Zašto odbijam da se osećam krivim što vežbam dok mi beba spava

Sadržaj

• Recenzija za

Spavajte dok beba spava: To je savjet da nove mame daju uvijek iznova (i iznova).

Nakon što sam rodila prvo dijete u lipnju prošle godine, čula sam to bezbroj puta. To su poštene riječi. Nedostatak sna može biti mučan, da ne spominjem potpuno užasan za vaše zdravlje i – za mene – san je oduvijek bio najvažniji i za moje mentalno i fizičko blagostanje. (Prije bebe redovno sam se prijavljivala devet do 10 sati noću.)

Ali postoji nešto * drugo * čemu sam se uvijek okretao da se osjećam najbolje: znoj. Vježbanje mi pomaže da pobijedim anksioznost i ojačam tijelo, a uživam u treninzima za utrke i isprobavanju novih klasa.

I tokom trudnoće sam se pridržavala rutine. Čak sam i dan prije nego što sam rodila kćerku odradila 20-minutnu Stairmaster vježbu. Bio sam bez daha, oznojen i – što je najvažnije – malo smireniji. (Naravno, trebali biste razgovarati sa svojim doktorom prije nego što to učinite tokom trudnoće.)

Dakle, iako sam se sigurno bojao nedostatka sna koji dolazi ruku pod ruku s novorođenčetom, jedno od prvih pitanja koje sam postavio svom liječniku bilo je,kada mogu ponovo da vežbam?

Budući da sam redovito vježbala prije bebe i tijekom cijele trudnoće, liječnik mi je rekao da mogu početi s laganim hodanjem čim se osjetim spremnom. One noći kada sam se vratio kući iz bolnice, otišao sam do kraja svog bloka - vjerovatno manje od desetine milje. To je bilo sve što sam osjećao da mogu učiniti, ali mi je, na neki način, pomoglo da se osjećam kao sam.

Oporavak od poroda nije šala - važno je slušati svoje tijelo. Ali kako su dani prolazili, nastavila sam sa svojim šetnjama (ponekad sa ćerkom u kolicima, drugim danima sama zahvaljujući mužu ili baki i dedi koji su mogli da je čuvaju). Nekih dana uspijevao sam samo oko kuće, drugih dana pola milje, na kraju milje. Ubrzo sam mogao dodati i lagani trening snage. (Vezano: Više žena radi na pripremama za trudnoću)

Ovi treninzi su mi pomogli da razbistrim um i ostavio sam da se osjećam snažno u svom tijelu dok se ono zacijelilo u tim ranim sedmicama. Čak mi je 15 ili 30 minuta pomoglo da se osjećam kao stara i pomoglo mi je da budem bolja mama: kada sam se vratila, imala sam više energije, svježiji pogled, čak i malo više samopouzdanja (da ne spominjem da je to bio izgovor za izađite iz kuće - obavezno za nove mame!).

Popodne kad sam se vratila sa šestonedeljnog termina nakon porođaja, otišla sam na prvo trčanje za četiri meseca dok je mama posmatrala moju ćerku. Trčao sam jednu milju tempom daleko sporijim od bilo čega što sam ikada ubilježio. Na kraju sam se osjećao kao da ne mogu otići ni korak dalje, ali to sam učinio i osjećao sam se dobro što sam to učinio. Kad sam se vratio oznojen, uzeo sam svoju bebu i ona mi je uzvratila osmijeh.

Istina je da, iako nagrađuje, postporođajni period može biti zaista težak. Može biti iscrpljujuće, emocionalno, zbunjujuće, zastrašujuće - lista se nastavlja. A za mene je fitnes oduvijek bio dio načina na koji sam uvijek savladavao takve mentalne prepreke. Održavanje vježbe kao dijela moje rutine (čitaj: kad mogu i kad se osjećam za to) pomaže mi da se osjećam i dalje, kao i tokom trudnoće. (Povezano: Suptilni znakovi postporođajne depresije koje ne biste trebali zanemariti)

Vježbanje također postavlja osnovu za moju ćerku da me vidi onakvu kakva jesam: nekoga ko brine o svom zdravlju i dobrobiti i želi to dati prioritet. Na kraju krajeva, iako ja sigurno radim za sebe (kriv!), Radim i za nju. Vježbanje je nešto u čemu se nadam da ću jednog dana uživati ​​s njom i želim da me vidi kako slijedim svoje zdravstvene i fitnes ciljeve.

Takođe želim da budem najbolji, najsmireniji i najsrećniji u svojoj blizini. I evo stvari: toradi uključiti da se pobrinem da zaspim. Spavanje dok beba spavaje odličan savjet - i može vam dati energijuznojdok beba spavasljedeći vreme je da odspava. Uostalom, vježbate kad ste potpuno i potpuno lišeni sna? Pored nemogućeg (plus, nije super sigurno). Tih dana kada sam spavao dva do tri sata - a bilo ih je puno - veća je vjerojatnost da ćete me pronaći u krevetu nego u teretani dok mi je kći drijemala. Ali kako je moja kćerka počela spavati cijelu noć (kucati u drvo!) i u danima kada sam mogla spavati drijemanjem rano u toku dana, potpuno su me spasili video snimci vježbanja kod kuće, slobodni utezi i tone porodice koja živi u blizini i koja može čuvati djecu.

Mamina krivica je nešto o čemu se često čuje. Lako je osjećati se krivim kad se vratite na posao, kad bježite, dovraga, kad udahnete van kuće daleko od svog mališana. To je pretjeran koncept, ali je stvaran. I ja to osećam. Ali kad radim stvari za koje znam da mi pomažu da postavim sve od sebe - i budem najbolja osoba i majka - ne osjećam se više krivim.

Ovog oktobra, ambasador sam trke za Reebok Boston 10K za žene. To je cestovna utrka koja traje od 70 -ih, potičući žene da postave visoku ljestvicu i ostvare svoje zdravstvene i fitnes ciljeve. Mnoge žene trče zajedno sa svojim kćerima ili majkama. Trka će vjerovatno biti najdalja distanca koju sam trčala od porođaja u junu. Ako bude spremna, i moja ćerka će mi se pridružiti u kolicima za trčanje. Ako ne? Ona će biti na cilju. (Povezano: Kako koristim svoju ljubav prema fitnesu da naučim svoje dijete da uživa u vježbanju)

Želim da odraste i uči da radi stvari koje voli - stvari koje je čine sretnom i zdravom; stvari zbog kojih se osjeća živom. Želim da se bavi tim stvarima, da se bori za njih, da uživa u njima, i da se nikada ne izvinjava ili osjeća krivim što ih je učinila - a najbolji način na koji to mogu da joj pokažem je da ih radim sama.

Recenzija za