10 prednosti joge koje trening čine potpuno lošim

Sadržaj

• #10 Prednosti joge: Bori se protiv gripe ...
• #9 Prednost joge: postiže vam datume
• #8 Prednosti joge: možete je vježbati sa svojim ljubimcem
• #7 Prednosti joge: Odjeća napravljena za studio - i stvarni život
• #6 Prednost joge: Podstiče tjelesnu pozitivnost
• #5 Prednosti joge: Ozbiljno smanjuje stres
• #4 Prednosti joge: seks čini mnogo boljim
• #3 Prednosti joge: može vam pomoći da se bolje hranite
• #2 Prednosti joge: čini vas pametnijim
• #1 Prednost joge: štiti vaše srce
• Recenzija za

Nije tajna da prednosti joge nadilaze samo dobivanjem sjajnog tijela. Redovni psi i ratnici koji se spuštaju mogu vam promijeniti i ostatak života. Vaša vježba poziranja može vam na mnogo načina promijeniti život na prostirci i daleko od nje.

Čitajte, jogini, dok odbrojavamo prvih 10 neočekivanih prednosti joge za tijelo i mozak.

#10 Prednosti joge: Bori se protiv gripe ...

...i bilo koju drugu grešku koju pokušavate pobijediti. Uticajem na ekspresiju gena, joga jača vaš imunološki sistem na ćelijskom nivou, prema istraživanju iz Norveške. Najbolji dio? Blagodati joge dolaze brzo. Vaš imunitet jača čak i prije nego što napustite prostirku. (Povezano: Je li u redu vježbati kada ste bolesni?)

#9 Prednost joge: postiže vam datume

Vježbajte jogu, dobijte više sastanaka. Kada su Wired, OkCupid i Match pročešljali 1000 najpopularnijih riječi koje muškarci i žene koriste na profilima za sastanke, otkrili su da su ljudi koji spominju jogu rangirani među najatraktivnije samce na mreži.

#8 Prednosti joge: možete je vježbati sa svojim ljubimcem

Zahvaljujući "doga" -u, koji je započeo u New Yorku 2002. godine, prema Suptilno tijelo: priča o jogi u Americi-Možete vježbati jogu sa svojim psom. Štenci mogu pozirati pored vas ili ih možete koristiti kao krzneni rekvizit. Iako postoji nekoliko časova mačje joge, čini se da mačke više vole da prekidaju jogu. Mrrow. (I štene pilates je prilično sladak.)

#7 Prednosti joge: Odjeća napravljena za studio - i stvarni život

Što je bolje od postizanja nove odjeće koja vas podržava tijekom najintenzivnijih tokova joge-i dok rušite svoju listu zadataka? Gotovo ništa (u redu, štenci). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight od Powervita tkanine. Lagani materijal pruža osjećaj zagrljaja, a istovremeno uklanja i znoj kako biste se osjećali hladno tijekom i nakon treninga.

#6 Prednost joge: Podstiče tjelesnu pozitivnost

U više vijesti #LoveMyShape, ne postoji niko "tijelo za jogu", a curvy curke dokazuju da mogu i ljuljati inverzije. Dijele fotografije na kojima izvode joga poze s hashtagovima #curvyyoga, #curvyyogi i #curvygirlyoga. Na primjer, Jessamyn Stanley, samoproglašena "entuzijastkinja joge i debela žena", sada ima više od 410.000 sljedbenika na Instagramu. Uzimajući k srcu ovu dobrobit joge, otkrićete da ste ljubazniji prema sebi na času. Kao rezultat toga, možda ćete otkriti da u stvarnom svijetu nećete biti tako strogi prema sebi kada se okliznete. (Vezano: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley ima novi cilj da ojača pakao)

#5 Prednosti joge: Ozbiljno smanjuje stres

Svako ko se ikada namjestio u dječju pozu zna da je joga smirujuća. "Zatezanje i opuštanje mišića tijekom joge-zajedno sa svjesnom svjesnošću fizičkih osjeta-pomaže nam da se opustimo", objašnjava doktorica Jamie Zimmerman, instruktorica meditacije Sonima. To bi mogao biti jedan od razloga zašto samo osam sedmica dnevne joge značajno poboljšava kvalitet sna kod ljudi s nesanicom, prema studiji Univerziteta Harvard.

#4 Prednosti joge: seks čini mnogo boljim

Iako je prirodno osjećati seksi dok postajete jači i samopouzdaniji (bez obzira na vježbe), načini poboljšanja seksa joge nadilaze načine drugih vježbi, kaže g. G. Alyssa Dweck, dr. V je za vaginu. Ne samo da tonizira vaše mišiće, već poboljšava vašu fleksibilnost, povećava stabilnost vašeg jezgra i jača mišiće dna zdjelice - što se pretvara u čvršći stisak dolje i jači orgazam, kaže ona. (Probajte ove joga pokrete za bolji seks.)

#3 Prednosti joge: može vam pomoći da se bolje hranite

Istraživanje sa Univerziteta Washington pokazuje da ljudi koji redovno praktikuju jogu jedu pažljivije u odnosu na druge vježbače. "Joga vas potiče da se usredotočite na disanje i osjećaje u tijelu", objašnjava dr Zimmerman. "Ovo trenira vaš mozak da primijeti šta se događa s vašim tijelom, pomažući vam da obratite više pažnje na osjećaje gladi i sitosti." Rezultat: Vi vidite hranu kao gorivo. Nema više emocionalnog jedenja, nabijanja gluposti i krivnje vezane za hranu.

#2 Prednosti joge: čini vas pametnijim

Dvadeset minuta joge poboljšava sposobnost mozga da brzo i precizno obrađuje informacije (čak i više nego trčanje), kaže studija objavljena u Časopis za fizičku aktivnost i zdravlje. "Dok vam većina vježbi daje izbor da li ćete se zonirati ili izolirati, joga vas potiče da se vratite u sadašnjost i obratite pažnju", kaže dr. Zimmerman. "Ova svjesnost je povezana sa strukturnim promjenama u mozgu, uključujući rast prefrontalnog korteksa, regije mozga povezane s izvršnom funkcijom, radnom memorijom i pažnjom."

#1 Prednost joge: štiti vaše srce

Vaš instruktor joge uvijek govori o "otvaranju srca" s razlogom. "Joga može smanjiti visoki krvni tlak, loš kolesterol i stres, sve faktore rizika za srčane bolesti, kaže Larry Phillips, MD, kardiolog u Medicinskom centru NYU Langone. I to nije samo faktor hladnoće: izvođenje savasane (evo kako izvući maksimum iz ove "poze leša", BTW) povezana je sa većim poboljšanjem krvnog pritiska u odnosu na jednostavno ležanje na kauču, prema istraživanju objavljenom u The Lancet.

Recenzija za