Limunska trava: 10 zdravstvenih blagodati i kako pripremiti čaj

Sadržaj

• 1. Poboljšava kvalitet spavanja
• 2. Borite se protiv anksioznosti i stresa
• 3. Ublažava glavobolju
• 4. Borba protiv crijevnih plinova
• 5. Ublažava simptome PMS-a
• 6. Borba protiv gastrointestinalnih problema
• 7. Borite se protiv herpesa
• 8. Eliminiše gljivice i bakterije
• 9. Pomaže u liječenju Alzheimerove bolesti
• 10. Ima antioksidativno djelovanje
• Kako konzumirati
• 1. Čaj od matičnjaka
• 2. Sok od limunske trave
• Moguće nuspojave
• Ko ne bi trebao koristiti

Matičnjak je ljekovita biljka ove vrste Melissa officinalis, poznat i kao matičnjak, limunska trava ili melissa, bogat fenolnim i flavonoidnim spojevima s umirujućim, sedativnim, opuštajućim, antispazmodičnim, analgetičkim, protuupalnim i antioksidativnim svojstvima, a široko se koristi za liječenje različitih zdravstvenih problema, posebno probavnih tegoba, anksioznosti i stres.

Ova ljekovita biljka može se koristiti u obliku čajeva, infuzija, sokova, slastica ili u obliku kapsula ili prirodnog ekstrakta, a može se naći u trgovinama zdrave hrane, trgovinama zdrave hrane, apotekama, pijacama i nekim uličnim pijacama.

Glavne blagodati matičnjaka su:

1. Poboljšava kvalitet spavanja

Matičnjak u svom sastavu ima fenolna jedinjenja, poput rozmarinske kiseline, koja ima smirujuća i sedativna svojstva, što može biti korisno u borbi protiv nesanice i poboljšanju kvaliteta spavanja.

Pored toga, neka istraživanja pokazuju da uzimanje čaja od matičnjaka dva puta dnevno tokom 15 dana poboljšava san kod osoba s nesanicom i da kombinacija matičnjaka i valerijane može pomoći u ublažavanju nemira i poremećaja spavanja.

2. Borite se protiv anksioznosti i stresa

Matičnjak pomaže u borbi protiv anksioznosti i stresa tako što u svom sastavu ima rosmarinsku kiselinu koja djeluje povećavajući aktivnost neurotransmitera u mozgu, poput GABA, što doprinosi tjelesnom osjećaju opuštenosti, blagostanja i spokoja i smanjuje simptome anksioznosti poput kao uznemirenost i nervoza.

Neke studije pokazuju da uzimanje jedne doze matičnjaka povećava smirenost i budnost kod odraslih osoba pod mentalnim stresom, te da uzimanje kapsula koje sadrže 300 do 600 mg matičnjaka tri puta dnevno smanjuje simptome anksioznosti.

3. Ublažava glavobolju

Matičnjak također može biti koristan u liječenju glavobolje, posebno ako se javi kao rezultat stresa. Budući da sadrži rozmarinsku kiselinu, analgetička, opuštajuća i protuupalna svojstva mogu pomoći u opuštanju mišića, oslobađanju napetosti i opuštanju napetih krvnih žila, što može doprinijeti ublažavanju glavobolje.

4. Borba protiv crijevnih plinova

Matičnjak sadrži citral, esencijalno ulje, antispazmodičnog i karminativnog djelovanja, kočeći proizvodnju supstanci odgovornih za povećanje kontrakcije crijeva, koje ublažavaju kolike i bore se protiv stvaranja crijevnih plinova.

Neke studije pokazuju da liječenje ekstraktom matičnjaka može poboljšati kolike u dojenih beba za 1 sedmicu.

5. Ublažava simptome PMS-a

Budući da u svom sastavu ima fenolne spojeve poput rozmarinske kiseline, matičnjak pomaže u ublažavanju simptoma PMS-a povećavajući aktivnost neurotransmitera GABA u mozgu, što poboljšava raspoloženje, nervozu i anksioznost povezanu s PMS-om.

Matičnjak svojim antispazmodičnim i analgetičkim svojstvima također pomaže u ublažavanju nelagode kod menstrualnih grčeva.

Pored toga, neka istraživanja koja koriste kapsulu od matičnjaka pokazuju da bi se svakodnevno trebalo uzimati 1200 mg matičnjaka u kapsuli.

6. Borba protiv gastrointestinalnih problema

Matičnjak može pomoći u liječenju gastrointestinalnih problema kao što su probavne smetnje, bolovi u želucu, mučnina, povraćanje, gastroezofagealni refluks i sindrom iritabilnog crijeva, na primjer, jer u svom sastavu sadrži i rozmarinsku kiselinu, uz citral, geraniol i beta-kariofilen. , sa protuupalnim, antioksidativnim, antispazmodičnim djelovanjem i uklanjanjem crijevnih plinova, što pomaže u ublažavanju simptoma i nelagode kod gastrointestinalnih problema.

