Zašto biste trebali pokušati MMA

Sadržaj

• Recenzija za

Mješovite borilačke vještine ili MMA postale su izuzetno popularne u posljednjih nekoliko godina jer se obožavatelji prilagođavaju krvavim borbama u kavezima bez ograničenja. A Ronda Rousey – jedna od najboljih boraca, muških ili ženskih, koje je sport ikada vidio – dokazuje da žene mogu biti i lijepe i opake u ringu. Ona osvaja sve moguće titule i izgleda sjajno dok to radi! (Pogledajte ovih 15 puta Ronda Rousey nas je inspirisala da razbijemo guzicu!)

Ali iako možda poznajete sport za spektakl, možda ne znate koliko je to sjajna vježba. Mnoge žene vide svu borbu, držanje i krv u ringu i previše su uplašene da to pokušaju. Ali ne samo da je MMA nevjerojatan trening za cijelo tijelo, nego je zapravo i sigurniji od boksa, tradicionalnog favorita u teretani, kaže nova studija.

Potpuno je moguće vježbati na siguran način, kaže Kendra Ruff, lični trener i nacionalno rangirani MMA borac. I sama se zaljubila u ovaj sport nakon što se umorila od toga da bude "mršava debela" i da nema mišića. Počevši od lakog boksa i kalistenskih vježbi, bila je oduševljena kad vidi kako mišići počinju da iskaču posvuda. Tako je počela da dodaje sve više i više rvanja, boksa i kretanja tjelesne težine u svoju rutinu vježbanja (probajte započeti s našim 20-minutnim treningom da vam pomognemo da budete u formi, da se tonizirate i da nastavite sa svojim danom). Da, postala je ludo jaka, ali kaže još bolje osjetio jači.

"Uzimanje MMA -a gotovo je kao imati tajno oružje", kaže ona. "Nisam više otirač za vrata i jedne noći u gradu znam da mogu izvaditi ludaka iz džepa ako bude potrebno." Dodaje da su joj MMA treninzi dali zdravu dušu i kada je prolazila kroz težak razvod. „U MMA-u imate dozvolu da budete jaki“, objašnjava ona. "Želite imati moćne noge i snažne ruke, ne samo zato što izgledaju dobro, već i zbog svoje funkcionalnosti. To osnažuje."

Ali ne morate biti profesionalni borac da biste vježbali kao takav. Kako biste to sami isprobali, Ruff preporučuje da potražite početničke časove koji se sada nude u mnogim teretanama. Očekujte da ćete vježbati pokrete na podu, poput hvatanja i kotrljanja; kickboxing vježbe; i tradicionalniji pokreti, poput podrigivanja i sklekova. Međutim, ako vaša teretana nema takvu, potražite teretane specifične za MMA u svom području. Mnogi će umjesto krvnog sporta ponuditi časove samo za žene koji se fokusiraju na samoodbranu i cjelokupnu kondiciju. I, kaže, nemojte se bojati otići napolje. Ne samo da ćete dobiti bolji trening, već ćete se više zabaviti i izgraditi svoje povjerenje u svoje vještine.

Ako su vam vježbe kod kuće veća brzina, isprobajte ovu vježbu Ruff dizajniranu posebno za Oblik čitači koji uključuju prave MMA pokrete u rutinu koju možete izvoditi bilo gdje, bilo kada, nije potrebna oprema: Plan MMA treninga: Uđite u borbenu formu.

Recenzija za