Najbolje i najgore dijete koje možete slijediti ove godine

Sadržaj

• Najbolje dijete
• Najgore dijete
• Ostali trendovi fitnesa i zdravlja na 2017
• Recenzija za

U proteklih sedam godina, Vijesti i izvještaj SAD -a je objavio svoju ljestvicu najboljih dijeta, ističući koje su dijete zaista zdrave i dokazano učinkovite, a koje su samo hir. Rangiranje dolazi od stručnog žirija nutricionista, konzultanata u prehrani i liječnika koji popunjavaju dubinsko istraživanje ocjenjujući gotovo 40 trenutno najpopularnijih dijeta-kriterija, poput toga koliko se lako dijeta slijedi i nutritivna potpunost. Uglavnom se dijete pregledavaju radi njihove opće zdravstvene ispravnosti i održivosti, ali se pregledavaju i u kategorijama kao što su "Najbolje za mršavljenje" i "Najbolje biljne dijete", jer bi vaš način prehrane trebao ovisiti o vašim specifičnostima cilj. (Upozorenje, ovo su pravila biljne ishrane kojih biste se trebali pridržavati.)

Najbolje dijete

Sveukupni pobjednik je Dijetetski pristup zaustavljanju hipertenzije (poznat i kao DASH dijeta), koji je nekoliko puta držao prvo mjesto u posljednjoj deceniji. Ova dijeta je prvobitno stvorena da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali takođe doprinosi gubitku težine i smanjenju rizika od drugih velikih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, visok holesterol i bolesti srca. DASH dijetu je također prilično lako slijediti, jer uglavnom traži da jedete zdravu, nutritivno gustu hranu, a ne postoje ekstremna ograničenja o tome šta možete, a šta ne možete jesti. Mediteranska dijeta, koja dopušta umjerene količine zdravih masti, i MIND dijeta, kombinacija DASH-a i mediteranske dijete koja se fokusira na zdravlje mozga, na drugom i trećem mjestu-ne iznenađujuće jer su također omiljene među nutricionistima i ljekari. Najbolja dijeta ako želite da smršate bila je Weight Watchers, a najbolja za brzi gubitak težine (ali zapamtite svoj dugoročni cilj) bio je HMR program, koji koristi zamjene za obrok.

Najgore dijete

Iako bi vaš Facebook vijest mogao biti pun ljudi koji kreću na Whole30 u mjesecu januaru kao "novi početak" nove godine, on je drugu godinu zaredom rangiran kao najgora dijeta u cjelini. To je uglavnom zato što je dijeta toliko restriktivna, što prisiljava ljude da izbace čitave grupe hrane koje zapravo imaju neke zdrave i nutritivno neophodne kvalitete. Iako Whole30 obično dovodi do gubitka kilograma, ljudi ga imaju tendenciju da ga vrate kada ponovo počnu normalno jesti. Whole30, zajedno s Paleoom, kritizirani su kao dugoročno neodrživi i stoga nisu tako učinkoviti. (Povezano: Može li vas Paleo oboljeti od prehrane?) Još jedna dijeta koja je zauzela nisko mjesto na listi bila je Dukanova dijeta, koja govori dijetama da jedu izuzetno visok nivo proteina i uključuje četiri prilično složene faze. Nije ga tako lako pratiti i nije posebno zdravo (potrebno vam je više od proteina da biste preživjeli!), što je vjerovatno razlog zašto je tako nisko rangiran.

Ostali trendovi fitnesa i zdravlja na 2017

Osim rangiranja dijeta, US News and World Report također se osvrnuo na glavne trendove u industriji prehrane i prehrane. Njihov veliki izbor za 2017.? Pozitivnost tijela će i dalje biti stvar - posebno u pogledu dijete. [Jej! #LoveMyShape] U njihovom izvještaju se napominje da zagovornici ideologije body-pos vjeruju da ona poboljšava opće blagostanje dijeta, što zauzvrat može pomoći u razbijanju nezdravih navika poput prejedanja. Oni također vjeruju da će još jedan glavni fokus za novu godinu biti održivost ishrane, odnosno koliko se zapravo možete dugoročno držati obrasca zdrave prehrane. Na kraju krajeva, ako je dijeta toliko složena da ne možete da shvatite kako da se pridržavate pravila, ili toliko restriktivna da je možete da radite samo mesec dana, to verovatno neće biti dobar izbor za vaš život -period. Dakle, iako ovogodišnja lista najboljih i najgorih dijeta možda i nije toliko iznenađujuća, uvijek se potvrđuje da se hir dijeta provlači na dno hrpe. (Za neke ozbiljno loše dijete, pogledajte osam najgorih dijeta za mršavljenje u istoriji.)

Recenzija za