Kako Jen Widerstrom iz 'Najvećeg gubitnika' ruši svoje ciljeve

Sadržaj

• Korak 1: Potvrdite svoju važnost
• Korak 2: Uvježbajte snagu svoje riječi
• Korak 3: Znajte da je vaša riječ važna
• Recenzija za

Jen Widerstrom je a Oblik član savjetodavnog odbora, trener (neporažen!) na NBC-u Najveći gubitnik, zaštitno lice ženske kondicije za Reebok, i autor Ishrana za vaš tip ličnosti. (I ona dobije pravi o imidžu tijela na Instagramu.) Evo njenih savjeta za postavljanje – i slamanje – ciljeva za zdravlje, kondiciju i gubitak težine.

Korak 1: Potvrdite svoju važnost

Zašto je obećanja koja dajete sebi najlakše prekršiti? Je li to zato što ćete razočarati jedino sebe? Ili da ste dali prednost zadovoljavanju drugih u odnosu na svoje ciljeve? U svakom slučaju, zaslužujete bolje od toga. Zamislite obećanje kao snažan mišić-poput gluteusa ili lata-koji može utjecati na to kako vaše tijelo izgleda, kreće se i osjeća. Baš kao i mišić, s vremenom možete ojačati svoje obećanje i razviti ga u jednu od svojih prednosti. Što vaše obećanje postaje jače, vjerovatnije je da ćete se moći posvetiti ostvarenju svojih ciljeva, bilo da se više krećete, bolje jedete ili se konačno prijavite za utrku. (Povezano: 7 stvari koje niste znali o vlastitoj snazi ​​volje)

Korak 2: Uvježbajte snagu svoje riječi

Prvi put sam iskusio ovaj koncept kada sam sebi obećao da neću jesti desert u restoranima. Fokusirao sam se na jednu po jednu večeru. U ovom trenutku osjetio se pomalo slab utjecaj, ali gledajući unatrag, to je bio pravi početak: mali, jasan cilj koji je bilo iznenađujuće teško postići. Nisam nikome pričao o tome, što je natjeralo odgovornost i snagu da dolaze samo od mene. Preživeo sam tu nedelju. I iskoristio sam ovu malu vježbu da dokažem sebi da mogu vjerovati sebi. Ovaj desertni izazov označio je kraj mojih praznih obećanja. Moje samopouzdanje je raslo svaki put kad sam ispunio obećanje koje sam dao sebi. Kad god nisam uspio, to sam koristio kao informaciju o tome gdje mi je sistem neispravan i primjenjivao sam ga u sljedećoj prilici da ispunim obećanje.

Korak 3: Znajte da je vaša riječ važna

Svaki put kad ostanete vjerni svojoj riječi, uvidjet ćete da svaki izazov postaje manje zastrašujući jer ćete znati da vaša riječ ima sadržaj i da vas vodi bliže ka postizanju vašeg cilja velike slike: tog uzbudljivog života koji želite voditi . Ovo stvara zamah s vlastitim pogonom. Svako postignuće se nadovezuje na sljedeće, i odjednom, prije nego što to shvatite, postajete nezaustavljivi. (Treba vam dodatna motivacija? Treneri dijele svoje jutarnje mantre.)

Recenzija za