Je li post dobar za crijevne bakterije?

Sadržaj

• Recenzija za

Moć posta i prednosti dobrih crijevnih bakterija dva su najveća otkrića koja su proizašla iz zdravstvenih istraživanja u posljednjih nekoliko godina. Istraživanja su dokazala da bi kombinovanje ova dva zdravstvena trenda – post za zdravlje crijeva – zapravo moglo pomoći da budete zdraviji, spremniji, pa čak i sretniji.

Post može pomoći u zaštiti vašeg crijevnog mikrobioma. S druge strane, te bakterije bi mogle pomoći u zaštiti vašeg tijela dok postite, prema studiji iz 2016 Zbornik radova Nacionalne akademije nauka. Naučnici već neko vrijeme znaju da i post i zdravlje crijeva mogu ojačati vaš imunološki sistem, štiteći vas od bolesti i pomažući vam da se brže oporavite kada se razbolite. Ali ovo novo istraživanje pokazuje da gladovanje pokreće genetski prekidač koji aktivira protuupalni odgovor u vašim crijevima, štiteći i vas i vaše zdrave crijevne bakterije.

Istraživanje je obavljeno na voćnim mušicama – koje definitivno nisu ljudi. No, naučnici su rekli, muhe izražavaju mnoge iste gene povezane s metabolizmom kao i ljudi, dajući važne naznake o tome kako funkcioniraju naši vlastiti sistemi. Otkrili su da su muhe koje su postile i aktivirale taj signal mozga živjele dvostruko duže od njihovih manje sretnih kolega. (Povezano: Kako vam crijevne bakterije mogu pomoći da smršate)

To ne znači da ćete postom za zdravlje crijeva živjeti dvostruko duže (voljeli bismo da je tako jednostavno!), Ali to je više dokaz dobrota koje post može učiniti. Potrebno je više istraživanja na stvarnim ljudima prije nego što se dokaže konačna veza. Ipak, druge studije pokazale su da osim što koristi mikrobiomu crijeva i štiti naš imunološki sustav, post također može poboljšati raspoloženje, povećati osjetljivost na inzulin, pomoći u izgradnji mišića, povećati metabolizam i pomoći u gubitku masti.

Jedna od najboljih stvari u vezi posta za zdravlje crijeva je ta što je, što se tiče zdravstvenih hakova, ovo jednostavno što je moguće jednostavnije: Jednostavno odaberite vrijeme (obično između 12 i 30 sati - spavanje se računa!) Da se suzdržite od hrane. Ako ste zainteresovani da isprobate program povremenog posta, postoji mnogo metoda za početak, kao što su dijeta 5:2, Leangains, Eat Stop Eat i Dubrow dijeta.

„Mislim da je post dobra strategija za mršavljenje bez osjećaja uskraćenosti ili patnje, jer vam omogućava da imate pune obroke, da jedete ono što želite, ali sve u svemu, još uvijek jedete manje“, kaže Peter LePort, MD, medicinski direktor iz MemorialCare centra za gojaznost u Memorijalnom medicinskom centru Orange Coast u Fountain Valley, Kalifornija, dodajući da je za većinu ljudi sigurno da to pokuša. (Povezano: Sve što trebate znati o povremenom postu)

Ipak, ako razmišljate o postu za zdravlje crijeva i imate povijest s poremećajima prehrane ili se trenutno borite sa stanjima vezanim za šećer u krvi, poput dijabetesa tipa 1, trebate se kloniti i usredotočiti se na poboljšanje zdravlja crijeva na druge načine. (Ahm, probiotici...)

Recenzija za