5 nevjerovatnih zdravstvenih blagodati sunčanja

Sadržaj

• 1. Povećati proizvodnju vitamina D
• 2. Smanjite rizik od depresije
• 3. Poboljšati kvalitet spavanja
• 4. Zaštitite od infekcija
• 5. Zaštititi od opasnog zračenja
• Njega sunca

Svakodnevno izlaganje suncu donosi nekoliko zdravstvenih blagodati, jer stimulira proizvodnju vitamina D, koji je neophodan za različite aktivnosti tijela, uz poticanje proizvodnje melanina, sprečavanje bolesti i povećanje osjećaja blagostanja.

Stoga je važno da se osoba izlaže suncu bez kreme za sunčanje 15 do 30 minuta dnevno, po mogućnosti prije 12:00 ujutro i poslije 16:00 sati, jer su to sati kada sunce nije toliko jako i , stoga, ne postoje rizici povezani sa izloženošću.

Glavne blagodati sunca uključuju:

1. Povećati proizvodnju vitamina D

Izlaganje suncu glavni je oblik proizvodnje vitamina D u tijelu, koji je za tijelo neophodan na nekoliko načina, kao što su:

• Povećava nivo kalcijuma u tijelu, što je važno za jačanje kostiju i zglobova;
• Pomaže u sprečavanju stvaranja bolesti kao što su osteoporoza, bolesti srca, autoimune bolesti, dijabetes i rak, posebno u debelom crijevu, dojkama, prostati i jajnicima, jer smanjuje efekte transformacije ćelija;
• Sprečava autoimune bolesti, poput reumatoidnog artritisa, Crohnove bolesti i multiple skleroze, jer pomaže u regulaciji imuniteta.

Proizvodnja vitamina D izlaganjem suncu je veća i s vremenom donosi više koristi od oralne suplementacije upotrebom tableta. Pogledajte kako se efikasno sunčati kako biste proizveli vitamin D.

2. Smanjite rizik od depresije

Izlaganje suncu povećava mozak u stvaranju endorfina, prirodne antidepresivne supstance koja promovira osjećaj blagostanja i povećava nivo radosti.

Pored toga, sunčeva svjetlost stimulira transformaciju melatonina, hormona koji se stvara tokom spavanja, u serotonin, koji je važan za dobro raspoloženje.

3. Poboljšati kvalitet spavanja

Sunčeva svjetlost pomaže u regulaciji ciklusa spavanja, a to je kada tijelo shvati da je vrijeme za spavanje ili ostajanje budnim i sprečava epizode nesanice ili poteškoće sa zaspanjem noću.

4. Zaštitite od infekcija

Umjereno izlaganje suncu i u tačno određeno vrijeme pomaže u regulaciji imunološkog sistema, otežavajući pojavu infekcije, ali i borbu protiv kožnih bolesti povezanih s imunitetom, poput psorijaze, vitiliga i atopijskog dermatitisa.

5. Zaštititi od opasnog zračenja

Umjereno sunčanje stimulira proizvodnju melanina, koji je hormon koji koži daje najtamniji tonus, sprečava apsorpciju više UVB zraka, prirodno štiteći tijelo od toksičnih efekata dijela sunčevog zračenja.

Njega sunca

Da bi se postigle ove koristi, ne treba se pretjerano sunčati, jer sunce u prevelikoj mjeri može donijeti štetne zdravstvene posljedice, poput toplotnog udara, dehidracije ili raka kože. Pored toga, kako bi se smanjio rizik od izlaganja UV zrakama od sunca, preporučuje se upotreba kreme za sunčanje, najmanje SPF 15, otprilike 15 do 30 minuta prije i nadopunjavanje svaka 2 sata.

Saznajte koji su načini sunčanja bez zdravstvenih rizika.