Najbolji vitamin za očuvanje uma sa godinama

Sadržaj

• Recenzija za

Mnogo je faktora – od redovnog vježbanja do adekvatne društvene interakcije – koji utječu na kognitivne funkcije kako starite. No, nedavne studije otkrile su da je jedan vitamin posebno bitan za zaštitu vašeg mozga od budućeg gubitka pamćenja i demencije.

To je B12, ljudi. Nalazi se u mesu, ribi, siru, jajima i mlijeku. Možete ga pronaći i u suplementima i obogaćenoj hrani, poput određenih žitarica za doručak, žitarica i proizvoda od soje. Potonje opcije su dobre za vegetarijance ili vegane, kao i za osobe starije od 50 godina (koje često imaju problema s preradom dovoljne količine vitamina kako bi iskoristile njegove zdravstvene beneficije).

Dakle, koliko vam je B12 potrebno? Preporučena doza za odrasle 14 i starije je 2,4 mikrograma dnevno i nešto više (2,6 do 2,8 mg) za žene koje su trudne ili doje. Ali zapravo ne morate brinuti o pretjerivanju sa stvarima. To je vitamin rastvorljiv u vodi, što znači da će vaše tijelo apsorbirati samo malu količinu, a ostatak izlučiti. Zaključak: počnite sada…prije nego što zaboravite.

Ovaj se članak prvotno pojavio na PureWowu.

Više od PureWow -a:

6 životnih savjeta koje smo otvoreno ukrali iz knjiga o samopomoći

Prema nauci, trčanje vas čini pametnijim

7 načina za poboljšanje pamćenja

Recenzija za