Najbolji savjeti za biciklizam po hladnom vremenu

Sadržaj

• Recenzija za

Vrijeme napolju može biti manje nego ugodno, ali to ne znači da morate odustati od svakodnevne biciklističke rutine! Razgovarali smo sa Emilijom Kroti, menadžerom za edukaciju o biciklizmu u Bike New York, neprofitnoj organizaciji, i ona nam je dala svojih pet najboljih saveta za zimsku vožnju. Čitajte dalje o najboljim načinima da se očuvate sigurnim i toplim tokom vožnje ove zime!

1. Nastavite da vozite. Kako vrijeme postaje sve hladnije, a dani sve kraći, može doći u iskušenje da preskočite svakodnevni trening, bilo da se radi o trčanju, hodanju ili vožnji bicikla. No Crotty kaže da je izlazak vani i održavanje rutine najbolji način da olakšate vožnju biciklom po hladnom vremenu.

2. Podignite slojeve. Ali nemojte se skupljati previše čvrsto! Vaša jezgra ostaje topla, kaže Crotty, a nakon prvih pet ili deset minuta vožnje biciklom, i vi ćete se početi zagrijavati. "Želite se usredotočiti na svoje ekstremitete, poput prstiju na rukama i nogama, jer će oni osjetiti hladnoću više nego vaše jezgro", kaže ona. Osim što počinje s osnovnim slojem odjeće koja upija vlagu, Crotty predlaže dodavanje gornjeg sloja poput jakne otporne na vjetar, neprozračenih cipela (poput zimskih čizama) i udvostručenja na rukavicama.

3. Zimite svoj bicikl. "Zamijenite gume za bicikle za neke koje imaju gazišta", kaže Crotty. Ovisno o tome gdje živite (recimo u predgrađu ili u ruralnijem području), možda ćete čak htjeti preći na gume sa šiljcima.

4. Učinite sebe vidljivim. Kako su dani sve kraći, sve se ranije mrači, a to znači slabu vidljivost. Kad ste na biciklu, morate se učiniti vidljivim i predvidljivim za automobile na cesti. Najbolji način da to učinite je nošenje reflektorskih svjetala na prednjoj i stražnjoj strani.

5. Pobrinite se da zadržite energiju! „Volim Clif barove“, kaže Crotty. "Ali jeste li znali da se mogu smrznuti ako je dovoljno hladno?" Biciklizam je dobar način da ostanete aktivni, kao i da unosite vitamin D, pa je važno da ostanete hidrirani i siti kako bi vaše tijelo imalo goriva za pokretanje.

Recenzija za