7. Borite se protiv herpesa

Neke studije pokazuju da kofeinska, rozmarinska i felurinska kiselina prisutne u matičnjaku djeluju protiv virusa herpes labialis inhibirajući virus i sprečavajući njegovo razmnožavanje, što sprečava širenje zaraze, smanjuje vrijeme zarastanja i doprinosi procesu ozdravljenja brzi učinak na tipične simptome herpesa, kao što su svrab, trnci, peckanje, peckanje, oticanje i crvenilo. U tu korist ruž koji sadrži ekstrakt matičnjaka treba nanijeti na usne kada se pojave prvi simptomi.

Pored toga, ove kiseline matičnjaka također mogu inhibirati razmnožavanje virusa genitalnog herpesa. Ipak, studije na ljudima koje dokazuju ovu korist i dalje su potrebne.

Pogledajte video u nastavku za više savjeta za borbu protiv herpesa.

8. Eliminiše gljivice i bakterije

Neke in vitro laboratorijske studije pokazuju da su fenolni spojevi poput rozmarinske, kofeinske i kumarne kiseline prisutni u matičnjaku sposobni eliminirati gljivice, uglavnom gljivice na koži, poput Candida sp. i bakterije poput:

• Pseudomonas aeruginosa koji uzrokuju infekcije pluća, upale uha i urinarne infekcije;
• Salmonella sp koji uzrokuju dijareju i gastrointestinalne infekcije;
• Escherichia coli koji uzrokuje infekciju urinarnog trakta;
• Shigella sonnei koji uzrokuje crijevne infekcije;

Ipak, studije na ljudima koje dokazuju ove koristi su i dalje potrebne.

9. Pomaže u liječenju Alzheimerove bolesti

Neke studije pokazuju da fenolni spojevi limunske trave, poput citrala, mogu

inhibiraju holinesterazu, enzim odgovoran za razgradnju acetilholina koji je važan moždani neurotransmiter za pamćenje. Osobe s Alzheimerovom bolešću obično doživljavaju smanjenje acetilholina, što dovodi do gubitka pamćenja i smanjene sposobnosti učenja.

Pored toga, ove studije pokazuju da uzimanje matičnjaka oralno tokom 4 mjeseca može smanjiti uznemirenost, poboljšati razmišljanje i smanjiti simptome Alzheimerove bolesti.

10. Ima antioksidativno djelovanje

Matičnjak u svom sastavu ima flavonoide i fenolna jedinjenja, posebno rozmarinsku i kofeinsku kiselinu, koje deluju antioksidativno, bore se protiv slobodnih radikala i smanjuju oštećenja ćelija. Dakle, matičnjak može pomoći u prevenciji bolesti povezanih s oksidativnim stresom uzrokovanim slobodnim radikalima poput kardiovaskularnih bolesti. Ipak, studije na ljudima su i dalje potrebne.

Kako konzumirati

Matičnjak se može jesti u obliku čajeva, infuzija ili čak u desertima, jer je jednostavan za pripremu i vrlo je ukusan.

1. Čaj od matičnjaka

Za pripremu čaja od matičnjaka preporučljivo je koristiti samo njegovo lišće, i suho i svježe, jer je dio biljke koji sadrži sva blagotvorna svojstva za zdravlje.

Sastojci

• 3 kašike listova matičnjaka;
• 1 šolja kipuće vode.

Način pripreme

Dodajte listove matičnjaka u kipuću vodu, pokrijte i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Zatim procijedite i pijte 3 do 4 šalice ovog čaja dnevno.

Pogledajte drugu mogućnost čaja od matičnjaka za ublažavanje simptoma anksioznosti.

2. Sok od limunske trave

Sok od limunske trave može se pripremiti sa svježim ili sušenim lišćem, a ukusna je i osvježavajuća opcija za konzumaciju ove ljekovite biljke i postizanje njenih blagodati.

Sastojci

• 1 šalica nasjeckane kave od matičnjaka;
• 200 ml vode;
• 1 limunov sok;
• Led po ukusu;
• Med za zaslađivanje (opcionalno).

Način pripreme

Sve sastojke istucite u blenderu, procijedite i zasladite medom. Zatim pijte 1 do 2 čaše dnevno.

Moguće nuspojave

Matičnjak je siguran kada ga odrasli konzumiraju najviše 4 mjeseca, a bebe i djeca jedan mjesec. Međutim, ako se ova ljekovita biljka konzumira u prekomjernim količinama ili duže nego što je preporučeno, može uzrokovati mučninu, povraćanje, bolove u trbuhu, vrtoglavicu, smanjeni rad srca, pospanost, pad pritiska i piskanje.

Ko ne bi trebao koristiti

Do sada nisu opisane nikakve kontraindikacije za matičnjak, međutim treba izbjegavati konzumaciju ove ljekovite biljke ako osoba koristi lijekove za spavanje, jer mogu dodati svoje sedativne učinke i izazvati pretjeranu pospanost.

Matičnjak također može ometati učinak lijekova za štitnjaču, a u tim slučajevima treba raditi samo uz vodstvo liječnika.

Pored toga, preporučuje se da se trudnice ili dojilje prije konzumiranja matičnjaka posavjetuju s akušerom.