Šta je tendonitis kuka i šta treba raditi

Sadržaj

• Koji su simptomi
• Kako se vrši tretman
• Vježbe za tendonitis u kuku
• 1. vježba: Zamah nogama
• Vježba 2: Istezanje kukova

Tendonitis kuka je čest problem kod sportaša koji prekomjerno koriste tetive oko kuka, što uzrokuje njihovo upalu i izaziva simptome kao što su bol u hodu, zračenje u nogu ili poteškoće s pomicanjem jedne ili obje noge.

Tendonitis u kuku obično pogađa sportaše koji se bave fizičkim aktivnostima koje uključuju pretjeranu upotrebu nogu, poput trčanja, vožnje bicikla ili nogometa, ali se može javiti i kod starijih osoba zbog progresivnog trošenja zgloba kuka.

Tendonitis kuka je u većini slučajeva izlječiv, međutim šanse za izlječenje veće su kod mladih ljudi koji su na fizikalnoj terapiji.

Koji su simptomi

Simptomi tendonitisa u kuku mogu uključivati:

• Bol u kuku, koji se vremenom pogoršava;
• Bol u kuku, zrači u nogu;
• Poteškoće u kretanju nogu;
• Grčevi u nogama, posebno nakon dugih perioda odmora;
• Poteškoće u hodanju, sjedenju ili ležanju na zahvaćenoj strani.

Pacijent sa simptomima tendonitisa u kuku treba se obratiti fizikalnom terapeutu ili ortopedu da obavi fizikalni pregled, dijagnosticira problem i započne odgovarajući tretman.

Kako se vrši tretman

Liječenje tendonitisa u kuku treba voditi fizioterapeut, ali obično se može započeti kod kuće s odmorom i ledom u trajanju od 20 minuta, do dana savjetovanja s liječnikom ortopedom.

Nakon konzultacija, a ovisno o uzroku tendonitisa u kuku, može se preporučiti uzimanje protuupalnih lijekova, poput Ibuprofena, i podvrgavanje fizikalnoj terapiji tendonitisa u kuku, koja uključuje niz vježbi koje pomažu u ublažiti pritisak na tetive, smanjujući bol.

U najtežim slučajevima, liječenje tendonitisa u kuku može uključivati ​​operaciju uklanjanja ozljeda tetiva ili zamjenu zgloba kuka, posebno u slučaju starijih pacijenata.

Vježbe za tendonitis u kuku

Vježbe za tendonitis u kuku pomažu u zagrijavanju tetiva i stoga ublažavaju bol. Međutim, treba ih izbjegavati ako uzrokuju jake bolove.

1. vježba: Zamah nogama

Da biste izveli ovu vježbu, morate stati pored zida, držeći zid najbližom rukom. Zatim lagano podignite nogu najdalje od zida i zamahnite je naprijed-nazad 10 puta, podižući je što je više moguće.

Zatim bi se noga trebala vratiti u početni položaj i vježbu treba ponoviti, zamahujući nogom s jedne strane na drugu ispred noge koja je naslonjena na pod. Završite vježbu ponavljanjem koraka sa drugom nogom.

Vježba 2: Istezanje kukova

Da bi izvela drugu vježbu, osoba mora ležati na leđima i saviti desno koljeno prema prsima. Lijevom rukom povucite desno koljeno na lijevu stranu tijela, zadržavajući položaj prikazan na slici 2, 20 sekundi. Zatim se treba vratiti u početni položaj i ponoviti vježbu s lijevim koljenom.

Poznajte druge uzroke bolova u kuku.