti nude grupe za podršku, obrazovanje i druge resurse za pomoć u liječenju depresije i drugih mentalnih bolesti. Takođe možete pozvati bilo koju od sljedećih organizacija za anonimnu, povjerljivu pomoć:

• Nacionalna linija za sprečavanje samoubistava (otvorena 24/7): 1-800-273-8255
• 24-satna krizna linija Samaritans (otvorena 24/7, poziv ili tekst): 1-877-870-4673
• Linija za pomoć za krizu Ujedinjenih puteva (može vam pomoći da pronađete terapeuta, zdravstvenu zaštitu ili osnovne potrepštine): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez je slobodni pisac koji se bavi zdravstvom, sociologijom i roditeljstvom. Provodi vrijeme čitajući, voleći porodicu i proučavajući društvo. Pratite njene članke o njoj stranica pisca.